Uttana Shishvasana
Uttana Shishvasana, Sanskrit उत्तानशिष्वासन uttānaśiṣv-āsana n., deutsche Bezeichnung Sich räkelnde Welpe; gestrecktes Hündchen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Uttana Shishvasana gilt als Variation von Shvanasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Shishu - u.a. Kind, Junge, Junges (eine Tiers); Asana - Stellung.
Uttana Shishvasana - Beschreibung der Asana
Uttana Shishvasana ist der sich räkelnde Welpe, das gestreckte Hündchen. Dies ist eine schöne Gegenstellung zum Beispiel für Vorwärtsbeugen, für den Kopfstand oder auch für Rückbeugen. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz hebe das Becken hoch, so dass das Becken oberhalb der Knie ist und dann strecke die Arme nach vorne und lasse den Brustkorb nach unten durchhängen. Halte die Stellung normalerweise etwa zehn Atemzüge lang. Diese Stellung ist nicht nur eine Entspannungsstellung, sondern auch eine gute Stellung für die Flexibilität des Brustkorbes und der Schultern. Viele Menschen haben heutzutage die Schultern zu weit vorne. Es ist wichtig, die Schultern immer wieder nach hinten zu bringen und Raum in den Schultergelenken zu schaffen. Es ist auch gut, die Wirbelsäule öfters mal zu räkeln und lang zu machen. All das kannst du in Uttana Shishvasana sehr gut tun.
Uttana Shishvasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Uttana Shishvasana:
Klassifikation von Uttana Shishvasana
- Dehnungsrichtung: Uttana Shishvasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Uttana Shishvasana ist eine Variation von Shvanasana, Shvanakasana, Shvanakasana.
Quellen
Uttana Shishvasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Uttana Shishvasana kann auch geschrieben werden Uttanashishosana, उत्तानशिष्वासन, uttānaśiṣv-āsana, Uttanashishvasana, uttanashishv-asana, Uttana Sisvasana, Uttana Shishva Pitha, Uttana Shishvasan.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Shishvasana:
- Uttana Mayurasana
- Uttana Pada Garudasana
- Uttana Padasana
- Uttana Prishthasana
- Uttanaka
- Utthana Ekapada Shirasana
- Utthanasana
- Utthita Chakravakasana
- Utthita Dvi Pada Chakrasana
Uttana Shishvasana ist eine Variation von Shvanasana:
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