Yoga und Embodiment
Yoga und Embodiment - Stress und Schmerz bewältigen ist ein Buch, das im Mai 2014 im im Schattauer Verlag erschienen ist. Die Autoren Elisabeth Baender-Michalska und ihr Mann Rolf Baender sehen Yoga als eine Mind-Body-Disziplin, die als komplementäre integrative Intervention bei unterschiedlichen Belastungen und Krankheitsbildern (z.B. Stress, Depression, Angststörungen, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Problemen usw.) eingesetzt werden kann.
Trotz aller methodischen Schwierigkeiten belegen immer mehr seriöse klinische Studien die Wirksamkeit von Yoga im Rahmen der Prävention und Behandlung von psychischen und körperlichen Beschwerden. Der Begriff des "Embodiment" im Buchtitel beruht auf Erkenntnissen der Kognitions- und Neurowissenschaften und beschreibt die wechselseitige Beziehung von Psyche und Körper: Nicht nur die Psyche beeinflusst den Körper – auch umgekehrt wirken sich die Selbstwahrnehmung und der Umgang mit dem eigenen Körper auf die Psyche aus.
Inhaltlich beschäftigt sich das Buch mit Stresstheorien aus physiologischer, psychologischer, neurowissenschaftlicher, salutogenetischer und systemtheoretischer Sicht (Kap. 1) und der Epidemiologie psychischer Erkrankungen und der Volkskrankheit Kreuzschmerz (Kap. 2). Kap. 3 geht auf die vielfältigen Belastungen des Arbeitslebens und verschiedener Berufsgruppen ein. In Kap. 4 werden Yoga als Mind-Body-Disziplin aus den Blickwinkeln von Therapie, Prävention und Gesundheitsförderung bzw.-bildung beleuchtet sowie wissenschaftliche Ergebnisse vorgestellt. In den Kap. 5 bis 7 werden Asanas, Pranayama- und Entspannungsübungen zur Bewältigung von Stress und Rückenschmerzen erklärt. Ein separater Downloadbereich in Ergänzung zum Buch bietet die Möglichkeit ein 10-Stunden-Kursprogramm herunterzuladen.
Elisabeth Baender-Michalsky ist Dipl.-Sportlehrerin. Sie wurde 1957 in Swidnica, Polen, geboren und ist Inhaberin und Leiterin des Yoga Zentrums Darmstadt. Sie studierte Sport in Wroclaw, Darmstadt und Heidelberg. Ihre Ausbildung zur Yogalehrerin absolvierte sie unter anderem in Indien. Sie bietet seit 1992 mit dem „Yoga Zentrum Darmstadt“ und als Heilpraktikerin für Psychotherapie fachliche Unterstützung im Bereich Gesundheitsprävention mittels entsprechender Hatha Yoga-, Pilates- und Entspannungsprogramme an, mit dem Ziel chronischen Stress und seinen psychosomatischen Folgen (wie z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen) entgegenzuwirken und das Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern. In diesem Zusammenhang arbeitet sie mit Ärzten und Psychotherapeuten zusammen, die ihren Patienten bewegungsorientierte Entspannungsverfahren zur Unterstützung eigener Therapien empfehlen.
Elisabeth Baender-Michalsky wendet Yoga als komplementäre Methode zu Psychotherapie und medizinischen Behandlungen an, da durch den gezielten Einsatz von Asana, Pranayama, Meditation nachweislich bessere Heilungschancen bestehen, wenn der Patient seinen Körper aktiv und selbstverantwortlich in den Heilungsprozess einbezieht.
Rolf Baender wurde 1956 in Darmstadt geboren. Als Diplom Ökonom arbeitet er selbstständig als Interim Executive, Unternehmensberater und Beirat in mittelständischen Unternehmen. Er war Geschäftsführer in Unternehmen der Gesundheitsbranche, unter anderm einer Akut- und Reha-Klinik. Sein Studium der Wirtschaftswissenschaften, Soziologie und Politik absolvierte er in Gießen. Seit 35 Jahren ist Meditation Bestandteil seines Lebens, seit 20 jahren praktikziert er Yoga.
Siehe auch
Weblinks
Seminare
Yogatherapie
- 16.10.2026 - 25.10.2026 Chakra-Kur - Reinigung der Chakras
Für die Reinigung der Chakras konzentrierst du dich unter Anleitung jeden Tag auf ein anderes Chakra. Die tägliche Meditation, Yoga Asanas und Pranyam…- Vani Devi Beldzik
- 18.10.2026 - 25.10.2026 Yoga Aktiv Fasten
Fasten entschlackt, reinigt und entlastet den ganzen Organismus. Nach anfänglichen Entgiftungserscheinungen fühlst du dich schon bald leicht und durch…- Julia Lang
Meditation
- 18.10.2026 - 23.10.2026 Yoga und Meditation Intensiv-Praxis
Die Kernpraktiken des Yoga werden intensiv geübt: längere Meditation, ausgedehntes Mantra-Singen, Pranayama intensiv und meditative Yoga Asanas beflü…- Dana Oerding, Chamundi Wollweber
- 18.10.2026 - 23.10.2026 Shivalaya Meditationsretreat
Stille – Schweigen – Sein. In der Abgeschiedenheit des Shivalaya Retreatzentrums fühlst du dich dem Himmel ganz nah. Mit intensiver Meditations- un…- Swami Nirgunananda, Rukmini Keilbar
Asanas als besonderer Schwerpunkt
- 16.10.2026 - 18.10.2026 Asana Intensiv - die 84 Hauptasanas
Erweitere deine Yogapraxis um die Übungsreihe der 84 Hauptasanas. Diese werden in den alten Überlieferungen als besonders wirksam für den Menschen em…- Kay Cantu
- 16.10.2026 - 18.10.2026 Anusara - Deep Practice
Anusara bedeute mit dem Herz fließen. Das Herz wird als der Wesenskern verstanden.
Ein Element von Anusara sind die 5 Ausrichtungsprinzipien, die eine …- Jnanadev Wallaschkowski
Atem-Praxis
- 16.10.2026 - 18.10.2026 Breathwork - Atem als Weg
An diesem Wochenende lernst du dich zauberhafte Welt deines eigenen Atems kennen, und der kann einiges: von energetisieren, entspannen bis hin zu Ballas…- Devi Eisenhut
- 28.10.2026 - 30.10.2026 Slow Down Yoga
Mit Slow Down Yoga gehst du einen Weg der bewussten Entschleunigung und Entspannung. Mit Hilfe von ausgesuchten Atem- und Körperübungen sowie Meditati…- Adidivya Andre
