Dvi Pada Shirshasana

Dvi Pada Shirshasana, Sanskrit द्विपादशीर्षासन dvi-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung mit beiden Füßen am (hinter dem) Kopf, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Dvi Pada Shirshasana ist eine der Varianten von Yoganidrasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Dvi Pada Shirshasana, Stellung mit beiden Füßen am (hinter dem) Kopf

Dvi Pada Shirshasana, Stellung mit beiden Füßen am Kopf

Dvi Pada Shirshasana - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Dvi Pada Shirshasana:

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Dvi Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana

Dvi Pada Shirshasana bedeutet zwei Füße zum Kopf, bezeichnet typischerweise die Stellung, wo du beide Füße hinter dem Kopf hast. Es gibt Upavishtadvipadashirshasana, sitzende beide Füße hinter dem Kopf. Und es gibt Supatdvipadashirshasana, die auch bezeichnet wird als Yoganidrasana.

1. Vom Sitzen gibst du erst einen Fuß hinter den Kopf und dann den anderen Fuß hinter den Kopf. Du verhakst praktisch die Fußrücken.
2. Dann gibst du die Hände vor dem Brustkorb zusammen.
3. Das ist eine fortgeschrittene Gleichgewichthaltung zusätzlich für die Flexibilität.

Dann gibt es eine leichtere entspanntere Stellung:

• Du rollst nach hinten und dann bist du in Yoganidrasana. Und das ist tatsächlich eine entspannende Stellung, wenn du die Flexibilität dafür hast.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvi Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Dvipada Shirshasana - Beschreibung der Asana

Dvipada Shirshasana bedeutet „Stellung mit beiden Füßen am Kopf“.

1. Ausgangslage ist die Rückenlage. Von dort hebst du ein Bein hoch und gibst den Fuß hinter den Kopf, und dabei natürlich die Wade hinter die Schulter.
2. Dann nimmst du das andere Bein und gibst den anderen Fuß hinter den Kopf.
3. Dann gibst du die Oberarme um die Oberschenkel und faltest die Hände hinter dem Rücken.

Das ist dann Dvipada Shirshasana, "Beide-Füße-hinter-dem-Kopf-Stellung". Sie wird auch Dvipada Shirasana oder Yoga Nidrasana genannt. Sie kann auch Unterschenkel-hinter-die-Schultern-Stellung genannt werden. Auch dafür gibt es weitere Namen.

Dvipada Shirshasana - Wirkung

Die Stellung hilft, die Bauchorgane sanft zu massieren. Die Stellung gehört zu den Pratyahara-Stellungen, sie hilft den Geist nach innen zu bringen. Sie gehört zu den entspannenden Stellungen. Wenn du sie erst einmal kannst, dann ist die Stellung ganz entspannt und du kannst dort längere Zeit verharren. Es ist es wert sie zu üben.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvipada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Dvi Pada Shirshasana

• Dehnungsrichtung: Dvi Pada Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Dvi Pada Shirshasana ist eine Variation von Yoganidrasana, Yoganidrasana.

Quellen

Dvi Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
• Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
• Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
• Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
• Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya

Alternative Schreibweisen

Dvi Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Dvipada Shirshasana, द्विपादशीर्षासन, dvi-pāda-śīrṣāsana, Dvipadashirshasana, dvi-pada-shirshasana, Dvi Pada Sirsasana, Dvi Pada Shirsha Pitha, Dvi Pada Shirshasan, Dwipada Shirshasana, Dwipada Sirsasana, Dwipada Shirasan.

Siehe auch

• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Pada Shirshasana:

• Dvi Pada Kandharasana
• Dvi Pada Mastakasana
• Dvi Pada Pitha
• Dvi Pada Shirsha Adho Mukha Vrikshasana
• Dvi Pada Viparita Dandasana
• Dvi Shirshasana
• Eka Hasta Baddha Ardha Sthiti Vayu Muktyuttonasana
• Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana
• Eka Hasta Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana

Dvi Pada Shirshasana ist eine Variation von Yoganidrasana:

• Alle Variationen von Yoganidrasana

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