Padadhirasana
Padadhirasana, Sanskrit n., deutsche Bezeichnung Prana ausgleichende Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Padadhirasana ist eine Variation von Dhyanasana. Wortbedeutung: Padadhira - Bedeutung bisher nicht befriedigend erklärbar; Asana - Stellung; Bezeichnung unklar.
Padadhirasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Padadhirasana:
Padadhirasana - Wortbedeutung
Padadhirasana ist die Prana-ausgleichende-Stellung. Pada mit langem A hieße ja Fuß, doch Padadhira hat jetzt ausnahmsweise nichts mit Fuß zu tun. Padadhira heißt hier Atemausgleich.
Padadhirasana - So kommst du in die Asana
Es gibt zwar die Möglichkeit die Füße nach hinten zu drehen und die Füße unter die Achselhöhlen zu geben, aber es gibt auch eine einfachere Variation, die alle machen können:
- Dafür kannst du in irgendeiner Stellung sitzen, zum Beispiel in Ardha Padmasana, Siddhasana, Padmasana oder Muktasana.
- Gib dann die Hände unter die gegenüberliegende Achselhöhle, und zwar so, dass irgendetwas, sei es der Daumen, sei es die Handinnenkante, gegen den Dom, den obersten Teil, der Achselhöhle geht.
Padadhirasana - Wirkung und Variationen
Der oberste Teil der Achselhöhle ist der Reflexpunkt für Ida und Pingala. Der linke Achselhöhlenpunkt öffnet Pingala - rechtes Nasenloch. Der rechte Achselhöhlenpunkt öffnet Ida - linkes Nasenloch. Wenn du zum Beispiel die Wechselatmung machen willst, und du merkst das die Nasenlöcher nicht ganz offen sind, dann probiere mal diese Padadhirasana Übung aus. Vielleicht merkst du dann, dass sich die Nasenlöcher nach ein paar Atemzügen, typischerweise 10 bis 15, öffnen. Angenommen du merkst, dass nur ein Nasenloch verschlossen ist. Dann musst du einfach die Hand in die gegenüberliegende Achselhöhle hineinbringen, und dann öffnet es sich ebenfalls. Du könntest auch statt der Hand ein Knie oder beide Knie in die Achselhöhle geben. Auch das wären Variationen von Padadhirasana. Natürlich geht es hier nicht nur um die Nasendurchgänge sondern es geht um Ida und Pingala, Sonnen- und Mondenergie, die wir beide öffnen wollen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Padadhirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Padadhirasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, Siddhasana, Padadhirasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Padadhirasana, Padadhira Pitha, Padadhirasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Pada Prasarana Sarvanga Tulasana
- Pada Prasarita Pashchimottanasana
- Pada Tala Samyukta Bhunamanasana, Pada Tala Samyukta Bhu Namanasana
- Pada Vakra Kapalyasana
- Padakunchanasana in Salamba Sarvangasana
- Padangushtha Dhanurasana
- Padangushtha Sthita Nitambasana
- Padma Bhujangasana
- Padma Halasana
ist eine Variation von Dhyanasana:
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