Jathara Padmasana

Jathara Padmasana, Sanskrit जठरपद्मासन jaṭhara-padmāsana n., deutsche Bezeichnung Bauchmuskelstärkungsübung aus dem Lotus (Lotus Schulterstand dynamisch), ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Jathara Padmasana gehört zu den Variationen von Padmasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Vakra - gekrümmt; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.

Jathara Padmasana, Bauchmuskelstärkungsübung aus dem Lotus (Lotus Schulterstand dynamisch)

Jathara Padmasana - Beschreibung der Asana

Jathara Padmasana ist die Bauchmuskelstärkungsübung aus dem Lotus. Ausgehend von der Rückenlage, du kreuzt die Beine zum Lotus, du gibst die Knie und die Handflächen zum Boden. Dann hebst du in einer Bewegung mit der Kraft der Bauchmuskeln die Knie und die Hüften und gehst in den Schulterstand. Die Handflächen bleiben am Boden, dann kommst du langsam und kontrolliert wieder runter zur Rückenlage. Das ist eine dynamische Übung von der Lotusrückenlage zum Lotusschulterstand und zurück. Jathara Padmasana erfordert starke Bauchmuskeln und auch starke Armmuskeln.

Jathara Padmasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Jathara Padmasana:

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Klassifikation von Jathara Padmasana

• Dehnungsrichtung: Jathara Padmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Dynamische Übung.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Jathara Padmasana ist eine Variation von Padmasana, Sarvangasana, Padmasana in Sarvangasana.

Quellen

Jathara Padmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Jathara Padmasana kann auch geschrieben werden जठरपद्मासन, jaṭhara-padmāsana, Jatharapadmasana, jathara-padmasana, Jathara Padmasana, Jathara Padma Pitha, Jathara Padmasan.

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Jathara Padmasana:

• Janu Vakra Purvottanasana
• Janu Vakra Shalabhasana
• Janushirshasana
• Janvasana
• Jathara Parivritti
• Jati Asana
• Joga Asana
• Kadali Asana
• Kailashasana

Jathara Padmasana ist eine Variation von Padmasana:

• Alle Variationen von Padmasana

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