Welches Yoga zur Entspannung

Welches Yoga zur Entspannung?

Die meisten Menschen, die mit Yoga anfangen wollen sich insbesondere entspannen. Yoga hilft auch zur Entspannung.

Klassisch Shavasana - die Totenstellung

Im Grunde genommen kann man sagen das die verschiedenen Elemente des Hatha Yoga besonders gut entspannen.

Man könnte sagen die verschiedenen Yogaübungen in ihrer Kombination können am besten entspannen. Wenn du also überlegst welches Yoga am besten zur Entspannung dann suche ein Yoga aus welches beginnt mit einer Anfangsentspannung.

Nach der Anfangsentspannung braucht es Atemübungen. Atemübungen helfen neues Prana, neue Lebensenergie zu bekommen und Pranayama, die Atemübungen helfen auch Spannungen ab zu bauen in den so geannten Energiezentren und auch in den Energiekanälen.

Wenn du Atemübungen machst, dann lösen sich die Spannungen im Energiekörper. Man weiß auch das die Atmung besonders hilfreich ist um Spannungen ab zu bauen.

Wenn du Yoga übst wo Atemübungen dabei sind dann lernst du auch Atemtechniken für den Alltag. Mit diesen Atemtechniken für den Alltag kannst du dich auch am Tag gut entspannen.

Dann braucht es den [Sonnengruß]. Der [Sonnengruß] ist eine dynamische Übung, in dem der ganze Körper aufgewärmt wird kann sich auch Einiges entspannen.

Letztlich es gibt ja die Aussage in der Stresstheorie das der Körper sich deshalb verspannt weil der Flucht-Kampf Mechanismus aus gelöst wurde. Angenommen du wärst vor ein paar tausend Jahren auf der Steppe gewesen, taucht ein Tiger auf dann brauchst du Energie um entweder fliehen zu können oder kämpfen zu können.

Also dient der Stress dazu um schnell physische Energie auf zu bauen. Diese phyische Energie wird heute blockiert weil du selten physisch weglaufen kannst oder physisch kämpfst wenn irgendwo Stress ist.

Also manifestiert sich der Stress als Verspannung. So ist es wichtig auch eine anstrengende Übung zu machen wie z. Bsp. den Sonnengruß, eine dynamische Übung. Dann braucht es Übungen, die auch anstrengend sind im Sinne von Kraft. Es gibt ein Muskel-Entspannungsgesetzt das besagt ein Muskel der mindestens fünf Sekunden lang angespannt wurde der kann anschließend gut entspannen.

Also ist es gut eine Yogaart zu wählen wo auch mal anstrengende Übungen sind wo du etwas anspannst und los lässt. Dann muss die Yogaart auch Asanas haben, welche dehnen. Ein weiteres Muskel-Entspannungsgesetzt besagt nämlich ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang gleichmäßig gedehnt wird kann besonders gut entspannen. Durch das lange dehnen können die Muskelfasern entspannen.

Durch das lange Dehnen können auch die Faszien gedehnt werden. Es können Verklebungen gelöst werden und wenn die Faszien gedehnt werden dann kann anschließend auch die Entspannung der Muskeln aufrecht gehalten werden.

Ganz besonders wichtig der Yoga, der gut für die Entspannung sein soll braucht zum Schluss auch eine Tiefenentspannung. Die Tiefenentspannung sollte für Anfänger mindestens 10 bis 15 Minuten dauern und nicht nur darin bestehen das man sich auf den Rücken legt und wartet.

Es gibt sehr komplexe Tiefenentspannungstechniken. Z. Bsp. gibt es die klassische Yogaentspannung, die besteht daraus, das Muskeln angespannt werden und losgelassen werden. Dann anschließend geht man mit dem Bewusstsein durch den ganzen Körper, Affirmationen, Autosuggestionen. Vorletzte Sache ist dann sich etwas vor zu stellen, etwas angenehmes zu visualisieren, also Phantasiereise und dann folgt die Ruhe. Ein paar Minuten vollkommene Stille, vollkommene Entspannung. Wenn du danach rauskommst dann fühlst du dich voller Kraft und Energie und ganz entspannt.

Also eine gute Hatha Yogastunde, die Anfangsentspannung, Atemübung, Sonnengruß, anstrengende Übungen und Dehnübungen und Tiefenentspannung hat ist die optimale Yogaart um wirklich zu entspannen.

Das Schöne ist dann diese Entspannung hält auch lange an. Weil du durch Yoga mehr Energie hast, weil du auch mehr Selbstvertrauen hast, weil du innere Gelassenheit hast, kannst du auch ansonsten am Tag besser entspannen.

Mehr Informationen zu Yoga und Entspannung findest du auch auf www.yoga-vidya.de

Dort findest du zum einen die Adressen der Yoga Vidya Zentren, ein großes Yogalehrer Verzeichnis, du findest auch die Adressen wo du Yogaferien, Yoga Einführungsseminare machen kannst und du findest auch einen 10wöchigen Videokurs für Anfänger, der vollständig kostenlos ist also Onlinekurs. Oder gehe auch auf Itunes oder auf Google Playstore und suche nach der Yoga Vidya App.

Dort findest du auch viele Videos und den Entspannungskanal wo du gut zuhause entspannen kannst und [Yhttps://www.yoga-vidya.de/yoga/ oga] üben kannst.

Ja, soweit für heute. Mein Name ist Sukadev. Thema war welches Yoga zu Entspannung? Mehr Informationen nochmals auf www.yoga-vidya.de

Video: Welches Yoga zur Entspannung?

Videovortrag mit dem Thema "Welches Yoga zur Entspannung?"

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Ein kurzes Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev rund um das Thema Yoga Entspannung. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an Yoga.

Seminare

Asana als besonderer Schwerpunkt

13.04.2025 - 18.04.2025 Asana intensiv

Ein Durchbrucherlebnis für deine Yoga Asana Praxis! Du arbeitest intensiv an den Asanas. Lerne mal spielerisch und entspannt, mal konzentriert und systematisch fortgeschrittene Asanas. Techniken und…

Gopala Kirill Serov

13.04.2025 - 18.04.2025 Faszientraining mit Yin Yoga

Erfahre die faszinierende Funktion der Faszien als flexibles Bindegewebenetzwerk, welches alle Körperorgane, Muskeln und Gelenke umhüllt. Bei chronischem Stress, einseitiger Belastung oder gar Bewegu…

Susan Holze

Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie

18.04.2025 - 27.04.2025 Yogalehrer Weiterbildung Intensiv A1 - Jnana Yoga und Vedanta

Kompakte, vielseitige Weiterbildung für Yogalehrer rund um Jnana Yoga und Vedanta.
Tauche tief ein ins Jnana Yoga und Vedanta, studiere die indischen Schriften und Philosophiesysteme.
In…

Swami Saradananda

18.04.2025 - 25.04.2025 Vedanta Intensiv Retreat - Entfaltung der nicht dualen vedantischen Lehren

Manana und Meditation
Jeden Morgen werden wir zunächst still dasitzen und den Geist beruhigen, um uns auf die geführten Reflexionen vorzubereiten, die die Lehren der klassischen Texte und von S…

Chandra Cohen, Ira Schepetin

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

13.04.2025 - 20.04.2025 Grundlagen der Psychologischen Yogatherapie

Die Psychologische Yogatherapie Ausbildung verschafft Grundlagen für vertrauensvolle Beziehungen, einfühlendes Verständnis und liebevollen und achtsamen Umgang miteinander. Diese Ausbildung ist dein…

Shivakami Bretz, Sarada Drautzburg

18.04.2025 - 21.04.2025 Entfalte deine Kräfte durch Raja Yoga Meditation

Erlebe, wie du mit Raja Yoga deinen Geist in der Meditation meisterst und innere Stärke entwickelst. Lerne, Blockaden zu überwinden und mit Freude sowie Liebe in dieser Welt zu wirken. In diesem Semi…

Sukadev Bretz, Shankari Winkelbauer

Bhakti Yoga

13.04.2025 - 18.04.2025 Mantras aus aller Welt singen und mit Trommeln begleiten

Mantrische Gesänge aus verschiedenen religiösen Traditionen zum Mitsingen und auf der Trommel begleiten. Die Trommel (Djembe) ist ein einfaches Instrument, mit dem Du mit wenigen Techniken bereits se…

Vaikuntha Lenz

18.04.2025 - 20.04.2025 Bhakti Yoga - Klangentspannung und Mantra-Singen mit den Gaiatrees

Möchtest du dir eine entspannende Auszeit vom Alltag gönnen und die Kraft des Bhakti Yoga hautnah erleben? Dann tauche ein mit uns in die wohltuende Harmonie von Klang, Stille und Entspannung. Wir la…

Gaiatrees

Karma Yoga

20.04.2025 - 25.04.2025 Karma Yoga intensiv mit Gartenarbeit

Du kannst kostenfrei alle Facetten des ganzheitlichen Yoga kennen lernen und vertiefen, und dabei deine überschüssige Energie in der Gartenarbeit ausleben. Nach dem Morgensatsang gibt es einen Vortra…

Team Westerwald

30.04.2025 - 05.05.2025 Yoga zum halben Preis

Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganzheitlichen Yoga kennenlernen und praktizieren - je…

Mahavira Wittig

Kundalini Yoga

13.04.2025 - 18.04.2025 Pranayama - Yogalehrer Weiterbildung

Bereichere deine Yogastunden durch spezielle und hochwirksame Atemübungen. Lerne, die Atemübungen an die Bedürfnisse deiner Teilnehmer/innen anzupassen. Erfahre auch mehr über die yogatherapeutischen…

Sukadev Bretz, Radharani Birkner, Shaktipriya Vogt

13.04.2025 - 18.04.2025 Pranayama - Yogalehrer Weiterbildung - Live Online

Bereichere deine Yogastunden durch spezielle und hochwirksame Atemübungen. Lerne, die Atemübungen an die Bedürfnisse deiner Teilnehmer/innen anzupassen. Erfahre auch mehr über die yogatherapeutischen…

Sukadev Bretz

Ernährung

13.04.2025 - 18.04.2025 Wandern, Wildkräuter und Yoga

Erlebe die Ursprünglichkeit der Natur auf den Wanderungen im Westerwald. Entdecke die verschiedenen Kräuter an Gewässern, im Wald und auf der Wiese. Mit Informationen zu ihrer Verwendung, Herstellung…

Janaki Leuschner, Michael Josef Denis

13.04.2025 - 16.04.2025 Indisch Vegan Kochen mit Nalini

In diesem Kochkurs lernst du leckere indische Gerichte mit einfachen Gewürzen in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zuzubereiten. Das Ziel ist, mit einem minimalen Kochaufwand Leckeres herzustell…

Dr Nalini Sahay

Meditation

13.04.2025 - 20.04.2025 Chakra-Yoga und Meditationsretreat

Willst du den Fluss der Energie durch deine Chakras erspüren und aktivieren? Deine Chakras und deinen Geist harmonisieren und dabei tief in die Lehre des Energiekörpers eintauchen? Dann ist dieses Re…

Raphael Mousa

18.04.2025 - 21.04.2025 Yoga und Meditation Mittelstufe

Systematisches Üben aller Aspekte des Yoga und der Meditation. Zum Entspannen, Aufladen mit neuer Energie und Positivität und Erfahrung der inneren Stille. Tieferes Einsteigen in die 6 Yoga-Wege: Pos…

Nitya Devi Skarabis

Sanskrit und Devanagari

20.07.2025 - 25.07.2025 Lerne Harmonium und Kirtan im klassischen indischen Stil

Dies ist eine großartige einzigartige Gelegenheit, von einem professionellen indischen Nada-Meister und Sanskritgelehrten Harmonium und Kirtans mit heilenden indischen Ragas zu lernen.
Du lern…

Ram Vakkalanka

31.10.2025 - 02.11.2025 Sanskrit

Du lernst die Grundprinzipien für die korrekte Aussprache von Mantras und von häufigen Yoga Fachbegriffen, den Aufbau des Sanskrit-Alphabets und die Schriftzeichen (Devanagari). So ist dieses Wochene…

Dr phil Oliver Hahn

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Yoga

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:

• Autobiographie eines Yogi
• Yoga unter Bäumen
• Yoga ohne Dogmen
• Ich kann kein Yoga machen. Yoga ist mir zu esoterisch
• Yoga ohne Esoterik
• Wer erfand Yoga
• Wo entstand Yoga
• Wo wurde Yoga erfunden
• Welches Yoga ist anstrengend
• Ist Yoga eine Sportart

Welches Yoga zur Entspannung? Weitere Infos zum Thema Yoga Entspannung und Yoga

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga Entspannung und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Welches Yoga zur Entspannung?

• Yoga und Meditation Vortrag Podcast - RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast
• Yoga Blog
• Yoga Ferienwochen
• Yoga Entspannung
• Yoga