Angushthasana
Angushthasana: (Sanskrit: n.) wörtl.: "Daumenbreite Haltung über dem Boden". Schwebesitz, eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Angushthasana, Sanskrit अङ्गुष्ठासन aṅguṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Schwebehaltung ist eine Variation von Kukkutasana - dem Hahn; ein Asana, in dem der Rumpf daumenbreit oberhalb von Boden ist.. Angushthasana ist eine der Varianten von Kukkutasana. Wortbedeutung: Angushtha - Daumen, Daumenbreite, daumenbreit, Großzehe; Asana - Stellung.
Angushthasana - Beschreibung der Asana
Variationen:
A. Im vollen Lotus (Padmasana): Ausgangsposition ist der volle Lotus (Padmasana). Aus dem Lotus heraus gibst du entweder die Handflächen, die Fingerspitzen oder die Fäuste auf den Boden. Du hebst die Oberschenkel und das Becken an. Wenn deine Hüfte etwa einen Daumen breit in der Luft schwebt ist dies die „echte“ Angushthasana (Schwebesitz).
B. Im kreuzbeinigen Sitz: Du sitzt kreuzbeinig, gibst die Hände, Fingerspitzen oder Fäuste auf den Boden und hebst das Becken und die Füße etwa eine Daumenbreite an. Diese Stellung sorgt für eine stärkere Kräftigung der Bauchmuskulatur (u.a. Psoas) sowie der Armmuskulatur.
Diese Asana ist eine Variation des Hahns (Kukkutasana). Wörtlich könnte man diese Asana übersetzen mit: „Die Stellung, bei der du deinen Rumpf daumenbreit oberhalb vom Boden hast“. Um dich in die volle Angushthasana zu begeben benötigst du die Flexibilität für einen vollen Lotussitz (eine Variation im kreuzbeinigen Sitz ist oben beschrieben). Diese Asana stärkt die Armmuskulatur, die tiefen Bauchmuskeln, das Gleichgewicht und die Kraft.
Alle Variationen und weitere Informationen von Angushthasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Angushthasana - Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Angushthasana:
Klassifikation von Angushthasana
- Dehnungsrichtung: Angushthasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Angushthasana ist eine Variation von Kukkutasana, Bakasana.
Quellen
Angushthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Angushthasana kann auch geschrieben werden अङ्गुष्ठासन, aṅguṣṭhāsana, Angushthasana, angushthasana, Angusthasana, Angushtha Pitha, Angushthasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Angushthasana:
- Anahata Chakra Natarajasana
- Ananda Balasana
- Anantasana
- Angamotana
- Anjali Mudra
- Anjani Asana
- Anyasana
- Arasana
- Ardha Agnistambhasana in Eka Pada Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
Angushthasana ist eine Variation von Kukkutasana:
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