Talasana
Talasana, Sanskrit तालासन tālāsana n., deutsche Bezeichnung Palme; die wiegende Palme (dynamisch), ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Talasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Tadasana. Wortbedeutung: Tala (tāla oder tala) - u.a. Palme; Asana - Stellung.
Talasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Talasana:
Talasana - Beschreibung der Asana
Talasana ist die Palme und gehört zu den Stehübungen, zu den Übungen, um dich im Stehen zu dehnen oder auch weit zu werden.
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Es gibt zwei Fußstellungen. Die eine wäre, die Füße hüftbreit auseinander und parallel zu stellen. Die andere wäre, die Füße zusammenzuhalten.
Du kannst die Palme mit beiden Variationen üben. Dann hebe die Arme hoch und gib die Arme leicht nach hinten. Das ist eine Variation von Talasana, eine Palme, die so leicht vom Wind nach hinten gebeugt ist.
Es gibt auch die Palme, die nach rechts gebeugt ist. Gehe also erst zur Mitte und dann beuge dich nach rechts. Und so spürst du die Dehnung der rechten Seite. Halte dabei die Hände gefaltet. Atme ein paar mal. So wird der Brustkorb zur Seite weit und auch die Zwischenwirbelgelenke werden gedehnt.
Daran anschließend gehe zur anderen Seite. Die Stellung ist natürlich auch eine gute Übung zur Dehnung der Hüften, des seitlichen Bauches, der Schulter und der Oberarmmuskulatur. Halte die Stellung ein paar Atemzüge lang und komme zur Mitte.
Es gibt auch die dynamische Palme, die auch als "sich wiegende Palme" bezeichnet wird. Ausatmen nach rechts, einatmen zur Mitte, ausatmen nach links und einatmen zur Mitte.
Das kannst du sechs bis acht mal machen. Und danach einen Moment ruhig stehen bleiben.
Talasana ist eine gute Stellung auch zwischendurch. Gerade Menschen, die viel sitzen, sollten öfters mal Talasana üben, gerade die seitliche Talasana und die sich wiegende Talasana sind wichtige Übungen um zwischendurch den Körper etwas in Bewegung zu versetzen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Talasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Talasana
- Dehnungsrichtung: Talasana gehört zu den Rückbeugen, Seitbeugen, Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Talasana ist eine Variation von Tadasana, Tadasana.
Quellen
Talasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Talasana kann auch geschrieben werden Talasana, तालासन, tālāsana, Talasana, talasana, Talasana, Tala Pitha, Talasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Talasana:
- Svarga Dvijasana
- Svastakasana
- Tadagasana
- Tadasana Urdhva Baddha Hastasana
- Tandavasana
- Tapasana
- Taskara Bandhasana
- Tiryak Talasana
- Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
Talasana ist eine Variation von Tadasana:
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