Uttana Shishvasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Uttana Shishvasana''', [[Sanskrit]] उत्तानशिष्वासन uttānaśiṣv-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Uttana Shishvasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Shvanasana]. Wortbedeutung: [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Shishu]] - u.a. Kind, Junge, Junges (eine Tiers); [[Asana]] - Stellung.
'''Uttana Shishvasana''', [[Sanskrit]] उत्तानशिष्वासन uttānaśiṣv-āsana n., deutsche Bezeichnung '' Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Uttana Shishvasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Shvanasana]. Wortbedeutung: [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Shishu]] - u.a. Kind, Junge, Junges (eine Tiers); [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1636-Uttana-Shishvasana.png|thumb|Uttana Shishvasana, Sich räkelnde Welpe]]
[[Datei:1636-Uttana-Shishvasana.jpg|thumb|Uttana Shishvasana, Sich räkelnde Welpe]]
 
==Uttana Shishvasana - Beschreibung der Asana==
[[Uttana]] Shishvasana ist der sich räkelnde [[Welpe]], das gestreckte Hündchen. Dies ist eine schöne Gegenstellung zum Beispiel für [[Vorwärtsbeugen]], für den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopfstand] oder auch für [[Rückbeugen]].
[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]]. Vom [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Fersensitz] hebe das Becken hoch, so dass das [[Becken]] oberhalb der [[Knie]] ist und dann strecke die [[Arme]] nach vorne und lasse den [[Brustkorb]] nach unten durchhängen. [[Asana wie lange halten| Halte]] die Stellung normalerweise etwa zehn [[Atemzug| Atemzüge]] lang.
Diese Stellung ist nicht nur eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/entspannung/entspannungs-techniken/entspannungsstellungen-im-liegen-yoga-asanas/ Entspannungsstellung], sondern auch eine gute Stellung für die [[Flexibilität]] des Brustkorbes und der [[Schultern]]. Viele Menschen haben heutzutage die Schultern zu weit vorne. Es ist wichtig, die Schultern immer wieder nach hinten zu bringen und Raum in den [[Schultergelenke]]n zu schaffen. Es ist auch gut, die [[Wirbelsäule]] öfters mal zu [[Räkelyoga| räkeln]] und lang zu machen. All das kannst du in Uttana [[Shishu| Shishvasana]] sehr gut tun.
 
== Uttana Shishvasana Video==
== Uttana Shishvasana Video==


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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:24 Uhr

Uttana Shishvasana, Sanskrit उत्तानशिष्वासन uttānaśiṣv-āsana n., deutsche Bezeichnung Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Uttana Shishvasana gilt als Variation von Shvanasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Shishu - u.a. Kind, Junge, Junges (eine Tiers); Asana - Stellung.

Uttana Shishvasana, Sich räkelnde Welpe

Uttana Shishvasana - Beschreibung der Asana

Uttana Shishvasana ist der sich räkelnde Welpe, das gestreckte Hündchen. Dies ist eine schöne Gegenstellung zum Beispiel für Vorwärtsbeugen, für den Kopfstand oder auch für Rückbeugen. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz hebe das Becken hoch, so dass das Becken oberhalb der Knie ist und dann strecke die Arme nach vorne und lasse den Brustkorb nach unten durchhängen. Halte die Stellung normalerweise etwa zehn Atemzüge lang. Diese Stellung ist nicht nur eine Entspannungsstellung, sondern auch eine gute Stellung für die Flexibilität des Brustkorbes und der Schultern. Viele Menschen haben heutzutage die Schultern zu weit vorne. Es ist wichtig, die Schultern immer wieder nach hinten zu bringen und Raum in den Schultergelenken zu schaffen. Es ist auch gut, die Wirbelsäule öfters mal zu räkeln und lang zu machen. All das kannst du in Uttana Shishvasana sehr gut tun.

Uttana Shishvasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Uttana Shishvasana:

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Klassifikation von Uttana Shishvasana

Quellen

Uttana Shishvasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Uttana Shishvasana kann auch geschrieben werden Uttanashishosana, उत्तानशिष्वासन, uttānaśiṣv-āsana, Uttanashishvasana, uttanashishv-asana, Uttana Sisvasana, Uttana Shishva Pitha, Uttana Shishvasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Shishvasana:

Uttana Shishvasana ist eine Variation von Shvanasana:

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Ausbildungen

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