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'''Mushtyasana''', [[Sanskrit]] मुष्ट्यासन muṣṭy-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Alle Asanas auf den Fäusten; im engeren Sinne die [[Faust-Krähe]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Position]]. Mushtyasana kann unter anderem geübt werden als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana]. Wortbedeutung: [[Mushti]] - Faust; [[Asana]] - Stellung. | '''Mushtyasana''', [[Sanskrit]] मुष्ट्यासन muṣṭy-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Alle Asanas auf den Fäusten; im engeren Sinne die [[Faust-Krähe]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Mushtyasana kann unter anderem geübt werden als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana]. Wortbedeutung: [[Mushti]] - Faust; [[Asana]] - Stellung. | ||
[[Datei:811-Mushtyasana.jpg|thumb|Mushtyasana, Alle Asanas auf den Fäusten]] | [[Datei:811-Mushtyasana.jpg|thumb|Mushtyasana, Alle Asanas auf den Fäusten]] | ||
==Beschreibung der Asana== | ==Beschreibung der Asana== | ||
Als Mushtyasana bezeichnet man alle | Als Mushtyasana bezeichnet man alle [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Mushtikasana Asanas auf den Fäusten]. [[Mushti]] bedeutet Fäuste. | ||
Im engeren Sinne bezeichnet Mushtyasana die [[Faustkrähe]]: Du stützt Dich auf die Fäuste, spreizt die [[Ellbogen]] etwas nach außen und gibst die Knie auf die Oberarme. So bist du in der Faustkrähe. | Im engeren Sinne bezeichnet Mushtyasana die [[Faustkrähe]]: Du stützt Dich auf die Fäuste, spreizt die [[Ellbogen]] etwas nach außen und gibst die Knie auf die Oberarme. So bist du in der Faustkrähe. | ||
Es gibt noch andere Asanas, die auf den Fäusten praktiziert werden. Aber warum macht man überhaupt Asanas auf | Es gibt noch andere Asanas, die auf den Fäusten praktiziert werden. Aber warum macht man überhaupt Asanas auf [https://wiki.yoga-vidya.de/Faust| Fäusten]? Zum einen sind Asanas auf Fäusten etwas anstrengender für die [[Arme]] und das [[Gleichgewicht]], zum anderen aber entlasten sie auch die [[Handgelenke]]. | ||
Wenn du Probleme mit den Handgelenken hast, kann es hilfreich sein, zum Beispiel den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] auf den Fäusten zu machen. Auch die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefe Ebene], das [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rad.html Rad] oder den [[Tisch]] kann man auf Fäusten machen. All das erzeugt eine gewisse [[Druck]]wirkung auf die Handgelenke, ohne aber den | Wenn du [https://wiki.yoga-vidya.de/Handgelenkschmerzen| Probleme mit den Handgelenken] hast, kann es hilfreich sein, zum Beispiel den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] auf den Fäusten zu machen. Auch die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefe Ebene], das [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rad.html Rad] oder den [[Tisch]] kann man auf Fäusten machen. All das erzeugt eine gewisse [[Druck]]wirkung auf die Handgelenke, ohne aber den [https://wiki.yoga-vidya.de/Sehnen_und_B%C3%A4nder Sehnen-Bänder]-Apparat zu belasten. Das kann heilend wirken. Wenn Du also Schwierigkeiten hast, bestimmte Asanas zu üben, bei denen die [[Handflächen]] auf dem Boden sind, dann übe auf den Fäusten. Selbst der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] lässt sich auf den Fäusten praktizieren, was aber eine gewisse Herausforderung ist. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:03 Uhr
Mushtyasana, Sanskrit मुष्ट्यासन muṣṭy-āsana n., deutsche Bezeichnung Alle Asanas auf den Fäusten; im engeren Sinne die Faust-Krähe, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Mushtyasana kann unter anderem geübt werden als Variation von Kakasana. Wortbedeutung: Mushti - Faust; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Als Mushtyasana bezeichnet man alle Asanas auf den Fäusten. Mushti bedeutet Fäuste. Im engeren Sinne bezeichnet Mushtyasana die Faustkrähe: Du stützt Dich auf die Fäuste, spreizt die Ellbogen etwas nach außen und gibst die Knie auf die Oberarme. So bist du in der Faustkrähe. Es gibt noch andere Asanas, die auf den Fäusten praktiziert werden. Aber warum macht man überhaupt Asanas auf Fäusten? Zum einen sind Asanas auf Fäusten etwas anstrengender für die Arme und das Gleichgewicht, zum anderen aber entlasten sie auch die Handgelenke. Wenn du Probleme mit den Handgelenken hast, kann es hilfreich sein, zum Beispiel den Sonnengruß auf den Fäusten zu machen. Auch die schiefe Ebene, das Rad oder den Tisch kann man auf Fäusten machen. All das erzeugt eine gewisse Druckwirkung auf die Handgelenke, ohne aber den Sehnen-Bänder-Apparat zu belasten. Das kann heilend wirken. Wenn Du also Schwierigkeiten hast, bestimmte Asanas zu üben, bei denen die Handflächen auf dem Boden sind, dann übe auf den Fäusten. Selbst der Pfau lässt sich auf den Fäusten praktizieren, was aber eine gewisse Herausforderung ist.
Mushtyasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Mushtyasana:
Klassifikation von Mushtyasana
- Dehnungsrichtung: Mushtyasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Asanas auf den Händen o.auf den Fäusten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Mushtyasana ist eine Variation von Kakasana, Bakasana, Bakasana, Kakasana.
Quellen
Mushtyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Mushtyasana kann auch geschrieben werden Mushtyasana, मुष्ट्यासन, muṣṭy-āsana, Mushtyasana, mushty-asana, Mustyasana, Mushtya Pitha, Mushtyasan.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mushtyasana:
- Mushti Kukkutasana
- Mushti Parivritta Bakasana
- Mushti Parshva Kakasana
- Mushti Tolasana
- Nabhi Lasita Padakasana
- Nabhyasana
- Naga Pitha oder Nagasana
- Naginyasana 4
- Nahushasana
Mushtyasana ist eine Variation von Kakasana:
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