Janu Vakra Halasana
Janu Vakra Halasana, Sanskrit जानुवक्रहलासन jānu-vakra-halāsana n., deutsche Bezeichnung Bezeichnung einer Gruppe von Pflug-Variationen mit gebeugten Knien, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Janu Vakra Halasana ist eine der Varianten von Sarvangasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Vakra - gebeugt, gekrümmt; Hala - Pflug; Asana - Stellung.
Janu Vakra Halasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Janu Vakra Halasana:
Janu Vakra Halasana - Beschreibung der Asana
Janu Vakra Halasana ist die Bezeichnung einer Gruppe von Pflugvariationen mit gebeugten Knien.
Variation 1:
Vom Pflug ausgehend, beuge die Knie und gebe diese entweder auf die oder Richtung Stirn. Dabei kannst du die Fersen entweder in die Luft oder zum Gesäß hingeben. Das ist eine Übung, die man zur Entlastung des unteren Rückens zwischendurch machen kann. Die Stellung ist sowohl eine Variation von Janu Vakra Sarvangasana wie auch von Janu Vakra Halasana.
Variation 2:
In einer anderen Variation legst du die Knie rechts und links neben die Ohren, dann bist du Ohrenpflug.
Variation 3:
Die fortgeschrittenste Variation von Janu Vakra Halasana ist die geschlossenen Knie hinter den Kopf zu geben und dabei zu versuchen, die Knie zum Boden zu bringen. Diese Stellung wird auch als Lingasana bezeichnet, die Stellung des Shiva Lingam.
Alle Variationen und weitere Informationen von Janu Vakra Halasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Janu Vakra Halasana
- Dehnungsrichtung: Janu Vakra Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Janu Vakra Halasana ist eine Variation von Sarvangasana, Halasana, Sarvangasana, Halasana.
Quellen
Janu Vakra Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Janu Vakra Halasana kann auch geschrieben werden जानुवक्रहलासन, jānu-vakra-halāsana, Januvakrahalasana, janu-vakra-halasana, Janu Vakra Halasana, Janu Vakra Hala Pitha, Janu Vakra Halasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Vakra Halasana:
- Janu Karna Halasana
- Janu Parshvasana
- Janu Shirsha Prapada Utkatasana
- Janu Vakra Bhujangasana
- Janu Vakra Kurmasana
- Janu Vakra Purvottanasana
- Januprishthabaddhapadmasana
- Jathara Padmasana
- Jatharasana
Janu Vakra Halasana ist eine Variation von Sarvangasana:
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