Pada Prasarita Pashchimottanasana
Pada Prasarita Pashchimottanasana, Sanskrit पादप्रसारितपश्चिमोत्तानासन pāda-prasārita-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen oder die gegrätschte Vorwärtsbeuge, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Pada Prasarita Pashchimottanasana wird geübt als Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Pada - Fuß, Bein; Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Padaprasarita Pashchimottanasana ist die Vorwärtsbeuge mit gespreizten Beinen, oder die gegrätschte Vorwärtsbeuge. Ausgangsposition ist der Langsitz. Gib von hier die Beine auseinander, so weit wie du kannst. Es gibt eine Vorübung, die gerade Menschen, die nicht so flexibel sind helfen kann: Gib hierfür die Handflächen vor der Stirn zusammen und die Ellbogen nach unten. Du kannst nun ganz sanft wippen, so wie es für dich angenehm ist. Wenn du das ein paarmal wiederholt hast, strecke die Arme nach vorne, mit den Handflächen am Boden oder den Händen an den Füßen. So bist du in der gegrätschten Vorwärtsbeuge. Padaprasarita heißt gegrätschte Beine, Pashchimottanasana bedeutet wörtlich intensive Dehnung der Rückseite des Körpers (also Vorwärtsbeuge).
Pada Prasarita Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Pada Prasarita Pashchimottanasana:
Klassifikation von Pada Prasarita Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Pada Prasarita Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Pada Prasarita Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Pada Prasarita Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Pada Prasarita Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Padaprasarita Pashchimottanasana, पादप्रसारितपश्चिमोत्तानासन, pāda-prasārita-paścimottānāsana, Padaprasaritapashchimottanasana, pada-prasarita-paschimottanasana, Pada Prasarta Pascimottanasana, Pada Prasarita Pashchimottana Pitha, Pada Prasarita Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pada Prasarita Pashchimottanasana:
- Pada Kaurpara Ardha Bhekasana in Anantasana
- Pada Kunchanasana
- Pada Pidanasana
- Pada Prasarana Sarvanga Tulasana
- Pada Santulanasana
- Pada Tala Samyukta Murdha Sparshasana
- Padadhirasana
- Padangushtha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana
- Padangushtha Urdhva Upavishta Konasana
Pada Prasarita Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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