Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Beginne damit, die Ellbogen schulterbreit auseinander zu halten und die Hände zu falten. In der statischen Variante lässt du den Kopf locker nach unten hängen. In der dynamischen Variation bewegst du dich beim Ausatmen nach vorne und beim Einatmen nach hinten. Wenn du versuchst, deine Füße näher an deine Ellbogen zu bringen, wird die Übung noch anspruchsvoller. | *Beginne damit, die Ellbogen schulterbreit auseinander zu halten und die Hände zu falten. | ||
*In der statischen Variante lässt du den Kopf locker nach unten hängen. | |||
*In der dynamischen Variation bewegst du dich beim Ausatmen nach vorne und beim Einatmen nach hinten. | |||
*Wenn du versuchst, deine Füße näher an deine Ellbogen zu bringen, wird die Übung noch anspruchsvoller. | |||
*Nachdem du diese Asana ausgeführt hast, empfiehlt es sich, zur Stellung des Kindes zurückzukehren und zu entspannen. | |||
Tipp: | '''Wirkung:''' | ||
*Diese Asana hilft, die Schulter- und Armmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht zu trainieren. | |||
*Die dynamische Variation kann auch dazu beitragen, das Nervensystem und den Geist zu beruhigen und dich auf anspruchsvollere Asanas wie Kopfstand und Skorpion vorzubereiten. | |||
'''Tipp:''' | |||
Wenn du den gefalteten Delfin als anspruchsvoll empfindest, übe den Kopfstand zuerst, bevor du diese Asana ausführst. Für Anfänger kann die Stellung ermüdend sein, daher ist es ratsam, den Kopfstand zuerst zu üben und dann den gefalteten Delfin in der dynamischen Variation auszuführen. | Wenn du den gefalteten Delfin als anspruchsvoll empfindest, übe den Kopfstand zuerst, bevor du diese Asana ausführst. Für Anfänger kann die Stellung ermüdend sein, daher ist es ratsam, den Kopfstand zuerst zu üben und dann den gefalteten Delfin in der dynamischen Variation auszuführen. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von "Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana == | ==Klassifikation von Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana == | ||
Version vom 30. März 2023, 11:03 Uhr
Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana, Sanskrit बद्धहस्तअधोमुखमकरासन baddha-hasta-adho-mukha-makarāsana n., deutsche Bezeichnung Nach unten schauender Delfin mit gefalteten Händen; der Delfin, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana gilt als eine der Variationen von Shishumarasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; [[Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Makara - Krokodil, Delfin etc.; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Beginne damit, die Ellbogen schulterbreit auseinander zu halten und die Hände zu falten.
- In der statischen Variante lässt du den Kopf locker nach unten hängen.
- In der dynamischen Variation bewegst du dich beim Ausatmen nach vorne und beim Einatmen nach hinten.
- Wenn du versuchst, deine Füße näher an deine Ellbogen zu bringen, wird die Übung noch anspruchsvoller.
- Nachdem du diese Asana ausgeführt hast, empfiehlt es sich, zur Stellung des Kindes zurückzukehren und zu entspannen.
Wirkung:
- Diese Asana hilft, die Schulter- und Armmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht zu trainieren.
- Die dynamische Variation kann auch dazu beitragen, das Nervensystem und den Geist zu beruhigen und dich auf anspruchsvollere Asanas wie Kopfstand und Skorpion vorzubereiten.
Tipp:
Wenn du den gefalteten Delfin als anspruchsvoll empfindest, übe den Kopfstand zuerst, bevor du diese Asana ausführst. Für Anfänger kann die Stellung ermüdend sein, daher ist es ratsam, den Kopfstand zuerst zu üben und dann den gefalteten Delfin in der dynamischen Variation auszuführen.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana ist eine Variation von Shishumarasana, Shishumarasana, Makarasana, Adho Mukha Makarasana, Makarasana.
Quellen
Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana, बद्धहस्तअधोमुखमकरासन, baddha-hasta-adho-mukha-makarāsana, Baddhahastaadhomukhamakarasana, baddha-hasta-adho-mukha-makarasana, Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana, Baddha Hasta Adho Mukha Makara Pitha, Baddha Hasta Adho Mukha Makarasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana:
- Ashva Sanchalanasana
- Asthipava Asana
- Avaghatasana
- Baddha Bhadrasana
- Baddha Hasta Anjaneyasana
- Baddha Hasta Ardha Purvottanasana
- Baddha Hasta Baddha Konasana
- Baddha Hasta Halasana
- Baddha Hasta Kalyasana
Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana ist eine Variation von Shishumarasana:
Fastenseminare Seminare
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