Welches Yoga zur Entspannung

Welches Yoga zur Entspannung?

Die meisten Menschen, die mit Yoga anfangen wollen sich insbesondere entspannen. Yoga hilft auch zur Entspannung.

Im Grunde genommen kann man sagen das die verschiedenen Elemente des Hatha Yoga besonders gut entspannen.

Man könnte sagen die verschiedenen Yogaübungen in ihrer Kombination können am besten entspannen. Wenn du also überlegst welches Yoga am besten zur Entspannung dann suche ein Yoga aus welches beginnt mit einer Anfangsentspannung.

Nach der Anfangsentspannung braucht es Atemübungen. Atemübungen helfen neues Prana, neue Lebensenergie zu bekommen und Pranayama, die Atemübungen helfen auch Spannungen ab zu bauen in den so geannten Energiezentren und auch in den Energiekanälen.

Wenn du Atemübungen machst, dann lösen sich die Spannungen im Energiekörper. Man weiß auch das die Atmung besonders hilfreich ist um Spannungen ab zu bauen.

Wenn du Yoga übst wo Atemübungen dabei sind dann lernst du auch Atemtechniken für den Alltag. Mit diesen Atemtechniken für den Alltag kannst du dich auch am Tag gut entspannen.

Dann braucht es den [Sonnengruß]. Der [Sonnengruß] ist eine dynamische Übung, in dem der ganze Körper aufgewärmt wird kann sich auch Einiges entspannen.

Letztlich es gibt ja die Aussage in der Stresstheorie das der Körper sich deshalb verspannt weil der Flucht-Kampf Mechanismus aus gelöst wurde. Angenommen du wärst vor ein paar tausend Jahren auf der Steppe gewesen, taucht ein Tiger auf dann brauchst du Energie um entweder fliehen zu können oder kämpfen zu können.

Also dient der Stress dazu um schnell physische Energie auf zu bauen. Diese phyische Energie wird heute blockiert weil du selten physisch weglaufen kannst oder physisch kämpfst wenn irgendwo Stress ist.

Also manifestiert sich der Stress als Verspannung. So ist es wichtig auch eine anstrengende Übung zu machen wie z. Bsp. den Sonnengruß, eine dynamische Übung. Dann braucht es Übungen, die auch anstrengend sind im Sinne von Kraft. Es gibt ein Muskel-Entspannungsgesetzt das besagt ein Muskel der mindestens fünf Sekunden lang angespannt wurde der kann anschließend gut entspannen.

Also ist es gut eine Yogaart zu wählen wo auch mal anstrengende Übungen sind wo du etwas anspannst und los lässt. Dann muss die Yogaart auch Asanas haben, welche dehnen. Ein weiteres Muskel-Entspannungsgesetzt besagt nämlich ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang gleichmäßig gedehnt wird kann besonders gut entspannen. Durch das lange dehnen können die Muskelfasern entspannen.

Durch das lange Dehnen können auch die Faszien gedehnt werden. Es können Verklebungen gelöst werden und wenn die Faszien gedehnt werden dann kann anschließend auch die Entspannung der Muskeln aufrecht gehalten werden.

Ganz besonders wichtig der Yoga, der gut für die Entspannung sein soll braucht zum Schluss auch eine Tiefenentspannung. Die Tiefenentspannung sollte für Anfänger mindestens 10 bis 15 Minuten dauern und nicht nur darin bestehen das man sich auf den Rücken legt und wartet.

Es gibt sehr komplexe Tiefenentspannungstechniken. Z. Bsp. gibt es die klassische Yogaentspannung, die besteht daraus, das Muskeln angespannt werden und losgelassen werden. Dann anschließend geht man mit dem Bewusstsein durch den ganzen Körper, Affirmationen, Autosuggestionen. Vorletzte Sache ist dann sich etwas vor zu stellen, etwas angenehmes zu visualisieren, also Phantasiereise und dann folgt die Ruhe. Ein paar Minuten vollkommene Stille, vollkommene Entspannung. Wenn du danach rauskommst dann fühlst du dich voller Kraft und Energie und ganz entspannt.

Also eine gute Hatha Yogastunde, die Anfangsentspannung, Atemübung, Sonnengruß, anstrengende Übungen und Dehnübungen und Tiefenentspannung hat ist die optimale Yogaart um wirklich zu entspannen.

Das Schöne ist dann diese Entspannung hält auch lange an. Weil du durch Yoga mehr Energie hast, weil du auch mehr Selbstvertrauen hast, weil du innere Gelassenheit hast, kannst du auch ansonsten am Tag besser entspannen.

Mehr Informationen zu Yoga und Entspannung findest du auch auf www.yoga-vidya.de

Dort findest du zum einen die Adressen der Yoga Vidya Zentren, ein großes Yogalehrer Verzeichnis, du findest auch die Adressen wo du Yogaferien, Yoga Einführungsseminare machen kannst und du findest auch einen 10wöchigen Videokurs für Anfänger, der vollständig kostenlos ist also Onlinekurs. Oder gehe auch auf Itunes oder auf Google Playstore und suche nach der Yoga Vidya App.

Dort findest du auch viele Videos und den Entspannungskanal wo du gut zuhause entspannen kannst und [Yhttps://www.yoga-vidya.de/yoga/ oga] üben kannst.

Ja, soweit für heute. Mein Name ist Sukadev. Thema war welches Yoga zu Entspannung? Mehr Informationen nochmals auf www.yoga-vidya.de

Video: Welches Yoga zur Entspannung?

Videovortrag mit dem Thema "Welches Yoga zur Entspannung?"

Ein kurzes Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev rund um das Thema Yoga Entspannung. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an Yoga.

Seminare

Asana als besonderer Schwerpunkt

21.08.2026 - 23.08.2026 Asana meditativ - mit Mantrabegleitung: Mantras sind ein wichtiger Bestandteil des Bhakti Yoga und tragen dank ihrer reinigenden, Herz öffnenden und bewusstseinserweiternden Wirkungen viel zu…; Jessica Jayanti Mayer
23.08.2026 - 30.08.2026 Rücken-Yoga Lehrer/in Ausbildung Teil 1: Nur beide Teile zusammen möglich. (Teil 2: 8.-15.11.26).
In dieser kompakten zweiwöchigen Ausbildung im Rückenyoga kannst du die Qualifikation zum/zu…; Wolfgang Keßler, Ravi Persche

Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie

28.08.2026 - 30.08.2026 Die drei Körper und fünf Hüllen des Menschen: An diesem Wochenende wird die yogische Sichtweise des menschlichen Körpers theoretisch und praktisch vorgestellt in speziell darauf ausgerichteten Yoga…; Garuda Wördemann
04.09.2026 - 06.09.2026 Traditionelles Tantra - Weisheit und Praxis der Shiva-Shakti Philosophie: Traditionelles Tantra ist die erste Yoga-Strömung, die die Welt, den Körper und die Sinne nicht als Hindernisse auf dem spirituellen Weg versteht, den…; Raphael Mousa

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

21.08.2026 - 23.08.2026 Liebe dich selbst: Liebe dich selbst! Das ist keine Einladung zu einem großen Ego-Trip. Es ist eine Einladung, mit dir selbst in Frieden und Harmonie zu kommen. Es geht d…; Ajai Preet
23.08.2026 - 28.08.2026 Hellseh Ausbildung: Hellsehen, Hellhören, Hellriechen – geht das wirklich und kann man es in einer Ausbildung lernen? – Du erfährst in dieser Hellseh Ausbildung, dass…; Chitra Sukhu

Bhakti Yoga

21.08.2026 - 23.08.2026 Bhakti Yin Yoga meets Metta und Dharma: Tauche ein in eine außergewöhnliche tiefe Praxis des Bhakti Yin Yoga mit der Weisheit des Dharma und der liebenden Güte von Metta vereint. Wir laden …; Marco Büscher, Melanie Bhavani Bergweiler
23.08.2026 - 28.08.2026 Bhakti-Voice-Intensive - Stimme und Herz im Einklang: Du erlebst eine Woche voller Musik, Klang, Gesang, Lernen, Freude, Herzöffnung und Hingabe – einfach herrlich. Mehrmals täglich singen und tönen wi…; Shankara Stefan Maune, Krishangi Lila

Karma Yoga

13.09.2026 - 18.09.2026 Yoga zum halben Preis: Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganz…; Mahavira Wittig
04.10.2026 - 09.10.2026 Karma Yoga Intensiv mit Gartenarbeit: Du kannst kostenfrei alle Facetten des ganzheitlichen Yoga kennen lernen und vertiefen, und dabei deine überschüssige Energie in der Gartenarbeit ausl…; Gloria A Grimm

Kundalini Yoga

21.08.2026 - 23.08.2026 Chakra-Yoga - Schwerpunkt Vishuddha und Ajna: Vertiefe dein Wissen über das fünfte und sechste Chakra: Vishuddha- und Ajna-Chakra. Sie stehen in Verbindung mit: Freiheit, Weite, Raum, Präsenz, Sp…; Beate Menkarski
23.08.2026 - 28.08.2026 Schamanisches Kundalini Retreat: In dieser Woche geht es darum, Zugang zu deinem Urpotenzial zu bekommen, deine Intuition zu erweitern, in höhere Bewusstseinsebenen zu gelangen und ver…; Satyadevi Bretz, Yogita Sari

Ernährung

28.08.2026 - 30.08.2026 Wildkräuter und Ayurveda im Sommer: Heimische Wildkräuter in der Natur entdecken, anwenden und ayurvedisch verstehen.
Wie fühlen sie sich an, wie schmecken sie, welche ätherischen Öle …; Madhuka Kuhnle
04.09.2026 - 11.09.2026 Yoga fürs Herz nach Dr. Dean Ornish: Yogatherapie bei Herzkrankheiten und Arteriosklerose. Du lernst, gezielt Herzkranke zu unterrichten und ihnen die Grundzüge des erfolgreichen, wissensc…; Ravi Persche, Claudia Persche

Meditation

21.08.2026 - 23.08.2026 Yoga und Meditation Mittelstufe: Systematisches Üben aller Aspekte des Yoga und der Meditation. Zum Entspannen, Aufladen mit neuer Energie und Positivität und Erfahrung der inneren St…; Michael Josef Denis
21.08.2026 - 23.08.2026 Gehmeditation in der Natur: Die Energie der Natur trägt dich mit jedem Schritt in eine andere Erfahrung deiner Umwelt und öffnet auf magische Weise neue Wahrnehmungstüren. Du pr…; Darshini Schwirz

Sanskrit und Devanagari

06.01.2027 - 15.12.2027 Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre der AMRITA SIDDHI 2 - online: Termine: 16x mittwochs: 06.01., 27.01., 17.02., 10.03., 31.03., 21.04., 12.05., 02.06., 23.06., 14.07., 08.09., 29.09., 20.10., 10.11., 01.12., 15.12.20…; Dr phil Oliver Hahn
09.04.2027 - 11.04.2027 Sanskrit Intensivwochenende: Du bist fasziniert vom Klang des Sanskrit und der tiefgehenden Wirkung der Wörter dieser uralten Sprache? Hast bereits Übersetzungen von Mantras oder …; Dr phil Oliver Hahn

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Yoga

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga: