Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen, Sanskrit Antar Kumbhaka Matsyasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen - Beschreibung der Asana
Fisch mit Antar Kumbhaka, Matsyasana mit vollen Lungen. Antar bedeutet ‚innen‘, Kumbhaka ist das ‚Luftanhalten‘ und Matsya ist der Fisch, also: Luftanhalten mit gefüllten Lungen im Fisch. Ausgangsposition ist Matsyasana, der Fisch. Hier gibt es viele Variationen, wähle eine aus, die für dich angenehm ist. Atme zunächst vollständig aus, dann atme ein, fülle die Lungen zu dreiviertel und halte die Luft an. Halte die Luft so lange an wie du kannst und dann aber wieder vollständig aus. Dann wieder einatmen und wieder die Luft anhalten. Konzentriere dich dabei auf dein Herz, spüre die Öffnung im Herzen. Es kann auch vollständig eingeatmet werden, dies ist dann allerdings eine fortgeschrittene Atemübung, da sie zu Ohnmacht und Schwindel führen kann. Deswegen ist es ratsam, zunächst mit 3/4 Lunge zu praktizieren. Achtsam ausgeführt, gibt Antar Kumbhaka Matsyasana ein frisches, energetisiertes Gefühl. Matsyasana ist eine der zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe – vielleicht übst du ihn beim nächsten Mal mit Antar Kumbhaka.
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Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen.
Klassifikation von Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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