Shulasana
Shulasana, Sanskrit शूलासन śūlāsana n., deutsche Bezeichnung Speer-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Shulasana gilt als eine der Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Shula - u.a. Speer; Asana - Stellung.
Shulasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Shulasana:
Shulasana ist die Speerstellung. Die Stellung wird im 40. Vers des Sritattvanidhi beschrieben.
Gib die Ellbogen auf den Boden, das Kinn auf die Hände und hebe dann die Beine hoch. Manche sagen auch, man solle die Beine unten lassen. Denn schon so sieht das Ganze wie ein Speer oder eine Lanze aus, weil die Zehenspitzen die Spitze des Speeres sind und die Ellbogen mit dem Kopf sind wie das Hintere Ende eines Pfeils.
Mit angehobenen Beinen ist Shulasana letztlich eine Variation der Heuschrecke. Wenn du die Beine streckst und die Füße zusammenhältst, wird die Stellung nochmal etwas anstrengender. Eine dritte Version von Shulasana sieht folgendermaßen aus: Du hast nur die Ellbogen auf dem Boden, das Kinn auf den Händen und hebst die Beine an wie im Skorpion - siehe auch Shayanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Shulasana - Beschreibung der Asana
Shulasana ist der Stachel oder die Spitze, es ist ein Asana, das im Sritattvaniddhi im 40. Vers erwähnt wird.
Shulasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Geh in die Bauchlage und gib dann die Ellbogen auf den Boden und lass das Kinn darauf ruhen. Das ist wie eine Form von Shayanasana eine Ausruhstellung.
- Aber jetzt wird es etwas anstrengender. Hebe die Beine nach oben, ähnlich wie in der Heuschrecke. Das stärkt dann Gesäß und unteren Rücken.
Noch ein paar Hinweise: Die Stellung ist auch deshalb interessant, weil du zum einen etwas Anstrengendes mit Gesäß und Rücken tust und gleichzeitig im Oberkörper (also Armen und Gesicht) vollkommen entspannt bist. Das ist ja auch das, was letztlich einen Zacken und einen Stachel ausmacht. Er ist nur beschränkt und der Rest ist ruhig.
So kannst du mit Shulasana üben, wirklich große Anstrengung zu machen, aber trotzdem entspannt und voller Gottvertrauen zu sein.
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Klassifikation von Shulasana
- Dehnungsrichtung: Shulasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Shulasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Shulasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Shulasana kann auch geschrieben werden शूलासन, śūlāsana, Shulasana, shulasana, Sulasana, Shula Pitha, Shulasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shulasana:
- Shringaripava Asana
- Shuddha Adhvasana
- Shukadevasana
- Shuktyasana
- Shundasana
- Shvalehyasana
- Shvottanasana
- Siddha Yonyasana
- Siddhi Dhudharu Asana
Shulasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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