Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana
Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana, Sanskrit अर्धधनुरासन एकपादनीरकुञ्जासन ardha-dhanur-āsana in eka-pāda-nīra-kuñjāsana n., deutsche Bezeichnung Forgeschrittene Rückbeuge aus der Bauchlage, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist eine der Varianten von Dhanurasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Dhanus - Bogen; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Nira - Wasser; Kunja - u.a. Hain, Höhle, Laube; Nirakunja - Bezeichnung nicht befriedigend erklärt; Asana - Stellung.
Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana:
Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana - Beschreibung der Asana
Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist der halbe Bogen in dem einbeinigen Nirakunjasana.
Es handelt sich um eine fortgeschrittene Rückbeuge aus der Bauchlage.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Komme in die Bauchlage.
- Hebe das Becken hoch, indem du beide Knie beugst.
- Bleibe dabei auf dem rechten Knie und hebe das linke Bein hoch.
- Fasse mit der linken Hand an das linke Fußgelenk und strecke den rechten Arm nach vorne aus.
- Das hintere Bein kannst du dann auch noch anwinkeln und versuchen, den rechten Fuß zur Decke zu heben. Spätestens jetzt wird es anstrengender für das Gleichgewicht.
Wirkung:
- Diese Stellung entwickelt die Flexibilität im rechten Oberschenkel sowie in der Hüfte.
- Sie ist herausfordernd für das Gleichgewicht.
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Klassifikation von Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation von Dhanurasana, Nirakunjasana.
Quellen
Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana kann auch geschrieben werden अर्धधनुरासन एकपादनीरकुञ्जासन, ardha-dhanur-āsana in eka-pāda-nīra-kuñjāsana, Ardhadhanurasana in Ekapadanirakunjasana, ardha-dhanur-asana in eka-pada-nira-kunjasana, Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana, Ardha Dhanura Pithain Eka Pada Nirakunja Pitha, Ardha Dhanurasan in Eka Pada Nirakunjasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
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- Ardha Bhekanasana
- Ardha Bhekasana in Anantasana
- Ardha Chakrasana
- Ardha Dhanurasana
- Ardha Dhanurasana in Tulya Eka Pada Parivritta Balasana
- Ardha Gherandasana
- Ardha Janghasana
- Ardha Konganarasana in Eka Pada Bhujangasana
- Ardha Mandukasana
Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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