Spielwiese20
Auf dieser Seite findest du Links zu Anleitungen von Sukadev für zahlreiche Asanas. Alle haben auch einen Artikel hier im Wiki! Suche einfach nach dem Namen.
Urdhva Pada Tala Samyuktasana - Kopfstand mit den Fußsohlen aneinander,
Urdhva Padma Mukha Bhu Sparshasana - Eine Variation des Pfaues im Lotus mit dem Mund am Boden,
Urdhva Padmasana - Nach oben gerichteter Lotus; kann auch länger gehalten werden, um den Geist zur Ruhe zu bringen und sein wahres Selbst in der Stille zu erfahren,
Urdhvapashchimottanasana - Erhobene Vorwärtsbeuge,
Urdhvaprasaritapadasana - Liegende Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln,
Urdhvasana - Nach oben aufgerichtete Stellung; die Himmelsstellung,
Urdhvavajrasana - Aufgerichteter Diamant; dier nach oben ausgerichteter Blitz-Stellung,
Urdhvottanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung,
Urdhvotthanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; aufgerichtete Dehnübung,
Urnanabhyasana - Spinne; auch eine Variation von Setu Bhandasana (Schulterbrücke),
Ushtrasana - Stellung des Kamels; gehört zu den Rückbeugen,
Utkasana - Yoga-Stuhl,
Utkatasana - Yogastuhl; Übung zur Stärkung der Oberschenkel und Hüftgelenke,
Utpidasana - Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird),
Uttamangasana - Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen,
Uttana Agnistambhasana - Intensive gedehnte Feuerholz-Position (populäre Erklärung),
Uttana Baddha Konasana - Sich nach vorne beugender Schmetterling,
Uttana Hasta Setubandhasana - Brücke mit nach hinten aussgestreckten Armen,
Uttana Kulpha Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen,
Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana - Eine Variation des Yogastuhls; Übung zur Stärkung von Oberschenkeln und Gesäß,
Uttana Manibandha Bitilasana - Kuh mit intensiver Dehnung der Handgelenke,
Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana - Stellung, die dem Weisen Yogi Shankara gewidmet ist; eine Variation von Utkatasana (Stuhlstellung),
Uttana Manibandha Salamba Prapadasana - Unterstützte Zehenspitzenstellung mit gedehnten Handgelenken,
Uttana Manibandha Utkatasana - Yogasitz-Haltung mit stark gestreckten Armen; intensive Stellung,
Uttana Pada Garudasana - Adler-Stellung in der Rückenlage; Variation von Matsyasana,
Uttana Padasana - Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Uttana Padma Mayurasana - Lotuspfau mit ausgestrecktem Lotus,
Uttana Shvanakasana - Ausgestreckte Welpenhaltung; eine Variation von Anahatasana,
Uttana Hasta Shirshasana - Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden,
Uttana Kurmasana - Gedehnte Schildkröte; Schildkröte mit dem Gesicht nach oben,
Uttana Mandukasana - Gedehnter Frosch,
Uttana Padasana - Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Uttana Prishthasana - Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung,
Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge,
Uttana Shishvasana - Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen,
Utthana Ekapada Shirasana - Stehende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,
Utthana Mandukasana - Nach oben aufgerichteter Frosch, der Frosch mit Armen oben,
Uttana Padasana - Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,
Utt(h)ana Prishthasana - Ausgedehnte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); die ausgestreckte Sprinterposition; Hüftöffner, entwickelt Spagatflexibilität sowie Flexibilität für Fuß-hinter-Kopf-Stellungen, wirkt auf Muladhara und Svadhishthana Chakra,
Utthanasana - Stehende Stellung; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas,
Utthanotthanasana - Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge,
Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana - Stehender Lotus,
Utthita Chaturanga Dandasana - Aufgerichtete vierfüßige Stockhaltung,
Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana - Stellung von beiden Händen an dem Fuß im Ausfallschritt; die stehende Flankendehnung mit beiden Händen am Fuß,
Utthita Dvi Pada Chakrasana - Rad mit zwei ausgestreckten Beinen; fördert Flexibilität in Brust- und Lendenwirbelsäule,
Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana - Erhobener umgekehrter Stock mit zwei Beinen ausgestreckt,
Utthita Dvi Pada Vrishtasana - Grätsche mit erhobenen Beinen,
Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana - Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine,
Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana - Variation des vollen Drehsitzes mit gestrecktem Bein,
Utthita Ekapadasana - Stehende Einbeinstellung; eine Übung zur Stärkung der Bauchmuskeln,
Utthita Hasta Ardha Uttanasana - Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern,
Utthita Hasta Padangushthasana - Aufgerichtete Hand-zur-Großzehen-Stellung,
Utthita Hasta Padangushthasana in Anantasana - Eine Variation der Seitstellung Anantasana (Stellung der Unendlichkeit),
Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana - Eine Variation des Spagates und des Kamels,
Utthita Hasta Padangushthasana in Niralamba Sarvangasana - Eine Variation des Schulterstandes, wobei ein Arm oben, ein Bein hinten und der Großzeh gefasst ist,
Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana - Eine Variation der Schulterbrücke,
Utthita Hasta Prapada Ushtrasana - Kamelstellung auf Zehenspitzen mit beiden Armen in der Luft; verschiedene Handstellungen möglich,
Utthita Janu Shirshasana - Gleichgewichtige stehende Kopf-Knie-Stellung,
Utthita Kurmasana - Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes,
Utthita Parivritta Anjaneyasana - Gedrehter Halbmond mit Knie oben,
Utthita Parshva Pada Upaveshasana - Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein,
Utthita Parshva Pada Upaveshasana - Eine Variation der aufgerichteten Hockstellung; Hockstellung mit ausgestrecktem Bein,
Utthita Parshva Parivritta Baddha Hasta Ardha Kalyasana - Eine Variation der Göttin-Kali-Stellung im Drehen,
Utthita Parshva Pashasana - Seitliche ausgedehnte Schlinge,
Utthita Parshva Prapada Pashasana - Drehende Schlingenstellung mit einem Arm oben,
Utthita Parshva Trikonasana - Aufgerichtetes seitliches Dreieck; das ausgedehnte seitliche Dreieck,
Utthita Parshvakonasana - Seitlicher Winkel im Stehen; stehende Flankendehnung,
Utthita Sthiti Bhujangasana - Stehende Kobra,
Utthita Sthiti Surya Yantrasana - Eine Variation von Surya Yantrasana - die Sonnenuhr,
Utthita Sthiti Valakhilyasana - Stehende aufgerichtete erhebende Stellung der Himmelsgeister,
Utthita Trivikramasana - Stehender Spagat; die stehende Dreischritte-Stellung; die Stellung von Vishnu, der die drei Welten regiert,
Utthitabalasana - Gestreckte Stellung des Kindes; der Panther,
Utthita Bhujangasana - Stehende Kobra; die aufgerichtete Kobra,
Utthita Bhuja Uttanasana - Kiebitz,
Utthita Chakravakasana - Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans,
Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana - Eine Stellung zur Stärkung der Bauchmuskeln; Knie-Kopf-Stellung,
Utthita Dvi Pada Grivasana - Eine Bezeichnung für die aufgerichtete Schildkröte,
Utthita Hasta Paryankasana - Liegende Bettstellung, die kniende Rückbeuge mit Armen oben,
Utthita Hasta Merudandasana - Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen,
Utthitahasta Namaskar Prapada Setu Bandhasana - Schulterbrücke mit aufgerichteten Armen,
Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana - Eine Variation der Seitkrähe oder des Kiebitzes,
Utthita Hasta Padangushthasana - Aufgerichtete Hand-zur-Großzehen-Stellung,
Utthita Hasta Pada Trikonasana - Stehendes Dreieck mit der Hand am Fuß,
Utthita Hasta Prasaranasana - Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen,
Utthita Eka Pada Grivasana - Aufgerichtete Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung,
Utthita Eka Pada Hastasana - Stehende Hand-zum-Fuß-Stellung,
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana - Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung,
Utthita Eka Padakarshanasana - Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung,
Utthita Janu Shira Samyuktasana - Stehende Kopf-Knie-Stellung,
Utthita Kumbhakasana - Luftanhalten in der Rumpfdrehung im stehenden Dreieck,
Utthita Kurmasana - Stehende Schildkröte; die aufgerichtete Schildkröte; eine Variation des Kiebitzes,
Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana - Halb umgekehrte Grätschstellung im Stehen,
Utthita Padangushthasana - Aufgerichtete Großzehenstellung,
Utthita Pada Pashchimottanasana - Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge,
Utthita Pada Shirshasana - Spagat im Kopfstand,
Utthita Parivritta Utkatasana - Gedrehter Stuhl,
Utthita Parshva Konasana - Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung,
Utthita Parshva Sahitasana - Beinstreckung zur Seite im Stehen,
Utthita Ardha Chakrasana - Aufgerichtete halbe Rad Stellung,
Utthita Samakonasana - Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung,
Utthitasana - Stehende Stellung; die aufgerichtete Stehhaltung; Bezeichnung für alle Stellungen im Hatha Yoga im Stehen; Stehen auf Zehenspitzen,
Utthita Shirshasana - Stellung mit erhobenem Kopf; erhobener Kopfstand; eine Variation des Skorpions und des Kopfstandes,
Utthita Supta Hasta Padangushthasana - Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge,
Utthita Supta Virasana - Aufgerichtete liegende Heldenstellung,
Utthita Svastikasana - Bezeichnung für stehende Glücksstellung; eine Variation von Garudasana,
Utthita Tittibhasana - Stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen genannt,
Utthita Trikonasana - Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,
Utthita Vasishthasana - Aufgerichtete Seitstellung,
Utthita Vayu Muktyasana - Aufgerichtete Luftentferner-Stellung; eine gute Stellung gegen Blähungen,
Utthita Vivekasana - Aufgerichtete Stellung der Unterscheidung,
Utthita Parshva Konasana - Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung,
Vajra Chaturanga Dandasana - Liegestütz auf den Knien; manchmal auch als Frauenliegestütz bezeichnet,
Vajra Kapotasana - Diamant-Taube,
Vajra Yogamudrasana - Eine Variation der Yogamudra-Stellung aus dem Fersensitz,
Vajrangasana - Schlangenstellung; eine Variation von Virabhadrasana,
Vajrasana - Eine Bezeichnung für den Fersensitz,
Vakrasana - Gebogene Stellung auf zwei Händen; die Seitkrähe,
Vaksha Sthala Janu Pidasana - Knie-pressen-die-Brust-zusammen-Stellung,
Valakhilyasana - Stellung der Himmelsgeister oder auch der Himmelswesen, der Engel; Variation der Taube (Kapotasana),
Vama Pada Dhirasana - Stellung des Ruhens auf dem linken Fuß,
Vama Pavanamuktasana - Eine Übung zur Dehnung des unteren Rückens (linkes Knie zum Brustkorb bringen),
Vama Pidasana - Linke gedrückte Stellung; Variation des Kiebitzes,
Vama Prishtha Janu Vrikshasana - Baum mit gebeugtem linken Knie,
Vama Shakhasana - Linker Schneidersitz; die linke Bein-Stellung,
Vama Shvasa Kamanashasana - Drehsitz nach links mit Füßen nach außen,
Vama Tarkasana - Linke Denkerstellung; die Stellung des Nachdenkens auf der linken Seite; eine Stellung zum Nachdenken; Stellung des Denkers,
Vama Trikonasana - Linke Dreieckshaltung; eine Bezeichnung für mehrere Asanas,
Vama Vakrasana - Drehsitz nach links; die Drehung nach links,
Vama Dakshina Parshva Shvasa Gamanasana - Vorwärtsbeuge im Dreieck; dynamisches Dreieck gefolgt vom stabilen Dreieck,
Vamadevasana - Asana, welches dem heiligen Vamadeva gewidmet ist,
Vamadevasana - Eine Variation von Vamadevasana,
Vama Hasta Bhujasana - Rüssel-Stellung auf dem linken Arm,
Vamahastabhayankarasana - Eine Schutzgeste mit der linken Hand; Handhaltung für Mut und Vertrauen,
Vamanasana - Stellung des Zwerges; die Stellung in Ehrerbietung von Vishnu,
Vamangushthasana - Stellung auf der linken Großzehe,
Vama Pada Pavana Muktasana - Luftbefreiung mit dem linken Bein,
Vamardha Padasana - Halbe Bein-Hebe-Stellung; das linke Bein hoch heben,
Vamardha Padmasana - Halber Lotus mit linkem Bein unten,
Vanarasana - Affen-Stellung; Stellung des Waldbewohners; eine Gruppe von Asanas,
