Wie Yoga zuhause üben: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:30 Uhr

Wie Yoga zuhause üben?

Wie Yoga zuhause üben

Zunächst einmal: es ist erst mal gut, wenn du eine regelmäßige Yogastunde besuchst. Also wenn du zum Bsp. zu einem Yoga Vidya Center gehst oder zu einer Volkshochschule oder Fitness Studio oder wo auch immer. Einmal die Woche zum Yoga zu gehen, ist erst einmal etwas Gutes. Es gibt bei vielen Yogaschulen Anfängerkurse. Wenn du kein Anfänger mehr bist, gibt es offene Stunden zu denen du dann einmal die Woche kommen kannst.

Dann gibt es typischerweise, je nach Yoga Richtung in der du übst, Yogabücher. Bei Yoga Vidya zum Bsp. haben wir "Das große Hatha Yoga Buch" indem du Informationen findest, welche Übungen du machen kannst. Du findest sie abgebildet. Du kannst dann auch schauen, welchen Level du machen willst. Es gibt auch von Yoga Vidya einige Yoga DVDs. Es gibt zum Bsp. die Yoga DVD "Yoga für Anfänger ohne Vorkenntnisse", "Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen" oder es gibt die "Yoga Mittelstufe" DVD.

Damit kannst du gut zuhause üben und es gibt natürlich auch Yoga CDs mit denen du üben kannst. Darüber hinaus haben wir natürlich bei Yoga Vidya jede Menge Internet Videos. Es gibt mehrere hundert Videos. Insgesamt haben wir bei Yoga Vidya 20.000 Videos ungefähr veröffentlicht und 500 sind Übungsvideos mit denen du üben kannst. Darüber hinaus haben wie bei Yoga Vidya Übungspläne. Die kannst du zum Bsp. entweder neben deine Matte legen oder dir an die Wand heften und kannst damit dann üben.

Im Grunde genommen kannst du kürzer üben. Du kannst länger üben. Ich empfehle das du einmal die Woche ca. eineinhalb Stunden Yoga machst und jeden Tag etwas Yoga übst. Wenn du zum Bsp. jetzt sagst, ich habe nicht so viel Zeit oder so viel Motivation, dann fange einfach damit an das du jeden Tag fünf bis zehn Minuten etwas übst. Etwas, das du gerne übst und wo du weißt das du dich danach gut fühlst, energetisiert und entspannt fühlst und etwas wo du während du es machst auch etwas spürst und fühlst.

So suche dir etwas heraus und eventuell kann dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin dir helfen. Grundsätzlich, wenn du wenig Zeit hast mache beispielsweise sechs Runden Sonnengruß und dann Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge und Kurzentspannung und übe dann zusätzlich die Tiefenentspannung vor dem Einschlafen. Wenn du eine halbe Stunde zuhause üben willst, dann kannst du auch zwei Runden Kapalabhati, drei Runden Wechselatmung, sechs Runden Sonnengruß üben, dann Umkehrstellungen, Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, Drehsitz und dann Tiefenentspannung.

Alle Internet Videos wie auch ein Adressenverzeichnis von etwa 4.000 Yogalehrern und Yogalehrerinnen findest du auf der Seite von Yoga Vidya. In unserer Yoga Vidya App, die es auf Itunes gibt oder auch im Google Playstore, dort findest du auch Zugriff auf all die Internet Videos. Es gibt auch ein Asana Lexikon und es gibt auch Übungsreihen, so dass du an deinem Smartphone, an deinem Iphone sehen kannst welche Übungen vielleicht jetzt gerade gut sind.

Video: Wie Yoga zuhause üben?

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Wie Yoga zuhause üben?"

Ein Videovortrag von Sukadev Volker Bretz zum Thema Yoga zuhause, aus dem Themenbereich Yoga.

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Yoga

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Wie Yoga zuhause üben? Weitere Infos zum Thema und Yoga

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Seminare

Asana als besonderer Schwerpunkt

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Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie

13.03.2026 - 20.12.2026 Samadhi Yoga Digital Detox Jahresgruppe: In diesem Jahr widmest du dein Leben der Suche nach der Wahrheit in einem Kreis ernsthaft suchender, spiritueller Aspiranten.

13.-15.03.26 Das höchst…; Satyadevi Bretz, Yogita Sari
13.03.2026 - 15.03.2026 Der spirituelle Weg: Der spirituelle Weg führt vom Relativen zum Absoluten, vom Individuellen zum Kosmischen, von der Getrenntheit zur Einheit. Dieses Yoga Seminar gibt dir…; Karuna M Wapke

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

15.03.2026 - 20.03.2026 Mentales Training und Gedankenkraft Kursleiter Ausbildung: Der Alltag wird immer komplexer, die persönliche und wirtschaftliche Unsicherheit nimmt zu. Menschen leiden mehr und mehr unter Stress, Sinn- und Bezie…; Beate Menkarski
20.03.2026 - 22.03.2026 Zum Glück mit Kopf und Herz - Was wir für unser Wohlergehen tun können: Was ist Glück - gemeint ist dein eigenes Glück - kannst du etwas dafür tun? Wenn ja, wäre es sehr hilfreich, heraus zu finden, welcher Beitrag dir …; Eva Schlüter

Bhakti Yoga

13.03.2026 - 15.03.2026 Trimurti - Ein Wochenende mit Göttern: Du wirst mitgenommen auf eine spannende Reise zu den Göttern. Die Götter werden lebendig durch die Geschichten, die erzählt werden. Du wirst erfahren…; Divya Jyoti van Neerbos
17.03.2026 - 17.03.2026 Mantra-Konzert mit Gruppe Mudita: Herzöffnung pur
21:10 - 22:00 Uhr; Gruppe Mudita

Karma Yoga

13.03.2026 - 15.03.2026 Der spirituelle Weg: Der spirituelle Weg führt vom Relativen zum Absoluten, vom Individuellen zum Kosmischen, von der Getrenntheit zur Einheit. Dieses Yoga Seminar gibt dir…; Karuna M Wapke
13.03.2026 - 15.03.2026 Der spirituelle Weg: Der spirituelle Weg führt vom Relativen zum Absoluten, vom Individuellen zum Kosmischen, von der Getrenntheit zur Einheit. Dieses Yoga Seminar gibt dir…; Sukadev Bretz, Adishakti Stein

Kundalini Yoga

13.03.2026 - 15.03.2026 Kundalini Yoga Einführung: Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (…
20.03.2026 - 22.03.2026 Schamanischer Weg zu deiner Kundalini: Du möchtest mehr mit deiner Kundalini in Kontakt treten und sie erfahren? In diesem Seminar nutzen wir die Kräfte in der Natur und eine schamanische R…; Satyadevi Bretz, Yogita Sari

Ernährung

15.03.2026 - 20.03.2026 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan: Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht

Genießen und gleichzeitig den Körpe…; Christiane de Jong
22.03.2026 - 27.03.2026 Ayurveda Soulfood - Vegane Ayurvedaküche in Theorie und Praxis: In diesem Seminar lernst du, wie du die Prinzipien des Ayurveda alltagstauglich und genussvoll in der Küche umsetzt. Morgens erwartet dich ein inspirie…; Durga Devi

Meditation

13.03.2026 - 15.03.2026 Mit Meditation zur Transzendenz: Überschreite die Grenzerfahrungen von Körper und Geist mit transzendierender Meditation. Bringe deinen tiefsten inneren Kern zum Erstrahlen und Leucht…; Shankari Winkelbauer
20.03.2026 - 22.03.2026 Restore & Reset - Aus der Ruhe in die Kraft: Lasse den anstrengenden, arbeitsreichen Alltag hinter dir und tauche ein in die Ruhe, die Entspannung, die Stille und das Nichts-tun. "Restorative" bede…; Suniti Jacob, Rowanna Comerford

Sanskrit und Devanagari

19.07.2026 - 24.07.2026 Lerne Harmonium und Kirtan im klassischen indischen Stil: Dies ist eine großartige einzigartige Gelegenheit, von einem professionellen indischen Nada-Meister und Sanskritgelehrten Harmonium und Kirtans mit hei…; Ram Vakkalanka

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