Utthita Padangushthasana

Aus Yogawiki

Utthita Padangushthasana, Sanskrit उत्थितपादाङ्गुष्ठासन utthita-pādāṅguṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete Großzehenstellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Utthita Padangushthasana ist eine der Variationen von Padangushthasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Padangushtha - Großzehe; Asana - Stellung.

Utthita Padangushthasana, Aufgerichtete Großzehenstellung
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Beschreibung der Asana

Utthita Padangushthasana ist die aufgerichtete Großzeh-Stellung, die daraus besteht, dass du mit den Fingern um den großen Zeh fasst. Von der Stehhaltung ausgehend hebe das linke Bein und fasse mit Zeige und Mittelfinger der rechten Hand um den großen Zeh und strecke dann das Bein aus. Du kannst die rechte Hand dabei auch an die Hüfte oder den Arm zur Seite geben. Die zweite Variation: von hier ausgehend, gib den Fuß nach links und schaue dabei nach rechts. Auf diese Weise hast du auch eine Seitdrehung in der Stellung. Eine dritte Variation beginnst du, indem du den rechten Fuß hoch hebst und fasst mit den linken Zeige- und Mittelfingern um den großen Zeh fasst. Dabei hast du den Daumen auf dem großen Zeh. Du kannst dabei auch versuchen, den Fuß etwas mehr nach links zu geben und mit dem Kopf nach rechts zu schauen. Das ergäbe auch Parivritta Utthita Padangushthasana. Damit hast du nicht nur eine Vorwärtsbeuge, sondern in diese eine Drehung und eine Bauchmassage integriert.

Utthita Padangushthasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Utthita Padangushthasana:

Klassifikation von Utthita Padangushthasana

Quellen

Utthita Padangushthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Padangushthasana kann auch geschrieben werden Utthitapadangushthasana, उत्थितपादाङ्गुष्ठासन, utthita-pādāṅguṣṭhāsana, Utthitapadangushthasana, utthita-padangushthasana, Utthita Padangusthasana, Utthita Padangushtha Pitha, Utthita Padangushthasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Padangushthasana:

Utthita Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana:

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