Ardha Ashva Sanchalanasana: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
|||
| Zeile 3: | Zeile 3: | ||
==Beschreibung der Asana== | ==Beschreibung der Asana== | ||
Ardha [[Ashva]] Sanchalanasana ist die halbe Reiterstellung. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana], auch Sanchalanasana genannt. Von hier ausgehend, beuge dich nach vorne über das [[Knie]]. Du kannst dabei die Hände nach vorne auf den Boden geben. | |||
[[Ardha]] heißt es, weil du einen Teil (eine Hälfte) - nämlich deine [[Hüfte]] - nach hinten [[beugen| beugst]] und dich gleichzeitig mit dem [[Oberkörper]] nach vorne beugst. | |||
Es ist eine schöne Übung, um die Wirbelsäule auseinanderzuziehen. Wenn du zum Beispiel [[Spannungen]] im [[Lendenbereich]] spürst oder wenn die [[Wirbelsäule]] vom langen Stehen oder Sitzen am Tag [[komprimiert]] ist, kannst du sie so wieder auseinanderbekommen. | |||
== Ardha Ashva Sanchalanasana Video== | == Ardha Ashva Sanchalanasana Video== | ||
Version vom 4. Juli 2022, 09:48 Uhr
Ardha Ashva Sanchalanasana, Sanskrit अर्धाश्वसञ्चालनासन ardha-aśva-sañcālanāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Reiterstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Ardha Ashva Sanchalanasana ist eine Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Ashva - Pferd; Sanchalana (sañcālana) - das in Bewegung setzen; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Ardha Ashva Sanchalanasana ist die halbe Reiterstellung. Ausgangsposition ist Anjaneyasana, auch Sanchalanasana genannt. Von hier ausgehend, beuge dich nach vorne über das Knie. Du kannst dabei die Hände nach vorne auf den Boden geben. Ardha heißt es, weil du einen Teil (eine Hälfte) - nämlich deine Hüfte - nach hinten beugst und dich gleichzeitig mit dem Oberkörper nach vorne beugst. Es ist eine schöne Übung, um die Wirbelsäule auseinanderzuziehen. Wenn du zum Beispiel Spannungen im Lendenbereich spürst oder wenn die Wirbelsäule vom langen Stehen oder Sitzen am Tag komprimiert ist, kannst du sie so wieder auseinanderbekommen.
Ardha Ashva Sanchalanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ardha Ashva Sanchalanasana:
Klassifikation von Ardha Ashva Sanchalanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Ashva Sanchalanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Ashva Sanchalanasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Ashva Sanchalanasana.
Quellen
Ardha Ashva Sanchalanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Ashva Sanchalanasana kann auch geschrieben werden अर्धाश्वसञ्चालनासन, ardha-aśva-sañcālanāsana, Ardhashvasanchalanasana, ardha-ashva-sanchalanasana, Ardha Asva Sancalanasana, Ardha Ashva Sanchalana Pitha, Ardha Ashva Sanchalanasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Ashva Sanchalanasana:
- Apanasana
- Aranya Chatakasana
- Ardha Agasthiyarasana
- Ardha Agnistambhasana in Eka Pada Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Ardha Baddha Ardha Upavishta Konasana
- Ardha Baddha Konasana in Anantasana
- Ardha Baddha Padma Eka Hasta Kulpha Setu Bandha Sarvangasana
- Ardha Baddha Padma Ushtrasana
- Ardha Baddha Padmottanasana
Ardha Ashva Sanchalanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
Sanskrit und Devanagari Seminare
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/?type=2365 max=3
