Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana:
Hier ein Video von und mit [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/yoga/tradition/sukadev-bretz/ Sukadev Bretz] zu [[Ardha]] [[Dhanurasana]] in [[Eka]] [[Pada]] [[Nirakunjasana]]:
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'''Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana''' ist der halbe Bogen in dem einbeinigen Nirakunjasana.
==Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana - Beschreibung der Asana==


Von der Bauchlage ausgehend beuge die Knie und hebe das Becken hoch und dann fasse mit einer Hand ans Fußgelenk, ähnlich wie du es im [[Bogen]] machst – und so bist du im Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana.
Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist der halbe Bogen in dem einbeinigen [[Nirakunjasana]].  


Es handelt sich um eine fortgeschrittene [[Rückbeuge]] aus der [[Bauchlage]].
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Komme in die Bauchlage.
*Hebe das [[Becken]] hoch, indem du beide [[Knie]] beugst.
*Bleibe dabei auf dem rechten Knie und hebe das linke [[Bein]] hoch.
*Fasse mit der linken Hand an das linke [[Fuß]]gelenk und strecke den rechten [[Arm]] nach vorne aus.
*Das hintere Bein kannst du dann auch noch anwinkeln und versuchen, den rechten Fuß zur Decke zu heben. Spätestens jetzt wird es anstrengender für das [[Gleichgewicht]].
'''Wirkung:'''
*Diese Stellung entwickelt die [[Flexibilität]] im rechten Oberschenkel sowie in der [[Hüfte]].
*Sie ist herausfordernd für das [[Gleichgewicht]].
Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ==
==Klassifikation von Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-ausbildung Ayurveda Ausbildung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:34 Uhr

Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana, Sanskrit अर्धधनुरासन एकपादनीरकुञ्जासन ardha-dhanur-āsana in eka-pāda-nīra-kuñjāsana n., deutsche Bezeichnung Forgeschrittene Rückbeuge aus der Bauchlage, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist eine der Varianten von Dhanurasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Dhanus - Bogen; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Nira - Wasser; Kunja - u.a. Hain, Höhle, Laube; Nirakunja - Bezeichnung nicht befriedigend erklärt; Asana - Stellung.

Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana, Forgeschrittene Rückbeuge aus der Bauchlage
86-Ardha-Dhanurasanain-Eka-Pada-NirakunjasanaAsanalexikon.jpg

Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana Video

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Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana - Beschreibung der Asana

Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist der halbe Bogen in dem einbeinigen Nirakunjasana.

Es handelt sich um eine fortgeschrittene Rückbeuge aus der Bauchlage.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Komme in die Bauchlage.
  • Hebe das Becken hoch, indem du beide Knie beugst.
  • Bleibe dabei auf dem rechten Knie und hebe das linke Bein hoch.
  • Fasse mit der linken Hand an das linke Fußgelenk und strecke den rechten Arm nach vorne aus.
  • Das hintere Bein kannst du dann auch noch anwinkeln und versuchen, den rechten Fuß zur Decke zu heben. Spätestens jetzt wird es anstrengender für das Gleichgewicht.

Wirkung:

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Klassifikation von Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation von Dhanurasana, Nirakunjasana.

Quellen

Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana kann auch geschrieben werden अर्धधनुरासन एकपादनीरकुञ्जासन, ardha-dhanur-āsana in eka-pāda-nīra-kuñjāsana, Ardhadhanurasana in Ekapadanirakunjasana, ardha-dhanur-asana in eka-pada-nira-kunjasana, Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana, Ardha Dhanura Pithain Eka Pada Nirakunja Pitha, Ardha Dhanurasan in Eka Pada Nirakunjasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana:

Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation von Dhanurasana:

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