Spielwiese20: Unterschied zwischen den Versionen
(Die Seite wurde neu angelegt: „ '''Urdhva Pada Tala Samyuktasana '''- Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander, Datei:1602-Urdhva-Pada-Tala-Samyuktasana.png|79px|Urdhva Pada Tala Samyuktas…“) |
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'''Urdhva Pada Tala Samyuktasana '''- Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander, | '''[[Urdhva Pada Tala Samyuktasana]] '''- Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander, | ||
[[Datei:1602-Urdhva-Pada-Tala-Samyuktasana. | [[Datei:1602-Urdhva-Pada-Tala-Samyuktasana.jpg|79px|Urdhva Pada Tala Samyuktasana, Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander]] | ||
{{#ev:youtube|UbekamOeuCE}} | {{#ev:youtube|UbekamOeuCE}} | ||
'''Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana '''- Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden, | '''[[Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana]] '''- Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden, | ||
[[Datei:1603-Urdhva-Padma-Mukha-Bhu-Sparshasana. | [[Datei:1603-Urdhva-Padma-Mukha-Bhu-Sparshasana.jpg|79px|Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana, Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden]] | ||
{{#ev:youtube|1DVzvWpgi2M}} | {{#ev:youtube|1DVzvWpgi2M}} | ||
'''Urdhva Padmasana '''- Nach oben gerichteter Lotus; kann auch länger gehalten werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und sein wahres Selbst in der Stille zu erfahren, | '''[[Urdhva Padmasana]] '''- Nach oben gerichteter Lotus; kann auch länger gehalten werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und sein wahres Selbst in der Stille zu erfahren, | ||
[[Datei:1604-Urdhva-Padmasana. | [[Datei:1604-Urdhva-Padmasana.jpg|79px|Urdhva Padmasana, Nach oben gerichteter Lotus]] | ||
[[datei:Urdhva_Padmasana_1604_und_2564_Preparation_. | [[datei:Urdhva_Padmasana_1604_und_2564_Preparation_.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urdhva_Padmasana_1604_und_2564_Fin. | [[datei:Urdhva_Padmasana_1604_und_2564_Fin.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|fLBta3M3ySo}} | {{#ev:youtube|fLBta3M3ySo}} | ||
'''Urdhvapashchimottanasana '''- Erhobene Vorwärtsbeuge, | '''[[Urdhvapashchimottanasana]] '''- Erhobene Vorwärtsbeuge, | ||
[[Datei:1605-Urdhva-Pashchimottanasana. | [[Datei:1605-Urdhva-Pashchimottanasana.jpg|79px|Urdhvapashchimottanasana, Erhobene Vorwärtsbeuge]] | ||
{{#ev:youtube|TWNM05GrAnQ}} | {{#ev:youtube|TWNM05GrAnQ}} | ||
'''Urdhvaprasaritapadasana '''- Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln, | '''[[Urdhvaprasaritapadasana]] '''- Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln, | ||
[[Datei:1606-Urdhva-Prasarita-PadasanaVariante-1. | [[Datei:1606-Urdhva-Prasarita-PadasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhvaprasaritapadasana, Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln]] | ||
[[datei:1606-Urdhva-Prasarita-PadasanaVariante-22021. | [[datei:1606-Urdhva-Prasarita-PadasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|z8YCAUtldt0}} | {{#ev:youtube|z8YCAUtldt0}} | ||
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'''Urdhvasana '''- Nach oben aufgerichtete Stellung; die Himmelsstellung, | '''Urdhvasana '''- Nach oben aufgerichtete Stellung; die Himmelsstellung, | ||
[[Datei:1607-UrdhvasanaVariante-12021. | [[Datei:1607-UrdhvasanaVariante-12021.jpg|79px|Urdhvasana, Nach oben aufgerichtete Stellung]] | ||
[[datei:1607-UrdhvasanaVariante-22021. | [[datei:1607-UrdhvasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|PHzFQyzCK4k}} | {{#ev:youtube|PHzFQyzCK4k}} | ||
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'''Urdhvavajrasana '''- Aufgerichteter Diamant; dier nach oben ausgerichteter Blitz-Stellung, | '''Urdhvavajrasana '''- Aufgerichteter Diamant; dier nach oben ausgerichteter Blitz-Stellung, | ||
[[Datei:1608-Urdhva-VajrasanaVariante-1. | [[Datei:1608-Urdhva-VajrasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhvavajrasana, Aufgerichteter Diamant]] | ||
[[datei:1608-Urdhva-VajrasanaVariante-22021. | [[datei:1608-Urdhva-VajrasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_1. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_1.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|VE5N2xskdiE}} | {{#ev:youtube|VE5N2xskdiE}} | ||
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'''Urdhvottanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung, | '''Urdhvottanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung, | ||
[[Datei:1609-UrdhvottanasanaUrdhva-Uttanasana. | [[Datei:1609-UrdhvottanasanaUrdhva-Uttanasana.jpg|79px|Urdhvottanasana, Stehende Vorwärtsbeuge]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_2. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_3. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_1_dynamisch_view_3.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_2_. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_2_.jpg|79px]] | ||
[[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_2_Nahaufnahme_. | [[datei:Urnanabhyasana_1609_Variation_2_Nahaufnahme_.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|VnpacHH9va4}} | {{#ev:youtube|VnpacHH9va4}} | ||
'''Urdhvotthanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung, | '''[[Urdhvotthanasana]] '''- Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung, | ||
[[Datei:1610-UrdhvottanasanaUrdhva-Uttanasana. | [[Datei:1610-UrdhvottanasanaUrdhva-Uttanasana.jpg|79px|Urdhvotthanasana, Stehende Vorwärtsbeuge]] | ||
{{#ev:youtube|eCyuhhiZO2I}} | {{#ev:youtube|eCyuhhiZO2I}} | ||
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'''Urnanabhyasana '''- Spinne; auch eine Variation von Setu Bhandasana (Schulterbrücke), | '''Urnanabhyasana '''- Spinne; auch eine Variation von Setu Bhandasana (Schulterbrücke), | ||
[[Datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-12021. | [[Datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-12021.jpg|79px|Urnanabhyasana, Spinne]] | ||
[[datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-22021. | [[datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-3. | [[datei:1611-Urna-NabhyasanaVariante-3.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|S0GDC1TLQ_E}} | {{#ev:youtube|S0GDC1TLQ_E}} | ||
'''Ushtrasana '''- Stellung des Kamels; gehört zu den Rückbeugen, | '''[[Ushtrasana]] '''- Stellung des Kamels; gehört zu den Rückbeugen, | ||
[[Datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-12021. | [[Datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-12021.jpg|79px|Ushtrasana, Stellung des Kamels]] | ||
[[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-22021. | [[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-32021. | [[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-32021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-4. | [[datei:1612-und-2572-UshtrasanaVariante-4.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|wmpd_wkFcf4}} | {{#ev:youtube|wmpd_wkFcf4}} | ||
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'''Utkatasana '''- Yogastuhl; Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Hüftgelenke, | '''Utkatasana '''- Yogastuhl; Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Hüftgelenke, | ||
[[Datei:1614-UtkatasanaVariante-1. | [[Datei:1614-UtkatasanaVariante-1.jpg|79px|Utkatasana, Yogastuhl]] | ||
[[datei:1614-UtkatasanaVariante-2. | [[datei:1614-UtkatasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|G0MSOeHSop0}} | {{#ev:youtube|G0MSOeHSop0}} | ||
'''Utpidasana '''- Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird), | '''[[Utpidasana]] '''- Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird), | ||
[[Datei:1615-Utpidasana. | [[Datei:1615-Utpidasana.jpg|79px|Utpidasana, Stellung des Drückens]] | ||
[[datei:Utpidasana_1615_und_2576_with_Samuel. | [[datei:Utpidasana_1615_und_2576_with_Samuel.jpg|79px]] | ||
[[datei:Utpidasana_1615_und_2576_with_Rafaela. | [[datei:Utpidasana_1615_und_2576_with_Rafaela.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|aGC7nEHwCEQ}} | {{#ev:youtube|aGC7nEHwCEQ}} | ||
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'''Uttamangasana '''- Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen, | '''Uttamangasana '''- Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen, | ||
[[Datei:1616_Uttamangasana. | [[Datei:1616_Uttamangasana.jpg|79px|Uttamangasana, Stellung des höchsten Teiles]] | ||
[[datei:1616-Uttamangasana2021. | [[datei:1616-Uttamangasana2021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|7-DWuUo8Tpw}} | {{#ev:youtube|7-DWuUo8Tpw}} | ||
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'''Uttana Agnistambhasana '''- Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung), | '''Uttana Agnistambhasana '''- Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung), | ||
[[Datei:1617-Uttana-Agnistambhasana. | [[Datei:1617-Uttana-Agnistambhasana.jpg|79px|Uttana Agnistambhasana, Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung)]] | ||
{{#ev:youtube|ylJzM2uIHNk}} | {{#ev:youtube|ylJzM2uIHNk}} | ||
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'''Uttana Baddha Konasana '''- Sich nach vorne beugender Schmetterling, | '''Uttana Baddha Konasana '''- Sich nach vorne beugender Schmetterling, | ||
[[Datei:1618-Uttana-Baddha-Konasana. | [[Datei:1618-Uttana-Baddha-Konasana.jpg|79px|Uttana Baddha Konasana, Sich nach vorne beugender Schmetterling]] | ||
{{#ev:youtube|aonETbIaBgc}} | {{#ev:youtube|aonETbIaBgc}} | ||
'''Uttana Hasta Setubandhasana '''- Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen, | '''[[Uttana Hasta Setubandhasana]] '''- Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen, | ||
[[Datei:1619-Uttana-Hasta-Setu-Bandhasana. | [[Datei:1619-Uttana-Hasta-Setu-Bandhasana.jpg|79px|Uttana Hasta Setubandhasana, Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen]] | ||
{{#ev:youtube|eTrTFoLSmdY}} | {{#ev:youtube|eTrTFoLSmdY}} | ||
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'''Uttana Kulpha Uttanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen, | '''Uttana Kulpha Uttanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen, | ||
[[Datei:1620-Uttana-Kulpha-Uttanasana. | [[Datei:1620-Uttana-Kulpha-Uttanasana.jpg|79px|Uttana Kulpha Uttanasana, Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen]] | ||
{{#ev:youtube|_yZj7C2XMTQ}} | {{#ev:youtube|_yZj7C2XMTQ}} | ||
'''Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana '''- Eine Variation des Yogastuhls; Übung zur Stärkung von Oberschenkeln und Gesäß, | '''[[Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana]] '''- Eine Variation des Yogastuhls; Übung zur Stärkung von Oberschenkeln und Gesäß, | ||
[[Datei:1621-Uttana-Manibandha-Ardha-Baddha-Utkatasana. | [[Datei:1621-Uttana-Manibandha-Ardha-Baddha-Utkatasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana, Eine Variation des Yogastuhls]] | ||
{{#ev:youtube|4CwJHd9hhbA}} | {{#ev:youtube|4CwJHd9hhbA}} | ||
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'''Uttana Manibandha Bitilasana '''- Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke, | '''Uttana Manibandha Bitilasana '''- Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke, | ||
[[Datei:1622-Uttana-Manibandha-Bitilasana. | [[Datei:1622-Uttana-Manibandha-Bitilasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Bitilasana, Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke]] | ||
{{#ev:youtube|oOnwc2KVDRU}} | {{#ev:youtube|oOnwc2KVDRU}} | ||
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'''Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana '''- Stellung, die dem Weisen Yogi Shankara gewidmet ist; eine Variation von Utkatasana (Stuhlstellung), | '''Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana '''- Stellung, die dem Weisen Yogi Shankara gewidmet ist; eine Variation von Utkatasana (Stuhlstellung), | ||
[[Datei:1623-Uttana-Manibandha-Parivritta-Ardha-Baddha-Shankarasana. | [[Datei:1623-Uttana-Manibandha-Parivritta-Ardha-Baddha-Shankarasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana, Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|ixadMfGVfWI}} | {{#ev:youtube|ixadMfGVfWI}} | ||
'''Uttana Manibandha Salamba Prapadasana '''- Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken, | '''[[Uttana Manibandha Salamba Prapadasana]] '''- Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken, | ||
[[Datei:1624-Uttana-Manibandha-Salamba-Prapadasana. | [[Datei:1624-Uttana-Manibandha-Salamba-Prapadasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Salamba Prapadasana, Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken]] | ||
{{#ev:youtube|Db_AJrQqGP0}} | {{#ev:youtube|Db_AJrQqGP0}} | ||
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'''Uttana Manibandha Utkatasana '''- Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen; intensive Stellung, | '''Uttana Manibandha Utkatasana '''- Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen; intensive Stellung, | ||
[[Datei:1625-Uttana-Manibandha-Utkatasana. | [[Datei:1625-Uttana-Manibandha-Utkatasana.jpg|79px|Uttana Manibandha Utkatasana, Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen]] | ||
{{#ev:youtube|U21bI84_FK0}} | {{#ev:youtube|U21bI84_FK0}} | ||
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'''Uttana Pada Garudasana '''- Adler-Stellung in der Rückenlage; Variation von Matsyasana, | '''Uttana Pada Garudasana '''- Adler-Stellung in der Rückenlage; Variation von Matsyasana, | ||
[[Datei:1626-Uttana-Pada-Garudasana. | [[Datei:1626-Uttana-Pada-Garudasana.jpg|79px|Uttana Pada Garudasana, Adler-Stellung in der Rückenlage]] | ||
{{#ev:youtube|nSWK6xeT39o}} | {{#ev:youtube|nSWK6xeT39o}} | ||
'''Uttana Padasana '''- Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | '''[[Uttana Padasana]] '''- Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | ||
[[Datei:1627-Uttana-Padasana. | [[Datei:1627-Uttana-Padasana.jpg|79px|Uttana Padasana, Heben der Beine]] | ||
[[datei:Uttana_Padasana_1627_und_2791_Variation_2. | [[datei:Uttana_Padasana_1627_und_2791_Variation_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:Uttana_Padasana_1627_&_2791_Variation_1. | [[datei:Uttana_Padasana_1627_&_2791_Variation_1.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|FdNa-If0_0Q}} | {{#ev:youtube|FdNa-If0_0Q}} | ||
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'''Uttana Padma Mayurasana '''- Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus, | '''Uttana Padma Mayurasana '''- Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus, | ||
[[Datei:1628-Uttana-Padma-Mayurasana. | [[Datei:1628-Uttana-Padma-Mayurasana.jpg|79px|Uttana Padma Mayurasana, Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus]] | ||
{{#ev:youtube|m8OS5Ul6jhc}} | {{#ev:youtube|m8OS5Ul6jhc}} | ||
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'''Uttana Hasta Shirshasana '''- Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden, | '''Uttana Hasta Shirshasana '''- Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden, | ||
[[Datei:1630-Uttana-Hasta-Shirshasana. | [[Datei:1630-Uttana-Hasta-Shirshasana.jpg|79px|Uttana Hasta Shirshasana, Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden]] | ||
{{#ev:youtube|WuU8aQWiRW4}} | {{#ev:youtube|WuU8aQWiRW4}} | ||
'''Uttana Kurmasana '''- Gedehnte Schildkröte; Schildkröte mit dem Gesicht nach oben, | '''[[Uttana Kurmasana]] '''- Gedehnte Schildkröte; Schildkröte mit dem Gesicht nach oben, | ||
[[Datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_1_2_m2ts-2021. | [[Datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_1_2_m2ts-2021.jpg|79px|Uttana Kurmasana, Gedehnte Schildkröte]] | ||
[[datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_2-_Asanalexikon_2_m2ts-2021. | [[datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_2-_Asanalexikon_2_m2ts-2021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_3-_Asanalexikon_2_m2ts-2021. | [[datei:1631_Uttana_Kurmasana_Variante_3-_Asanalexikon_2_m2ts-2021.jpg|79px]] | ||
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_1. | [[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_1.jpg|79px]] | ||
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_2. | [[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_3. | [[datei:Uttana_Kurmasana_1631_und_2579_Variation_3.jpg|79px]] | ||
[[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-12021. | [[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-12021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-22021. | [[datei:1631-Uttana-KurmasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
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'''Uttana Mandukasana '''- Gedehnter Frosch, | '''Uttana Mandukasana '''- Gedehnter Frosch, | ||
[[Datei:1632-Uttana-MandukasanaVariante-12021. | [[Datei:1632-Uttana-MandukasanaVariante-12021.jpg|79px|Uttana Mandukasana, Gedehnter Frosch]] | ||
[[datei:1632-Uttana-MandukasanaVariante-2. | [[datei:1632-Uttana-MandukasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|N2nsZAcmAfA | {{#ev:youtube|N2nsZAcmAfA}} | ||
'''Uttana Padasana '''- Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | '''[[Uttana Padasana]] '''- Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | ||
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'''Uttana Prishthasana '''- Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung, | '''Uttana Prishthasana '''- Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung, | ||
[[Datei:1634-Uttana-Prishthasana. | [[Datei:1634-Uttana-Prishthasana.jpg|79px|Uttana Prishthasana, Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung)]] | ||
{{#ev:youtube|vK_Ei1FvVDQ}} | {{#ev:youtube|vK_Ei1FvVDQ}} | ||
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'''Uttanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge, | '''Uttanasana '''- Stehende Vorwärtsbeuge, | ||
[[Datei:1635-Uttanasana. | [[Datei:1635-Uttanasana.jpg|79px|Uttanasana, Stehende Vorwärtsbeuge]] | ||
{{#ev:youtube|U-DClzaMZYA}} | {{#ev:youtube|U-DClzaMZYA}} | ||
'''Uttana Shishvasana '''- Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen, | '''[[Uttana Shishvasana]] '''- Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen, | ||
[[Datei:1636-Uttana-Shishvasana. | [[Datei:1636-Uttana-Shishvasana.jpg|79px|Uttana Shishvasana, Sich räkelnde Welpe]] | ||
{{#ev:youtube|tZ69vWxjREY}} | {{#ev:youtube|tZ69vWxjREY}} | ||
Zeile 277: | Zeile 279: | ||
'''Utthana Ekapada Shirasana '''- Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, | '''Utthana Ekapada Shirasana '''- Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, | ||
[[Datei:1637-Utthana-Eka-Pada-Shirasana. | [[Datei:1637-Utthana-Eka-Pada-Shirasana.jpg|79px|Utthana Ekapada Shirasana, Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|OKCFY_yyljo}} | {{#ev:youtube|OKCFY_yyljo}} | ||
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'''Utthana Mandukasana '''- Nach oben aufgerichteter Frosch, der Frosch mit Armen oben, | '''Utthana Mandukasana '''- Nach oben aufgerichteter Frosch, der Frosch mit Armen oben, | ||
[[Datei:1638-Utthana-Mandukasana. | [[Datei:1638-Utthana-Mandukasana.jpg|79px|Utthana Mandukasana, Nach oben aufgerichteter Frosch]] | ||
{{#ev:youtube|hRcFVpdW1x0}} | {{#ev:youtube|hRcFVpdW1x0}} | ||
'''Uttana Padasana '''- Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | '''[[Uttana Padasana]] '''- Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden, | ||
[[Datei:1639-Uttana-Padasana. | [[Datei:1639-Uttana-Padasana.jpg|79px|Uttana Padasana, Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen]] | ||
{{#ev:youtube|IoILwmPyKSo}} | {{#ev:youtube|IoILwmPyKSo}} | ||
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'''Utt(h)ana Prishthasana '''- Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); die ausgestreckte Sprinterposition; Hüftöffner, entwickelt Spagatflexibilität sowie Flexibilität für Fuß-hinter-Kopf-Stellungen, wirkt auf Muladhara und Svadhishthana Chakra, | '''Utt(h)ana Prishthasana '''- Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); die ausgestreckte Sprinterposition; Hüftöffner, entwickelt Spagatflexibilität sowie Flexibilität für Fuß-hinter-Kopf-Stellungen, wirkt auf Muladhara und Svadhishthana Chakra, | ||
[[Datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_1. | [[Datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_1.jpg|79px|Utt(h)ana Prishthasana, Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung)]] | ||
[[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_2. | [[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_3. | [[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_3.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_4. | [[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_4.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_5. | [[datei:1640_Utt_h_ana_Prishthasana_Var_5.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt_h_ana_Prishthasana_Variante_1. | [[datei:1640-Utt_h_ana_Prishthasana_Variante_1.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt_h_ana_Prishthasana_Variante_2. | [[datei:1640-Utt_h_ana_Prishthasana_Variante_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-1neu-drehen-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-1neu-drehen-.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-1neu-drehen-wegen-Prishtha-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-1neu-drehen-wegen-Prishtha-.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-2neu-drehen-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-2neu-drehen-.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-2neu-drehen-wegen-Prishtha-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-2neu-drehen-wegen-Prishtha-.jpg|79px]] | ||
[[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-3neu-drehen-. | [[datei:1640-Utt-h-ana-PrishthasanaVariante-3neu-drehen-.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|kH7yuAugdMM}} | {{#ev:youtube|kH7yuAugdMM}} | ||
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'''Utthanasana '''- Stehende Stellung; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas, | '''Utthanasana '''- Stehende Stellung; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas, | ||
[[Datei:1641-UtthanasanaVariante-1. | [[Datei:1641-UtthanasanaVariante-1.jpg|79px|Utthanasana, Stehende Stellung]] | ||
[[datei:1641-UtthanasanaVariante-2. | [[datei:1641-UtthanasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|fgX_5Pdswws}} | {{#ev:youtube|fgX_5Pdswws}} | ||
'''Utthanotthanasana '''- Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge, | '''[[Utthanotthanasana]] '''- Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge, | ||
[[Datei:1642-Utthanotthanasana. | [[Datei:1642-Utthanotthanasana.jpg|79px|Utthanotthanasana, Wieder-und-wieder-Aufstehübung]] | ||
{{#ev:youtube|mF_5t1_Se78}} | {{#ev:youtube|mF_5t1_Se78}} | ||
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'''Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana '''- Stehender Lotus, | '''Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana '''- Stehender Lotus, | ||
[[Datei:1643-Utthita-Padmasanaoder-Utthishtha-Padmasana. | [[Datei:1643-Utthita-Padmasanaoder-Utthishtha-Padmasana.jpg|79px|Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana, Stehender Lotus]] | ||
[[datei:1643-Utthita-Padmasanaoder-Utthishtha-Padmasana05-29-15h23m28s152. | [[datei:1643-Utthita-Padmasanaoder-Utthishtha-Padmasana05-29-15h23m28s152.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|Y-4CRCF_sFU | {{#ev:youtube|Y-4CRCF_sFU}} | ||
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'''Utthita Chaturanga Dandasana '''- Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung, | '''Utthita Chaturanga Dandasana '''- Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung, | ||
[[Datei:1644-Utthita-Chaturanga-Dandasana. | [[Datei:1644-Utthita-Chaturanga-Dandasana.jpg|79px|Utthita Chaturanga Dandasana, Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung]] | ||
{{#ev:youtube|z6Pzh4ryWWg}} | {{#ev:youtube|z6Pzh4ryWWg}} | ||
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'''Utthita Dvi Pada Vrishtasana '''- Grätsche mit erhobenen Beinen, | '''[[Utthita Dvi Pada Vrishtasana]] '''- Grätsche mit erhobenen Beinen, | ||
[[Datei:1648-Utthita-Dvi-Pada-Vrishtasana. | [[Datei:1648-Utthita-Dvi-Pada-Vrishtasana.jpg|79px|Utthita Dvi Pada Vrishtasana, Grätsche mit erhobenen Beinen]] | ||
{{#ev:youtube|09txleUOKZc}} | {{#ev:youtube|09txleUOKZc}} | ||
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'''Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana '''- Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine, | '''Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana '''- Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine, | ||
[[Datei:1649-Utthita-Eka-Hasta-Pada-UttanasanaVariante-1. | [[Datei:1649-Utthita-Eka-Hasta-Pada-UttanasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana, Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen]] | ||
[[datei:1649-Utthita-Eka-Hasta-Pada-UttanasanaVariante-2. | [[datei:1649-Utthita-Eka-Hasta-Pada-UttanasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|aX1kea9556c}} | {{#ev:youtube|aX1kea9556c}} | ||
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'''Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana '''- Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein, | '''Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana '''- Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein, | ||
[[Datei:1650-Utthita-Eka-Pada-Paripurna-Matsyendrasana. | [[Datei:1650-Utthita-Eka-Pada-Paripurna-Matsyendrasana.jpg|79px|Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana, Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein]] | ||
{{#ev:youtube|UDwalif7ToI}} | {{#ev:youtube|UDwalif7ToI}} | ||
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'''Utthita Hasta Ardha Uttanasana '''- Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern, | '''Utthita Hasta Ardha Uttanasana '''- Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern, | ||
[[Datei:1652-Utthita-Hasta-Ardha-Uttanasana. | [[Datei:1652-Utthita-Hasta-Ardha-Uttanasana.jpg|79px|Utthita Hasta Ardha Uttanasana, Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern]] | ||
{{#ev:youtube|GT2bo7jjDlE}} | {{#ev:youtube|GT2bo7jjDlE}} | ||
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'''Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana '''- Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit), | '''[[Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana]] '''- Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit), | ||
[[Datei:1654-Utthita-Hasta-Padangushthasanain-Anantasana. | [[Datei:1654-Utthita-Hasta-Padangushthasanain-Anantasana.jpg|79px|Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana, Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit)]] | ||
{{#ev:youtube|aDNjbBsDMag}} | {{#ev:youtube|aDNjbBsDMag}} | ||
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'''Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana '''- Eine Variation der Schulterbrücke, | '''Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana '''- Eine Variation der Schulterbrücke, | ||
[[Datei:1657-Utthita-Hasta-Padangushthasanain-Uttana-Kulpha-Eka-Pada-Setu-Bandha-Sarvangasana. | [[Datei:1657-Utthita-Hasta-Padangushthasanain-Uttana-Kulpha-Eka-Pada-Setu-Bandha-Sarvangasana.jpg|79px|Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana, Eine Variation der Schulterbrücke]] | ||
{{#ev:youtube|7AXe3_E82to}} | {{#ev:youtube|7AXe3_E82to}} | ||
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'''Utthita Hasta Prapada Ushtrasana '''- Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft; verschiedene Handstellungen möglich, | '''Utthita Hasta Prapada Ushtrasana '''- Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft; verschiedene Handstellungen möglich, | ||
[[Datei:1658-Utthita-Hasta-Prapada-Ushtrasana. | [[Datei:1658-Utthita-Hasta-Prapada-Ushtrasana.jpg|79px|Utthita Hasta Prapada Ushtrasana, Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft]] | ||
{{#ev:youtube|Oc6hNArF3vA}} | {{#ev:youtube|Oc6hNArF3vA}} | ||
'''Utthita Janu Shirshasana '''- Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung, | '''[[Utthita Janu Shirshasana]] '''- Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung, | ||
[[Datei:1659-Utthita-Janu-ShirshasanaVariante-1. | [[Datei:1659-Utthita-Janu-ShirshasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Janu Shirshasana, Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung]] | ||
[[datei:1659-Utthita-Janu-ShirshasanaVariante-2. | [[datei:1659-Utthita-Janu-ShirshasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|XpRiYCV1WEc}} | {{#ev:youtube|XpRiYCV1WEc}} | ||
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'''Utthita Kurmasana '''- Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes, | '''Utthita Kurmasana '''- Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes, | ||
[[Datei:1660-Utthita-Kurmasana. | [[Datei:1660-Utthita-Kurmasana.jpg|79px|Utthita Kurmasana, Stehende Schildkröte]] | ||
{{#ev:youtube|QECvgr0aJr8}} | {{#ev:youtube|QECvgr0aJr8}} | ||
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'''Utthita Parivritta Anjaneyasana '''- Gedrehter Halbmond mit Knie oben, | '''Utthita Parivritta Anjaneyasana '''- Gedrehter Halbmond mit Knie oben, | ||
[[Datei:1661-Utthita-Parivritta-AnjaneyasanaVariante-12021. | [[Datei:1661-Utthita-Parivritta-AnjaneyasanaVariante-12021.jpg|79px|Utthita Parivritta Anjaneyasana, Gedrehter Halbmond mit Knie oben]] | ||
[[datei:1661-Utthita-Parivritta-AnjaneyasanaVariante-22021. | [[datei:1661-Utthita-Parivritta-AnjaneyasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|io4GTQYF24c}} | {{#ev:youtube|io4GTQYF24c}} | ||
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'''Utthita Parshva Pada Upaveshasana '''- Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein, | '''Utthita Parshva Pada Upaveshasana '''- Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein, | ||
[[Datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-1. | [[Datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Parshva Pada Upaveshasana, Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung]] | ||
[[datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-2. | [[datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
[[datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-3. | [[datei:1662-Utthita-Parshva-Pada-UpaveshasanaVariante-3.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|oP5TnRoAUVc}} | {{#ev:youtube|oP5TnRoAUVc}} | ||
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'''Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana '''- Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen, | '''Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana '''- Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen, | ||
[[Datei:1664-Utthita-Parshva-Parivritta-Baddha-Hasta-Ardha-Kalyasana. | [[Datei:1664-Utthita-Parshva-Parivritta-Baddha-Hasta-Ardha-Kalyasana.jpg|79px|Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana, Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen]] | ||
{{#ev:youtube|E6naxn9hc1g}} | {{#ev:youtube|E6naxn9hc1g}} | ||
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'''Utthita Parshva Pashasana '''- Seitliche ausgedehnte Schlinge, | '''Utthita Parshva Pashasana '''- Seitliche ausgedehnte Schlinge, | ||
[[Datei:1665-Utthita-Parshva-Pashasana. | [[Datei:1665-Utthita-Parshva-Pashasana.jpg|79px|Utthita Parshva Pashasana, Seitliche ausgedehnte Schlinge]] | ||
{{#ev:youtube|dq-sFc2pz8Q}} | {{#ev:youtube|dq-sFc2pz8Q}} | ||
'''Utthita Parshva Prapada Pashasana '''- Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben, | '''[[Utthita Parshva Prapada Pashasana]] '''- Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben, | ||
[[Datei:1666-Utthita-Parshva-Prapada-Pashasana. | [[Datei:1666-Utthita-Parshva-Prapada-Pashasana.jpg|79px|Utthita Parshva Prapada Pashasana, Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben]] | ||
{{#ev:youtube|YmSssxYghJw}} | {{#ev:youtube|YmSssxYghJw}} | ||
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'''Utthita Sthiti Surya Yantrasana '''- Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr, | '''Utthita Sthiti Surya Yantrasana '''- Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr, | ||
[[Datei:1670-Utthita-Sthiti-Surya-Yantrasana. | [[Datei:1670-Utthita-Sthiti-Surya-Yantrasana.jpg|79px|Utthita Sthiti Surya Yantrasana, Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr]] | ||
{{#ev:youtube|AyrcdS4QorQ}} | {{#ev:youtube|AyrcdS4QorQ}} | ||
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'''Utthita Sthiti Valakhilyasana '''- Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister, | '''Utthita Sthiti Valakhilyasana '''- Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister, | ||
[[Datei:1671-Utthita-Sthiti-Valakhilyasana. | [[Datei:1671-Utthita-Sthiti-Valakhilyasana.jpg|79px|Utthita Sthiti Valakhilyasana, Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister]] | ||
{{#ev:youtube|cyVdzqOMj2A}} | {{#ev:youtube|cyVdzqOMj2A}} | ||
'''Utthita Trivikramasana '''- Stehender Spagat; die stehende Dreischritte-Stellung; die Stellung von Vishnu, der die drei Welten regiert, | '''[[Utthita Trivikramasana]] '''- Stehender Spagat; die stehende Dreischritte-Stellung; die Stellung von Vishnu, der die drei Welten regiert, | ||
[[Datei:1672-Utthita-Trivikramasana. | [[Datei:1672-Utthita-Trivikramasana.jpg|79px|Utthita Trivikramasana, Stehender Spagat]] | ||
{{#ev:youtube|5TK3EAm-uKU}} | {{#ev:youtube|5TK3EAm-uKU}} | ||
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'''Utthitabalasana '''- Gestreckte Stellung des Kindes; der Panther, | '''Utthitabalasana '''- Gestreckte Stellung des Kindes; der Panther, | ||
[[Datei:1673-Utthita-Balasana. | [[Datei:1673-Utthita-Balasana.jpg|79px|Utthitabalasana, Gestreckte Stellung des Kindes]] | ||
{{#ev:youtube|YCdHS6lHlAI}} | {{#ev:youtube|YCdHS6lHlAI}} | ||
Zeile 552: | Zeile 554: | ||
'''Utthita Bhuja Uttanasana '''- Kiebitz, | '''Utthita Bhuja Uttanasana '''- Kiebitz, | ||
[[Datei:1675-Utthita-Bhuja-Uttanasana. | [[Datei:1675-Utthita-Bhuja-Uttanasana.jpg|79px|Utthita Bhuja Uttanasana, Kiebitz]] | ||
{{#ev:youtube|ib4Fq5hBBR0}} | {{#ev:youtube|ib4Fq5hBBR0}} | ||
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'''Utthita Chakravakasana '''- Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans, | '''Utthita Chakravakasana '''- Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans, | ||
[[Datei:1676-Utthita-Chakravakasana. | [[Datei:1676-Utthita-Chakravakasana.jpg|79px|Utthita Chakravakasana, Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans]] | ||
{{#ev:youtube|Hpm8hRJv1OA}} | {{#ev:youtube|Hpm8hRJv1OA}} | ||
'''Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana '''- Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung, | '''[[Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana]] '''- Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung, | ||
[[Datei:1677-Utthita-Dvi-Janu-Shira-Sparshasana. | [[Datei:1677-Utthita-Dvi-Janu-Shira-Sparshasana.jpg|79px|Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana, Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln]] | ||
{{#ev:youtube|UNRIkCZXuV0}} | {{#ev:youtube|UNRIkCZXuV0}} | ||
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'''Utthita Dvi Pada Grivasana '''- Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte, | '''Utthita Dvi Pada Grivasana '''- Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte, | ||
[[Datei:1678-Utthita-Dvi-Pada-Grivasana. | [[Datei:1678-Utthita-Dvi-Pada-Grivasana.jpg|79px|Utthita Dvi Pada Grivasana, Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte]] | ||
{{#ev:youtube|u1Sg_IHUubI}} | {{#ev:youtube|u1Sg_IHUubI}} | ||
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'''Utthita Hasta Merudandasana '''- Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen, | '''Utthita Hasta Merudandasana '''- Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen, | ||
[[Datei:1680-Utthita-Hasta-Merudandasana. | [[Datei:1680-Utthita-Hasta-Merudandasana.jpg|79px|Utthita Hasta Merudandasana, Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen]] | ||
{{#ev:youtube|EMr7U3BjT8c}} | {{#ev:youtube|EMr7U3BjT8c}} | ||
Zeile 593: | Zeile 595: | ||
'''Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana '''- Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen, | '''Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana '''- Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen, | ||
[[Datei:1681-Utthita_Hasta_Namaskara_Prapada_Setu_Bandhasana. | [[Datei:1681-Utthita_Hasta_Namaskara_Prapada_Setu_Bandhasana.jpg|79px|Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana, Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen]] | ||
{{#ev:youtube|ppHgi0jMhmI}} | {{#ev:youtube|ppHgi0jMhmI}} | ||
'''Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana '''- Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes, | '''[[Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana ]]'''- Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes, | ||
[[Datei:1682-Utthita-Hasta-Dvi-Parshva-Pada-Prasaranasana. | [[Datei:1682-Utthita-Hasta-Dvi-Parshva-Pada-Prasaranasana.jpg|79px|Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana, Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes]] | ||
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Zeile 613: | Zeile 615: | ||
'''Utthita Hasta Pada Trikonasana '''- Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß, | '''Utthita Hasta Pada Trikonasana '''- Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß, | ||
[[Datei:1684-Utthita-Hasta-Pada-Trikonasana. | [[Datei:1684-Utthita-Hasta-Pada-Trikonasana.jpg|79px|Utthita Hasta Pada Trikonasana, Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß]] | ||
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Zeile 620: | Zeile 622: | ||
'''Utthita Hasta Prasaranasana '''- Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen, | '''Utthita Hasta Prasaranasana '''- Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen, | ||
[[Datei:1685-Utthita-Hasta-Prasaranasana. | [[Datei:1685-Utthita-Hasta-Prasaranasana.jpg|79px|Utthita Hasta Prasaranasana, Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen]] | ||
{{#ev:youtube|brKOZks4Xjw}} | {{#ev:youtube|brKOZks4Xjw}} | ||
Zeile 627: | Zeile 629: | ||
'''Utthita Eka Pada Grivasana '''- Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, | '''Utthita Eka Pada Grivasana '''- Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, | ||
[[Datei:1686-Utthita-Eka-Pada-Grivasana. | [[Datei:1686-Utthita-Eka-Pada-Grivasana.jpg|79px|Utthita Eka Pada Grivasana, Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|5jCuP8AcsBk}} | {{#ev:youtube|5jCuP8AcsBk}} | ||
Zeile 634: | Zeile 636: | ||
'''Utthita Eka Pada Hastasana '''- Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung, | '''Utthita Eka Pada Hastasana '''- Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung, | ||
[[Datei:1687-Utthita-Eka-Pada-Hastasana. | [[Datei:1687-Utthita-Eka-Pada-Hastasana.jpg|79px|Utthita Eka Pada Hastasana, Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung]] | ||
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'''Utthita Eka Pada Janu Shirshasana '''- Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung, | '''[[Utthita Eka Pada Janu Shirshasana]] '''- Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung, | ||
[[Datei:1688-Utthita-Eka-Pada-Janu-Shirshasana. | [[Datei:1688-Utthita-Eka-Pada-Janu-Shirshasana.jpg|79px|Utthita Eka Pada Janu Shirshasana, Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung]] | ||
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Zeile 648: | Zeile 650: | ||
'''Utthita Eka Padakarshanasana '''- Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung, | '''Utthita Eka Padakarshanasana '''- Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung, | ||
[[Datei:1689-Utthita-Eka-Padakarshanasana. | [[Datei:1689-Utthita-Eka-Padakarshanasana.jpg|79px|Utthita Eka Padakarshanasana, Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung]] | ||
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Zeile 655: | Zeile 657: | ||
'''Utthita Janu Shira Samyuktasana '''- Stehende Kopf-Knie-Stellung, | '''Utthita Janu Shira Samyuktasana '''- Stehende Kopf-Knie-Stellung, | ||
[[Datei:1690-Utthita-Janu-Shira-Samyuktasana. | [[Datei:1690-Utthita-Janu-Shira-Samyuktasana.jpg|79px|Utthita Janu Shira Samyuktasana, Stehende Kopf-Knie-Stellung]] | ||
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'''Utthita Kumbhakasana '''- Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck, | '''Utthita Kumbhakasana '''- Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck, | ||
[[Datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_1. | [[Datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_1.jpg|79px|Utthita Kumbhakasana, Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck]] | ||
[[datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_2. | [[datei:1691_Utthita_kumbhakasana_Variation_2.jpg|79px]] | ||
[[datei:1691-Utthita_Kumbhakasana. | [[datei:1691-Utthita_Kumbhakasana.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|0fKrqymcWpk}} | {{#ev:youtube|0fKrqymcWpk}} | ||
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'''Utthita Kurmasana '''- Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes, | '''Utthita Kurmasana '''- Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes, | ||
[[Datei:1692-Utthita-KurmasanaVariante-12021. | [[Datei:1692-Utthita-KurmasanaVariante-12021.jpg|79px|Utthita Kurmasana, Stehende Schildkröte]] | ||
[[datei:1692-Utthita-KurmasanaVariante-2. | [[datei:1692-Utthita-KurmasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|cQgmqn-u4IM}} | {{#ev:youtube|cQgmqn-u4IM}} | ||
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'''Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana '''- Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen, | '''Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana '''- Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen, | ||
[[Datei:1693-Utthita-Pada-Hasta-Baddha-Bhu-Namaskarasana. | [[Datei:1693-Utthita-Pada-Hasta-Baddha-Bhu-Namaskarasana.jpg|79px|Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana, Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen]] | ||
{{#ev:youtube|p2P4mQObD3s}} | {{#ev:youtube|p2P4mQObD3s}} | ||
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'''Utthita Padangushthasana '''- Aufgerichtete Großzehenstellung, | '''Utthita Padangushthasana '''- Aufgerichtete Großzehenstellung, | ||
[[Datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-1. | [[Datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Padangushthasana, Aufgerichtete Großzehenstellung]] | ||
[[datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-22021. | [[datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-32021. | [[datei:1694-Utthita-PadangushthasanaVariante-32021.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|npnGbn5DefM}} | {{#ev:youtube|npnGbn5DefM}} | ||
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'''Utthita Pada Pashchimottanasana '''- Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge, | '''Utthita Pada Pashchimottanasana '''- Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge, | ||
[[Datei:1695-Utthita-Pada-PashchimottanasanaVariante-12021. | [[Datei:1695-Utthita-Pada-PashchimottanasanaVariante-12021.jpg|79px|Utthita Pada Pashchimottanasana, Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge]] | ||
[[datei:1695-Utthita-Pada-PashchimottanasanaVariante-2. | [[datei:1695-Utthita-Pada-PashchimottanasanaVariante-2.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|kiT8u5IGW6Y}} | {{#ev:youtube|kiT8u5IGW6Y}} | ||
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'''Utthita Pada Shirshasana '''- Spagat im Kopfstand, | '''Utthita Pada Shirshasana '''- Spagat im Kopfstand, | ||
[[Datei:1696-Utthita-Pada-Shirshasana. | [[Datei:1696-Utthita-Pada-Shirshasana.jpg|79px|Utthita Pada Shirshasana, Spagat im Kopfstand]] | ||
{{#ev:youtube|4vwV42bl9_g}} | {{#ev:youtube|4vwV42bl9_g}} | ||
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'''Utthita Parivritta Utkatasana '''- Gedrehter Stuhl, | '''Utthita Parivritta Utkatasana '''- Gedrehter Stuhl, | ||
[[Datei:1697-Utthita-Parivritta-Utkatasana. | [[Datei:1697-Utthita-Parivritta-Utkatasana.jpg|79px|Utthita Parivritta Utkatasana, Gedrehter Stuhl]] | ||
{{#ev:youtube|cyLrv8XcyYY}} | {{#ev:youtube|cyLrv8XcyYY}} | ||
'''Utthita Parshva Konasana '''- Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, | '''[[Utthita Parshva Konasana]] '''- Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, | ||
[[Datei:1698-Utthita-Parshva-Konasana. | [[Datei:1698-Utthita-Parshva-Konasana.jpg|79px|Utthita Parshva Konasana, Seitlicher Winkel im Stehen]] | ||
{{#ev:youtube|hRy-7W7mpyY}} | {{#ev:youtube|hRy-7W7mpyY}} | ||
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'''Utthita Parshva Sahitasana '''- Beinstreckung zur Seite im Stehen, | '''Utthita Parshva Sahitasana '''- Beinstreckung zur Seite im Stehen, | ||
[[Datei:1699-Utthita-Parshva-Sahitasana. | [[Datei:1699-Utthita-Parshva-Sahitasana.jpg|79px|Utthita Parshva Sahitasana, Beinstreckung zur Seite im Stehen]] | ||
{{#ev:youtube|lZjetBlE5iA}} | {{#ev:youtube|lZjetBlE5iA}} | ||
{{#ev:youtube|kDvj4f6ujRs}} | {{#ev:youtube|kDvj4f6ujRs}} | ||
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'''Utthita Ardha Chakrasana '''- Aufgerichtete halbe Rad Stellung, | '''Utthita Ardha Chakrasana '''- Aufgerichtete halbe Rad Stellung, | ||
[[Datei:1700-Utthita_Ardha_Chakrasana. | [[Datei:1700-Utthita_Ardha_Chakrasana.jpg|79px|Utthita Ardha Chakrasana, Aufgerichtete halbe Rad Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|N36D4XgMOk0}} | {{#ev:youtube|N36D4XgMOk0}} | ||
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'''Utthita Samakonasana '''- Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung, | '''Utthita Samakonasana '''- Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung, | ||
[[Datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-1. | [[Datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-1.jpg|79px|Utthita Samakonasana, Aufgerichtete Winkelstellung]] | ||
[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-22021. | [[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-3. | [[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-3.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|FI1E4yGFLJM}} | {{#ev:youtube|FI1E4yGFLJM}} | ||
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'''Utthitasana '''- Stehende Stellung; die aufgerichtete Stehhaltung; Bezeichnung für alle Stellungen im Hatha Yoga im Stehen; Stehen auf Zehenspitzen, | '''Utthitasana '''- Stehende Stellung; die aufgerichtete Stehhaltung; Bezeichnung für alle Stellungen im Hatha Yoga im Stehen; Stehen auf Zehenspitzen, | ||
[[Datei:1702-Utthitasana. | [[Datei:1702-Utthitasana.jpg|79px|Utthitasana, Stehende Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|1iXKH0kms5E}} | {{#ev:youtube|1iXKH0kms5E}} | ||
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'''Utthita Shirshasana '''- Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes, | '''Utthita Shirshasana '''- Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes, | ||
[[Datei:1703-Utthita-Shirshasana. | [[Datei:1703-Utthita-Shirshasana.jpg|79px|Utthita Shirshasana, Stellung mit erhobenem Kopf]] | ||
{{#ev:youtube|ys0aplbAIww}} | {{#ev:youtube|ys0aplbAIww}} | ||
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'''Utthita Supta Hasta Padangushthasana '''- Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge, | '''Utthita Supta Hasta Padangushthasana '''- Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge, | ||
[[Datei:1704-Utthita-Supta-Hasta-Padangushthasana. | [[Datei:1704-Utthita-Supta-Hasta-Padangushthasana.jpg|79px|Utthita Supta Hasta Padangushthasana, Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose]] | ||
{{#ev:youtube|Px5O1URtK3w}} | {{#ev:youtube|Px5O1URtK3w}} | ||
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'''Utthita Supta Virasana '''- Aufgerichtete liegende Heldenstellung, | '''Utthita Supta Virasana '''- Aufgerichtete liegende Heldenstellung, | ||
[[Datei:1705-Utthita-Supta-Virasana. | [[Datei:1705-Utthita-Supta-Virasana.jpg|79px|Utthita Supta Virasana, Aufgerichtete liegende Heldenstellung]] | ||
{{#ev:youtube|H8WlYeAm2bY}} | {{#ev:youtube|H8WlYeAm2bY}} | ||
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'''Utthita Svastikasana '''- Bezeichnung für stehende Glücksstellung; eine Variation von Garudasana, | '''Utthita Svastikasana '''- Bezeichnung für stehende Glücksstellung; eine Variation von Garudasana, | ||
[[Datei:1706-Utthita-Svastikasana. | [[Datei:1706-Utthita-Svastikasana.jpg|79px|Utthita Svastikasana, Bezeichnung für stehende Glücksstellung]] | ||
{{#ev:youtube|sX8V2iGEFRw}} | {{#ev:youtube|sX8V2iGEFRw}} | ||
Zeile 793: | Zeile 795: | ||
'''Utthita Vasishthasana '''- Aufgerichtete Seitstellung, | '''[[Utthita Vasishthasana]] '''- Aufgerichtete Seitstellung, | ||
[[Datei:1709-Utthita-Vasishthasana. | [[Datei:1709-Utthita-Vasishthasana.jpg|79px|Utthita Vasishthasana, Aufgerichtete Seitstellung]] | ||
{{#ev:youtube|0E3vr1PNqdI}} | {{#ev:youtube|0E3vr1PNqdI}} | ||
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'''Utthita Vivekasana '''- Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung, | '''Utthita Vivekasana '''- Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung, | ||
[[Datei:1711_Utthita_Vivekasana_nicht_hochladen_fehlerhaft_2_m2ts-2021. | [[Datei:1711_Utthita_Vivekasana_nicht_hochladen_fehlerhaft_2_m2ts-2021.jpg|79px|Utthita Vivekasana, Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung]] | ||
[[datei:1711-Utthita-VivekasanaUpload-this-video-. | [[datei:1711-Utthita-VivekasanaUpload-this-video-.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|YveBeZU0lJk}} | {{#ev:youtube|YveBeZU0lJk}} | ||
{{#ev:youtube|vdtyWc8I8EY}} | {{#ev:youtube|vdtyWc8I8EY}} | ||
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'''Utthita Parshva Konasana '''- Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, | '''Utthita Parshva Konasana '''- Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, | ||
[[Datei:1712-Utthita-Parshva-Konasana. | [[Datei:1712-Utthita-Parshva-Konasana.jpg|79px|Utthita Parshva Konasana, Seitlicher Winkel im Stehen]] | ||
{{#ev:youtube|RIreV9oIjtY}} | {{#ev:youtube|RIreV9oIjtY}} | ||
'''Vajra Chaturanga Dandasana '''- Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet, | '''[[Vajra Chaturanga Dandasana]] '''- Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet, | ||
[[Datei:1713-Vajra-Chaturanga-Dandasana. | [[Datei:1713-Vajra-Chaturanga-Dandasana.jpg|79px|Vajra Chaturanga Dandasana, Liegestütz auf den Knien]] | ||
{{#ev:youtube|bMZOKRkgo10 | {{#ev:youtube|bMZOKRkgo10}} | ||
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'''Vajra Kapotasana '''- Diamant-Taube, | '''Vajra Kapotasana '''- Diamant-Taube, | ||
[[Datei:1714-Vajra-Kapotasana. | [[Datei:1714-Vajra-Kapotasana.jpg|79px|Vajra Kapotasana, Diamant-Taube]] | ||
{{#ev:youtube|WIX5TPzelzE}} | {{#ev:youtube|WIX5TPzelzE}} | ||
'''Vajra Yogamudrasana '''- Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz, | '''[[Vajra Yogamudrasana]] '''- Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz, | ||
[[Datei:1715-Vajra-Yogamudrasana. | [[Datei:1715-Vajra-Yogamudrasana.jpg|79px|Vajra Yogamudrasana, Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz]] | ||
{{#ev:youtube|OY7C203Yluk}} | {{#ev:youtube|OY7C203Yluk}} | ||
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'''Vajrangasana '''- Schlangenstellung; eine Variation von Virabhadrasana, | '''Vajrangasana '''- Schlangenstellung; eine Variation von Virabhadrasana, | ||
[[Datei:1716-Vajrangasana. | [[Datei:1716-Vajrangasana.jpg|79px|Vajrangasana, Schlangenstellung]] | ||
{{#ev:youtube|dpO3nuDcT5k}} | {{#ev:youtube|dpO3nuDcT5k}} | ||
'''Vajrasana '''- Eine Bezeichnung für den Fersensitz, | '''[[Vajrasana]] '''- Eine Bezeichnung für den Fersensitz, | ||
[[Datei:1717-Vajrasana. | [[Datei:1717-Vajrasana.jpg|79px|Vajrasana, Eine Bezeichnung für den Fersensitz]] | ||
{{#ev:youtube|ei-GztSvx5Y}} | {{#ev:youtube|ei-GztSvx5Y}} | ||
'''Vakrasana '''- Gebogene Stellung auf zwei Händen; die Seitkrähe, | '''[[Vakrasana]] '''- Gebogene Stellung auf zwei Händen; die Seitkrähe, | ||
Zeile 865: | Zeile 865: | ||
'''Vaksha Sthala Janu Pidasana '''- Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung, | '''Vaksha Sthala Janu Pidasana '''- Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung, | ||
[[Datei:1719-Vaksha-Sthala-Janu-Pidasana. | [[Datei:1719-Vaksha-Sthala-Janu-Pidasana.jpg|79px|Vaksha Sthala Janu Pidasana, Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|iOPLWW--q6w}} | {{#ev:youtube|iOPLWW--q6w}} | ||
'''Valakhilyasana '''- Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen, der Engel; Variation der Taube (Kapotasana), | '''[[Valakhilyasana]] '''- Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen, der Engel; Variation der Taube (Kapotasana), | ||
[[Datei:1720-Valakhilyasana. | [[Datei:1720-Valakhilyasana.jpg|79px|Valakhilyasana, Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen]] | ||
{{#ev:youtube|2IJ9cANsLQA}} | {{#ev:youtube|2IJ9cANsLQA}} | ||
'''Vama Pada Dhirasana '''- Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß, | '''[[Vama Pada Dhirasana]] '''- Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß, | ||
[[Datei:1721-Vama-Pada-Dhirasana. | [[Datei:1721-Vama-Pada-Dhirasana.jpg|79px|Vama Pada Dhirasana, Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß]] | ||
[[datei:Vama_Pada_Dhirasana_1721_Final. | [[datei:Vama_Pada_Dhirasana_1721_Final.jpg|79px]] | ||
[[datei:Vama_Pada_Dhirasana_1721_Preparation_. | [[datei:Vama_Pada_Dhirasana_1721_Preparation_.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|64Mp4RZbyKo}} | {{#ev:youtube|64Mp4RZbyKo}} | ||
'''Vama Pavanamuktasana '''- Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen), | '''[[Vama Pavanamuktasana]] '''- Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen), | ||
[[Datei:1722-Vama-Pavana-Muktasana. | [[Datei:1722-Vama-Pavana-Muktasana.jpg|79px|Vama Pavanamuktasana, Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen)]] | ||
{{#ev:youtube|KFQj2qkYPUM}} | {{#ev:youtube|KFQj2qkYPUM}} | ||
'''Vama Pidasana '''- Linke gedrückte Stellung; Variation des Kiebitzes, | '''[[Vama Pidasana]] '''- Linke gedrückte Stellung; Variation des Kiebitzes, | ||
[[Datei:1723-Vama-Pidasana. | [[Datei:1723-Vama-Pidasana.jpg|79px|Vama Pidasana, Linke gedrückte Stellung]] | ||
{{#ev:youtube|krdqP2DCeB0}} | {{#ev:youtube|krdqP2DCeB0}} | ||
Zeile 902: | Zeile 902: | ||
'''Vama Prishtha Janu Vrikshasana '''- Baum mit gebeugtem linken Knie, | '''Vama Prishtha Janu Vrikshasana '''- Baum mit gebeugtem linken Knie, | ||
[[Datei:1724-Vama-Prishtha-Janu-Vrikshasana. | [[Datei:1724-Vama-Prishtha-Janu-Vrikshasana.jpg|79px|Vama Prishtha Janu Vrikshasana, Baum mit gebeugtem linken Knie]] | ||
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Zeile 909: | Zeile 909: | ||
'''Vama Shakhasana '''- Linker Schneidersitz; die linke Bein-Stellung, | '''Vama Shakhasana '''- Linker Schneidersitz; die linke Bein-Stellung, | ||
[[Datei:Vama_Shakhasana_1725_Final. | [[Datei:Vama_Shakhasana_1725_Final.jpg|79px|Vama Shakhasana, Linker Schneidersitz]] | ||
[[datei:Vama_Shakhasana_1725_Preparation. | [[datei:Vama_Shakhasana_1725_Preparation.jpg|79px]] | ||
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{{#ev:youtube|qysMvb6dwsY}} | {{#ev:youtube|qysMvb6dwsY}} | ||
Zeile 916: | Zeile 916: | ||
'''Vama Shvasa Kamanashasana '''- Drehsitz nach links mit Füßen nach außen, | '''[[Vama Shvasa Kamanashasana]] '''- Drehsitz nach links mit Füßen nach außen, | ||
[[Datei:1726-Vama_Shvasa_Kamanashasana. | [[Datei:1726-Vama_Shvasa_Kamanashasana.jpg|79px|Vama Shvasa Kamanashasana, Drehsitz nach links mit Füßen nach außen]] | ||
{{#ev:youtube|FhFeNwcMCZI}} | {{#ev:youtube|FhFeNwcMCZI}} | ||
Zeile 925: | Zeile 925: | ||
'''Vama Tarkasana '''- Linke Denkerstellung; die Stellung des Nachdenkens auf der linken Seite; eine Stellung zum Nachdenken; Stellung des Denkers, | '''Vama Tarkasana '''- Linke Denkerstellung; die Stellung des Nachdenkens auf der linken Seite; eine Stellung zum Nachdenken; Stellung des Denkers, | ||
[[Datei:1727-Vama-Tarkasana. | [[Datei:1727-Vama-Tarkasana.jpg|79px|Vama Tarkasana, Linke Denkerstellung]] | ||
[[datei:Vama_Tarkasana_1727. | [[datei:Vama_Tarkasana_1727.jpg|79px]] | ||
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Zeile 933: | Zeile 933: | ||
'''Vama Trikonasana '''- Linke Dreieckshaltung; eine Bezeichnung für mehrere Asanas, | '''Vama Trikonasana '''- Linke Dreieckshaltung; eine Bezeichnung für mehrere Asanas, | ||
[[Datei:1728-Vama-TrikonasanaVariante-12021. | [[Datei:1728-Vama-TrikonasanaVariante-12021.jpg|79px|Vama Trikonasana, Linke Dreieckshaltung]] | ||
[[datei:1728-Vama-TrikonasanaVariante-22021. | [[datei:1728-Vama-TrikonasanaVariante-22021.jpg|79px]] | ||
[[datei:Vama_Trikonasana_1728_Variation_1. | [[datei:Vama_Trikonasana_1728_Variation_1.jpg|79px]] | ||
[[datei:Vama_Trikonasana_1728_Variation_2. | [[datei:Vama_Trikonasana_1728_Variation_2.jpg|79px]] | ||
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'''Vama Vakrasana '''- Drehsitz nach links; die Drehung nach links, | '''[[Vama Vakrasana]] '''- Drehsitz nach links; die Drehung nach links, | ||
[[Datei:1729_Vama_Vakrasana_m2ts-2021. | [[Datei:1729_Vama_Vakrasana_m2ts-2021.jpg|79px|Vama Vakrasana, Drehsitz nach links]] | ||
[[datei:Vama_Vakrasana_1729. | [[datei:Vama_Vakrasana_1729.jpg|79px]] | ||
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Zeile 956: | Zeile 956: | ||
'''Vamadevasana '''- Asana, welches dem heiligen Vamadeva gewidmet ist, | '''[[Vamadevasana]] '''- Asana, welches dem heiligen Vamadeva gewidmet ist, | ||
[[Datei:1731-Vamadevasana. | [[Datei:1731-Vamadevasana.jpg|79px|Vamadevasana, Asana]] | ||
{{#ev:youtube|P2jFQw_FEgs}} | {{#ev:youtube|P2jFQw_FEgs}} | ||
Zeile 971: | Zeile 971: | ||
'''Vama Hasta Bhujasana '''- Rüssel-Stellung auf dem linken Arm, | '''Vama Hasta Bhujasana '''- Rüssel-Stellung auf dem linken Arm, | ||
[[Datei:1733-Vama-Hasta-Bhujasana. | [[Datei:1733-Vama-Hasta-Bhujasana.jpg|79px|Vama Hasta Bhujasana, Rüssel-Stellung auf dem linken Arm]] | ||
[[datei:Vama_Hasta_Bhujasana_1733. | [[datei:Vama_Hasta_Bhujasana_1733.jpg|79px]] | ||
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Zeile 979: | Zeile 979: | ||
'''Vamahastabhayankarasana '''- Eine Schutzgeste mit der linken Hand; Handhaltung für Mut und Vertrauen, | '''Vamahastabhayankarasana '''- Eine Schutzgeste mit der linken Hand; Handhaltung für Mut und Vertrauen, | ||
[[Datei:1734-Vamahastabhayankarasana. | [[Datei:1734-Vamahastabhayankarasana.jpg|79px|Vamahastabhayankarasana, Eine Schutzgeste mit der linken Hand]] | ||
[[datei:Vama_Hasta_Bhayankarasana_1734_view_. | [[datei:Vama_Hasta_Bhayankarasana_1734_view_.jpg|79px]] | ||
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Zeile 987: | Zeile 987: | ||
'''Vamanasana '''- Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu, | '''Vamanasana '''- Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu, | ||
[[Datei:1735-Vamanasana. | [[Datei:1735-Vamanasana.jpg|79px|Vamanasana, Stellung des Zwerges]] | ||
[[datei:Vamanasana_1735. | [[datei:Vamanasana_1735.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|aIMwgYTrva8}} | {{#ev:youtube|aIMwgYTrva8}} | ||
Zeile 995: | Zeile 995: | ||
'''Vamangushthasana '''- Stellung auf der linken Großzehe, | '''Vamangushthasana '''- Stellung auf der linken Großzehe, | ||
[[Datei:1736-Vamangushthasana. | [[Datei:1736-Vamangushthasana.jpg|79px|Vamangushthasana, Stellung auf der linken Großzehe]] | ||
[[datei:Vamangushthasana_1736_. | [[datei:Vamangushthasana_1736_.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|VH9YfDREKo0}} | {{#ev:youtube|VH9YfDREKo0}} | ||
Zeile 1.003: | Zeile 1.003: | ||
'''Vama Pada Pavana Muktasana '''- Luftbefreiung mit dem linken Bein, | '''Vama Pada Pavana Muktasana '''- Luftbefreiung mit dem linken Bein, | ||
[[Datei:1737-Vama-Pada-Pavana-Muktasana. | [[Datei:1737-Vama-Pada-Pavana-Muktasana.jpg|79px|Vama Pada Pavana Muktasana, Luftbefreiung mit dem linken Bein]] | ||
[[datei:Vama_Pada_Pavana_Muktasana_1737. | [[datei:Vama_Pada_Pavana_Muktasana_1737.jpg|79px]] | ||
{{#ev:youtube|DvLEIZPb82w}} | {{#ev:youtube|DvLEIZPb82w}} | ||
'''Vamardha Padasana '''- Halbe Bein-Hebe-Stellung; das linke Bein hoch heben, | '''[[Vamardha Padasana]] '''- Halbe Bein-Hebe-Stellung; das linke Bein hoch heben, | ||
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'''Vamardha Padmasana '''- Halber Lotus mit linkem Bein unten, | '''[[Vamardha Padmasana]] '''- Halber Lotus mit linkem Bein unten, | ||
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'''Vanarasana '''- Affen-Stellung; Stellung des Waldbewohners; eine Gruppe von Asanas, | '''[[Vanarasana]] '''- Affen-Stellung; Stellung des Waldbewohners; eine Gruppe von Asanas, | ||
[[Datei:1740-Vanarasana. | [[Datei:1740-Vanarasana.jpg|79px|Vanarasana, Affen-Stellung]] | ||
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[[Kategorie:Asana ]] |
Aktuelle Version vom 17. Juli 2024, 02:30 Uhr
Auf dieser Seite findest du Links zu Anleitungen von Sukadev für zahlreiche Asanas. Alle haben auch einen Artikel hier im Wiki! Suche einfach nach dem Namen.
Urdhva Pada Tala Samyuktasana - Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander,
Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana - Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden,
Urdhva Padmasana - Nach oben gerichteter Lotus; kann auch länger gehalten werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und sein wahres Selbst in der Stille zu erfahren,
Urdhvapashchimottanasana - Erhobene Vorwärtsbeuge,
Urdhvaprasaritapadasana - Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln,
Urdhvasana - Nach oben aufgerichtete Stellung; die Himmelsstellung,
Urdhvavajrasana - Aufgerichteter Diamant; dier nach oben ausgerichteter Blitz-Stellung,
Urdhvottanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung,
Urdhvotthanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung,
Urnanabhyasana - Spinne; auch eine Variation von Setu Bhandasana (Schulterbrücke),
Ushtrasana - Stellung des Kamels; gehört zu den Rückbeugen,
Utkasana - Yoga-Stuhl,
Utkatasana - Yogastuhl; Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Hüftgelenke,
Utpidasana - Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird),
Uttamangasana - Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen,
Uttana Agnistambhasana - Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung),
Uttana Baddha Konasana - Sich nach vorne beugender Schmetterling,
Uttana Hasta Setubandhasana - Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen,
Uttana Kulpha Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen,
Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana - Eine Variation des Yogastuhls; Übung zur Stärkung von Oberschenkeln und Gesäß,
Uttana Manibandha Bitilasana - Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke,
Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana - Stellung, die dem Weisen Yogi Shankara gewidmet ist; eine Variation von Utkatasana (Stuhlstellung),
Uttana Manibandha Salamba Prapadasana - Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken,
Uttana Manibandha Utkatasana - Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen; intensive Stellung,
Uttana Pada Garudasana - Adler-Stellung in der Rückenlage; Variation von Matsyasana,
Uttana Padasana - Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Uttana Padma Mayurasana - Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus,
Uttana Shvanakasana - Ausgestreckte Welpenhaltung; eine Variation von Anahatasana,
Uttana Hasta Shirshasana - Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden,
Uttana Kurmasana - Gedehnte Schildkröte; Schildkröte mit dem Gesicht nach oben,
Uttana Mandukasana - Gedehnter Frosch,
Uttana Padasana - Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Uttana Prishthasana - Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung,
Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge,
Uttana Shishvasana - Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen,
Utthana Ekapada Shirasana - Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,
Utthana Mandukasana - Nach oben aufgerichteter Frosch, der Frosch mit Armen oben,
Uttana Padasana - Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Utt(h)ana Prishthasana - Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); die ausgestreckte Sprinterposition; Hüftöffner, entwickelt Spagatflexibilität sowie Flexibilität für Fuß-hinter-Kopf-Stellungen, wirkt auf Muladhara und Svadhishthana Chakra,
Utthanasana - Stehende Stellung; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas,
Utthanotthanasana - Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge,
Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana - Stehender Lotus,
Utthita Chaturanga Dandasana - Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung,
Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana - Stellung von beiden Händen an dem Fuß im Ausfallschritt; die stehende Flankendehnung mit beiden Händen am Fuß,
Utthita Dvi Pada Chakrasana - Rad mit zwei ausgestreckten Beinen; fördert Flexibilität in Brust- und Lendenwirbelsäule,
Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana - Erhobener umgekehrter Stock mit zwei Beinen ausgestreckt,
Utthita Dvi Pada Vrishtasana - Grätsche mit erhobenen Beinen,
Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana - Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine,
Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana - Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein,
Utthita Ekapadasana - Stehende Einbeinstellung; eine Übung zur Stärkung der Bauchmuskeln,
Utthita Hasta Ardha Uttanasana - Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern,
Utthita Hasta Padangushthasana - Aufgerichtete Hand-zur-Großzehen-Stellung,
Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana - Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit),
Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana - Eine Variation des Spagates und des Kamels,
Utthita Hasta Padangushthasana in Niralamba Sarvangasana - Eine Variation des Schulterstandes, wobei ein Arm oben, ein Bein hinten und der Großzeh gefasst ist,
Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana - Eine Variation der Schulterbrücke,
Utthita Hasta Prapada Ushtrasana - Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft; verschiedene Handstellungen möglich,
Utthita Janu Shirshasana - Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung,
Utthita Kurmasana - Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes,
Utthita Parivritta Anjaneyasana - Gedrehter Halbmond mit Knie oben,
Utthita Parshva Pada Upaveshasana - Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein,
Utthita Parshva Pada Upaveshasana - Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein,
Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana - Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen,
Utthita Parshva Pashasana - Seitliche ausgedehnte Schlinge,
Utthita Parshva Prapada Pashasana - Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben,
Utthita Parshva Trikonasana - Aufgerichtetes seitliches Dreieck; das ausgedehnte seitliche Dreieck,
Utthita Parshvakonasana - Seitlicher Winkel im Stehen; stehende Flankendehnung,
Utthita Sthiti Bhujangasana - Stehende Kobra,
Utthita Sthiti Surya Yantrasana - Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr,
Utthita Sthiti Valakhilyasana - Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister,
Utthita Trivikramasana - Stehender Spagat; die stehende Dreischritte-Stellung; die Stellung von Vishnu, der die drei Welten regiert,
Utthitabalasana - Gestreckte Stellung des Kindes; der Panther,
Utthita Bhujangasana - Stehende Kobra; die aufgerichtete Kobra,
Utthita Bhuja Uttanasana - Kiebitz,
Utthita Chakravakasana - Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans,
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana - Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung,
Utthita Dvi Pada Grivasana - Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte,
Utthita Hasta Paryankasana - Liegende Bettstellung, die kniende Rückbeuge mit Armen oben,
Utthita Hasta Merudandasana - Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen,
Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana - Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen,
Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana - Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes,
Utthita Hasta Padangushthasana - Aufgerichtete Hand-zur-Großzehen-Stellung,
Utthita Hasta Pada Trikonasana - Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß,
Utthita Hasta Prasaranasana - Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen,
Utthita Eka Pada Grivasana - Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,
Utthita Eka Pada Hastasana - Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung,
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana - Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung,
Utthita Eka Padakarshanasana - Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung,
Utthita Janu Shira Samyuktasana - Stehende Kopf-Knie-Stellung,
Utthita Kumbhakasana - Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck,
Utthita Kurmasana - Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes,
Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana - Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen,
Utthita Padangushthasana - Aufgerichtete Großzehenstellung,
Utthita Pada Pashchimottanasana - Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge,
Utthita Pada Shirshasana - Spagat im Kopfstand,
Utthita Parivritta Utkatasana - Gedrehter Stuhl,
Utthita Parshva Konasana - Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung,
Utthita Parshva Sahitasana - Beinstreckung zur Seite im Stehen,
Utthita Ardha Chakrasana - Aufgerichtete halbe Rad Stellung,
Utthita Samakonasana - Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung,
Utthitasana - Stehende Stellung; die aufgerichtete Stehhaltung; Bezeichnung für alle Stellungen im Hatha Yoga im Stehen; Stehen auf Zehenspitzen,
Utthita Shirshasana - Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes,
Utthita Supta Hasta Padangushthasana - Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge,
Utthita Supta Virasana - Aufgerichtete liegende Heldenstellung,
Utthita Svastikasana - Bezeichnung für stehende Glücksstellung; eine Variation von Garudasana,
Utthita Tittibhasana - Stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen genannt,
Utthita Trikonasana - Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,
Utthita Vasishthasana - Aufgerichtete Seitstellung,
Utthita Vayu Muktyasana - Aufgerichtete Luftentferner-Stellung; eine gute Stellung gegen Blähungen,
Utthita Vivekasana - Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung,
Utthita Parshva Konasana - Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung,
Vajra Chaturanga Dandasana - Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet,
Vajra Kapotasana - Diamant-Taube,
Vajra Yogamudrasana - Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz,
Vajrangasana - Schlangenstellung; eine Variation von Virabhadrasana,
Vajrasana - Eine Bezeichnung für den Fersensitz,
Vakrasana - Gebogene Stellung auf zwei Händen; die Seitkrähe,
Vaksha Sthala Janu Pidasana - Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung,
Valakhilyasana - Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen, der Engel; Variation der Taube (Kapotasana),
Vama Pada Dhirasana - Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß,
Vama Pavanamuktasana - Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen),
Vama Pidasana - Linke gedrückte Stellung; Variation des Kiebitzes,
Vama Prishtha Janu Vrikshasana - Baum mit gebeugtem linken Knie,
Vama Shakhasana - Linker Schneidersitz; die linke Bein-Stellung,
Vama Shvasa Kamanashasana - Drehsitz nach links mit Füßen nach außen,
Vama Tarkasana - Linke Denkerstellung; die Stellung des Nachdenkens auf der linken Seite; eine Stellung zum Nachdenken; Stellung des Denkers,
Vama Trikonasana - Linke Dreieckshaltung; eine Bezeichnung für mehrere Asanas,
Vama Vakrasana - Drehsitz nach links; die Drehung nach links,
Vama Dakshina Parshva Shvasa Gamanasana - Vorwärtsbeuge im Dreieck; dynamisches Dreieck gefolgt vom stabilen Dreieck,
Vamadevasana - Asana, welches dem heiligen Vamadeva gewidmet ist,
Vamadevasana - Eine Variation von Vamadevasana,
Vama Hasta Bhujasana - Rüssel-Stellung auf dem linken Arm,
Vamahastabhayankarasana - Eine Schutzgeste mit der linken Hand; Handhaltung für Mut und Vertrauen,
Vamanasana - Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu,
Vamangushthasana - Stellung auf der linken Großzehe,
Vama Pada Pavana Muktasana - Luftbefreiung mit dem linken Bein,
Vamardha Padasana - Halbe Bein-Hebe-Stellung; das linke Bein hoch heben,
Vamardha Padmasana - Halber Lotus mit linkem Bein unten,
Vanarasana - Affen-Stellung; Stellung des Waldbewohners; eine Gruppe von Asanas,