Fisch mit Murccha Pranayama
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Fisch mit Murccha Pranayama, Sanskrit Murccha Matsyasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Fisch mit Murccha Pranayama ist eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Murccha Pranayama - Beschreibung der Asana
Fisch mit Murccha Pranayama, eine Variation vom Yoga Fisch Matsyasana. Murccha Pranayama bedeutet die Ausatmung zu verlängern. Ausgangsposition ist der Fisch. Tief einatmen und beim Ausatmen so langsam ausatmen, wie es angenehm ist, aber mindestens doppelt so lange ausatmen wie einatmen. Das Einatmen wiederum zügig vonstattengehen lassen. Murccha Pranayama bedeutet Freude Atmung. Murccha heißt auch Verzückung, Freude, große Wonne. Murccha gilt als Pita reduzierend, genauso wie die Atemübungen Sitali und Sitkari. Somit können diese 3 Pranayamas geübt werden, wenn Frust, Zorn, Ärger und innere Hitze reduziert und Freude und Mitgefühl gefördert werden sollen. Der Fisch hilft währenddessen das Herz zu öffnen.
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Fisch mit Murccha Pranayama Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fisch mit Murccha Pranayama.
Klassifikation von Fisch mit Murccha Pranayama
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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