Yoga und Embodiment
Yoga und Embodiment - Stress und Schmerz bewältigen ist ein Buch, das im Mai 2014 im im Schattauer Verlag erschienen ist. Die Autoren Elisabeth Baender-Michalska und ihr Mann Rolf Baender sehen Yoga als eine Mind-Body-Disziplin, die als komplementäre integrative Intervention bei unterschiedlichen Belastungen und Krankheitsbildern (z.B. Stress, Depression, Angststörungen, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Problemen usw.) eingesetzt werden kann.
Trotz aller methodischen Schwierigkeiten belegen immer mehr seriöse klinische Studien die Wirksamkeit von Yoga im Rahmen der Prävention und Behandlung von psychischen und körperlichen Beschwerden. Der Begriff des "Embodiment" im Buchtitel beruht auf Erkenntnissen der Kognitions- und Neurowissenschaften und beschreibt die wechselseitige Beziehung von Psyche und Körper: Nicht nur die Psyche beeinflusst den Körper – auch umgekehrt wirken sich die Selbstwahrnehmung und der Umgang mit dem eigenen Körper auf die Psyche aus.
Inhaltlich beschäftigt sich das Buch mit Stresstheorien aus physiologischer, psychologischer, neurowissenschaftlicher, salutogenetischer und systemtheoretischer Sicht (Kap. 1) und der Epidemiologie psychischer Erkrankungen und der Volkskrankheit Kreuzschmerz (Kap. 2). Kap. 3 geht auf die vielfältigen Belastungen des Arbeitslebens und verschiedener Berufsgruppen ein. In Kap. 4 werden Yoga als Mind-Body-Disziplin aus den Blickwinkeln von Therapie, Prävention und Gesundheitsförderung bzw.-bildung beleuchtet sowie wissenschaftliche Ergebnisse vorgestellt. In den Kap. 5 bis 7 werden Asanas, Pranayama- und Entspannungsübungen zur Bewältigung von Stress und Rückenschmerzen erklärt. Ein separater Downloadbereich in Ergänzung zum Buch bietet die Möglichkeit ein 10-Stunden-Kursprogramm herunterzuladen.
Elisabeth Baender-Michalsky ist Dipl.-Sportlehrerin. Sie wurde 1957 in Swidnica, Polen, geboren und ist Inhaberin und Leiterin des Yoga Zentrums Darmstadt. Sie studierte Sport in Wroclaw, Darmstadt und Heidelberg. Ihre Ausbildung zur Yogalehrerin absolvierte sie unter anderem in Indien. Sie bietet seit 1992 mit dem „Yoga Zentrum Darmstadt“ und als Heilpraktikerin für Psychotherapie fachliche Unterstützung im Bereich Gesundheitsprävention mittels entsprechender Hatha Yoga-, Pilates- und Entspannungsprogramme an, mit dem Ziel chronischen Stress und seinen psychosomatischen Folgen (wie z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen) entgegenzuwirken und das Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern. In diesem Zusammenhang arbeitet sie mit Ärzten und Psychotherapeuten zusammen, die ihren Patienten bewegungsorientierte Entspannungsverfahren zur Unterstützung eigener Therapien empfehlen.
Elisabeth Baender-Michalsky wendet Yoga als komplementäre Methode zu Psychotherapie und medizinischen Behandlungen an, da durch den gezielten Einsatz von Asana, Pranayama, Meditation nachweislich bessere Heilungschancen bestehen, wenn der Patient seinen Körper aktiv und selbstverantwortlich in den Heilungsprozess einbezieht.
Rolf Baender wurde 1956 in Darmstadt geboren. Als Diplom Ökonom arbeitet er selbstständig als Interim Executive, Unternehmensberater und Beirat in mittelständischen Unternehmen. Er war Geschäftsführer in Unternehmen der Gesundheitsbranche, unter anderm einer Akut- und Reha-Klinik. Sein Studium der Wirtschaftswissenschaften, Soziologie und Politik absolvierte er in Gießen. Seit 35 Jahren ist Meditation Bestandteil seines Lebens, seit 20 jahren praktikziert er Yoga.
Siehe auch
Weblinks
Seminare
Yogatherapie
- 08.05.2026 - 10.05.2026 Yogatherapie Starter: Innere Balance, 5 Ebenen & 3 Schritte zur Selbst-Heilung- Live Online
Du willst Einblick in Yoga-Praktiken zur Stärkung der natürlichen Selbstheilung, um besser für dich und für deine Lieben oder Teilnehmer sorgen zu k…- Mahashakti Engeln
- 08.05.2026 - 10.05.2026 Yogatherapie Starter: Innere Balance, 5 Ebenen & 3 Schritte zur Selbst-Heilung
Du willst Einblick in Yoga-Praktiken zur Stärkung der natürlichen Selbstheilung, um besser für dich und für deine Lieben oder Teilnehmer sorgen zu k…- Mahashakti Engeln
Meditation
- 08.05.2026 - 10.05.2026 Yoga meets Vipassana
Yoga und buddhistische Einsichtsmeditation. In der Ruhe liegt die Kraft: Mit harmonischer Yogapraxis, fließend im Übergang mit Vipassana. „Buddhas T…- Arjuna Wingen
- 10.05.2026 - 15.05.2026 Vipassana und Mindfulness Trainer Ausbildung
Vertiefe durch intensives Meditieren, gegenseitiges Anleiten und verschiedene Methoden der Achtsamkeit deine eigene Praxis und lerne, andere Menschen in…- Marco Büscher, Melanie Bhavani Bergweiler
Asanas als besonderer Schwerpunkt
- 08.05.2026 - 10.05.2026 Asana Flow
Asana Flow ist ein fließender Hatha-Yoga-Stil. Getragen vom natürlichen Atemrhythmus werden Asanas auf harmonische Weise miteinander verbunden. Eine A…- Lalita Furrer-Hübner
- 15.05.2026 - 17.05.2026 Yin Yoga und Faszientraining
Yin und Yang sind die polaren Kräfte unseres Denkens, Atmens, unserer Wahrnehmung: Yin (gebend, passiv, empfangend, regenerativ) und Yang (aktiv, aufba…- Arjuna Wingen
Atem-Praxis
- 24.05.2026 - 29.05.2026 Atem erleben
Das erweiterte Atemerleben führt zu öffnenden und befreienden Wonneerfahrungen. Der Atem kann sich aber auch durch Blockadenmuster entlang des Atemrau…- Erkan Batmaz
- 29.05.2026 - 31.05.2026 Lichtpunktarbeit
Die befreiende Kraft der Emotionen. Lichtpunktarbeit, entwickelt von der Holländerin riet Okken, verbindet Elemente aus der Gestalttherapie, Familienau…- Eric Vis Dieperink
