Ardha Baddha Pashchimottanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:161-Ardha-Baddha-Pashchimottanasana.jpg|thumb|Ardha Baddha Pashchimottanasana, Halbe Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus]] | [[Datei:161-Ardha-Baddha-Pashchimottanasana.jpg|thumb|Ardha Baddha Pashchimottanasana, Halbe Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus]] | ||
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Ardha Baddha Pashchimottanasana ist eine halbe [[Vorwärtsbeuge]] im halben gebundenen Lotus. Ardha Baddha Pashchimottanasana ist eine Schlüsselstellung um einen bequemen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] zu bekommen. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Von hier ausgehend beuge ein Knie und gib das [[Fußgelenk]] auf die Hüftbeuge. Dann fasse mit der gleichen [[Hand]] wie das gebeugte Knie von hinten hinter den [[Rücken]] an den Fuß. Eventuell musst du deinen [[Oberkörper]] leicht nach links drehen. Gerade wenn du nicht so flexibel bist. Anschließend beuge dich nach vorne. | |||
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Diese Stellung entwickelt sehr stark die Hüftflexibilität. Wenn du mit deiner Hand an den Fuß fasst, dann ist das [[Knie]] geschützt. Daher, wenn es für dich mögliche ist, ist es gut, diese Ardha Baddha Padma-Variation zu üben. Du entwickelst so die [[Flexibilität]] der [[Hüfte]] ohne Gefahr für das Knie. [https://www.yoga-vidya.de/PDF/wissenschaftliche%20Arbeiten/YogaDesErfolgs.pdf Natürlich] musst du zunächst von hinten an den Fuß [[greifen]] können. Hierfür ist es gut, vorbereitende Übungen wie [https://wiki.yoga-vidya.de/Pani_Patrasana Patrasana] oder Hindolasana, die Yoga-Schaukel oder [https://wiki.yoga-vidya.de/Ardha_Padma_Hindolasana Wiegestellung], zu praktizieren. Sie fördern die [https://blog.yoga-vidya.de/weihe-und-segen-spirituelle-entwicklung-teil-10/ Entwicklung] deiner Hüftflexibilität. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr
Ardha Baddha Pashchimottanasana, Sanskrit अर्धबद्धपश्चिमोत्तानासन ardha-baddha-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Ardha Baddha Pashchimottanasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Ardha Baddha Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Erläuterungen und Anleitung zur Yogapose Ardha Baddha Pashchimottanasana:
Hier Video 2 mit ergänzenden Erläuterungen zu Ardha Baddha Pashchimottanasana:
Ardha Baddha Pashchimottanasana ist eine halbe Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus. Ardha Baddha Pashchimottanasana ist eine Schlüsselstellung um einen bequemen Lotus zu bekommen. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier ausgehend beuge ein Knie und gib das Fußgelenk auf die Hüftbeuge. Dann fasse mit der gleichen Hand wie das gebeugte Knie von hinten hinter den Rücken an den Fuß. Eventuell musst du deinen Oberkörper leicht nach links drehen. Gerade wenn du nicht so flexibel bist. Anschließend beuge dich nach vorne.
Wirkung
Diese Stellung entwickelt sehr stark die Hüftflexibilität. Wenn du mit deiner Hand an den Fuß fasst, dann ist das Knie geschützt. Daher, wenn es für dich mögliche ist, ist es gut, diese Ardha Baddha Padma-Variation zu üben. Du entwickelst so die Flexibilität der Hüfte ohne Gefahr für das Knie. Natürlich musst du zunächst von hinten an den Fuß greifen können. Hierfür ist es gut, vorbereitende Übungen wie Patrasana oder Hindolasana, die Yoga-Schaukel oder Wiegestellung, zu praktizieren. Sie fördern die Entwicklung deiner Hüftflexibilität.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Baddha Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Baddha Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Ardha Baddha Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore
- founded by Pattabhi Jois
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Ardha Baddha Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Ardhabaddhapashchimottanasana, अर्धबद्धपश्चिमोत्तानासन, ardha-baddha-paścimottānāsana, Ardhabaddhapashchimottanasana, ardha-baddha-paschimottanasana, Ardha Baddha Pascimottanasana, Ardha Baddha Pashchimottana Pitha, Ardha Baddha Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Pashchimottanasana:
- Ardha Baddha Padma Ushtrasana
- Ardha Baddha Padma Uttanasana
- Ardha Baddha Parivritta Malasana
- Ardha Baddha Parshva Sukha Pada Gomukhasana
- Ardha Baddha Trivikramasana
- Ardha Baddha Utthita Trikonasana
- Ardha Bandhapadma Pashchimottanasana
- Ardha Bhujasana
- Ardha Dhanurasana
Ardha Baddha Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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- Anne Wuchold
