Urdhva Mukha Pashchimatanasana
Urdhva Mukha Pashchimatanasana, Sanskrit ऊर्ध्वमुखपश्चिमतानासन ūrdhva-mukha-paścima-tānāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Urdhva Mukha Pashchimatanasana ist eine der Varianten von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Urdhva Mukha - nach oben schauend; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; [[Tana (tāna) - Dehnung; Asana - Stellung.
Urdhva Mukha Pashchimatanasana - Beschreibung der Asana
Ist die nach oben schauende Vorwärtsbeuge. Es gibt mehrere Variationen, Ausgangsposition ist die Rückenlage von hier aus hebe die Beine hoch und fasse mit den Händen um die Füße oder um die Waden. Ziehe die Beine zu dir hin und das ist dann Urdhva Mukha Pashchimatanasana. Pashchima heißt ja Rückseite, Westen und Tana heißt dehnen. Urdhva Mukha Pashchimatanasana die Dehnung der Rückseite de Körpers und Urdhva heißt oben Mukha heißt schauend. Eine weitere Variation von Urdhva Mukha Pashchimatanasana geht aus dem Pflug du nimmst die Beine hoch und legst sie hinter den Kopf so bist du im Pflug. Dann gibt die Hände zu den Füßen das könnte jetzt genannt werden "beide Hände zu den Füßen-Pflug" oder eben auch Urdhva Mukha Pashchimatanasana. Es ist ja die gleiche Dehnung als die sitzende Vorwärtsbeuge nur es ist dann eine auf den Schultern ruhende Stellung.
Urdhva Mukha Pashchimatanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Urdhva Mukha Pashchimatanasana:
Klassifikation von Urdhva Mukha Pashchimatanasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Mukha Pashchimatanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage, Umkehrstellungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Urdhva Mukha Pashchimatanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Halasana, Pashchimatanasana, Halasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Urdhva Mukha Pashchimatanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Urdhva Mukha Pashchimatanasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वमुखपश्चिमतानासन, ūrdhva-mukha-paścima-tānāsana, Urdhvamukhapashchimatanasana, urdhva-mukha-paschima-tanasana, Urdhva Mukha Pascimatanasana, Urdhva Mukha Pashchimatana Pitha, Urdhva Mukha Pashchimatanasan.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Mukha Pashchimatanasana:
- Urdhva Kamalasana
- Urdhva Kanda Pidanasana
- Urdhva Kukkutasana
- Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana
- Urdhva Mukha Pashchimottanasana
- Urdhva Mukha Shvanasana
- Urdhva Namaskar Ardha Padmasana
- Urdhva Namaskar Padmasana
- Urdhva Namaskar Ushtrasana
Urdhva Mukha Pashchimatanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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