Urdhva Konasana
Urdhva Konasana, Sanskrit ऊर्ध्वकोणासन ūrdhva-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Nach oben ausgerichtete Winkel-Stellung oder die nach oben ausgerichtete Grätsche; die Winkel-Haltung im Kopfstand oder im Skorpion, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Urdhva Konasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shirshasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Urdhva Konasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Urdhva Konasana:
Urdhva Konasana - Beschreibung der Asana
Urdhva Konasana ist die obere Winkelstellung. Konasana bedeutet oft die Beine zu spreizen oder auch die Grätsche. So kann man sagen, dass Urdhva Konasana die obere Grätsche ist. Es gibt mehrere Asanas aus denen heraus du Urdhva Konasana üben kannst.
- Urdhva Konasana aus dem Kopfstand
- Komme zu Shirshasana, zum Kopfstand.
- Wenn du im Kopfstand bist, dann spreize die Beine zur Seite. So bist du in Urdhva Kona Shirshasana, also die Winkelhaltung im Kopfstand.
- Urdhva Konasana im Skorpion
- Komme zum Skorpion und grätsche die Beine dabei auseinander.
- Du kannst dabei entweder aus Urdhva Kona Shirshasana kommen, oder komme direkt zum Skorpion und aus dem Skorpion heraus grätsche die Beine leichter oder stärker auseinander. So bist du in Urdhva Konasana im Skorpion auch genannt Urdhva Kona Vrishchikasana.
- Urdhva Konasana aus dem Schulterstand
- Komme zum Schulterstand. Der Rücken ist unterstützt und die Beine sind zunächst gerade.
- Spreize dann die Beine zur Seite. So bist du in Urdhva Konasana aus dem Schulterstand, auch genannt Urdhva Kona Sarvangasana.
Dies ist sicherlich die einfachste Weise Urdhva Konasana zu üben.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Urdhva Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Urdhva Konasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Konasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Urdhva Konasana ist eine Variation von Shirshasana, Vrishchikasana, Konasana, Shirshasana, Vrishchikasana.
Quellen
Urdhva Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Urdhva Konasana kann auch geschrieben werden Urdhva Konasana, ऊर्ध्वकोणासन, ūrdhva-koṇāsana, Urdhvakonasana, urdhva-konasana, Urdhva Konasana , Urdhva Kona Pitha , Urdhva Konasan .
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Konasana:
- Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana
- Urdhva Hasta Ushtrasana
- Urdhva Hastasana
- Urdhva Kanda Pidanasana
- Urdhva Kukkutasana
- Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana
- Urdhva Mukha Pashchimottanasana
- Urdhva Namaskar Ardha Padmasana
- Urdhva Namaskar Bhadrasana
Urdhva Konasana ist eine Variation von Shirshasana:
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