Uttana Baddha Konasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Uttana Baddha Konasana:
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==Uttana Baddha Konasana - Beschreibung der Asana==
[[Uttana]] Baddha [[Konasana]] ist der sich nach vorne beugende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling]. Kona heißt Ecke, [[Baddha]] heißt [[Gebundene Winkelhaltung|gebunden]]. Baddha Konasana wird auch genannt als [[Baddhasana]] oder als [[Bhadrasana]] – [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-sommer-schmetterling/ Schmetterling]. Uttana bedeutet hier: [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation/ intensiv] gedehnt.
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Wenn Du Dich aus Baddha Konasana nach vorne [[Beugen|beugst]], dann bist Du in Uttana Baddha Konasana.
#Gerade wenn Du in [[Baddha]] Konasana die [[Knieschonende Asanas|Knie]] fast unten hast, dann kannst Du Dich nach vorne beugen und noch mehr tun für die [[Flexibilität]] der [[Hüftöffnung|Hüften]].
Uttana Baddha Konasana dehnt auch die [[Wirbelsäule]] sehr schön, ist eine gute [[Massage]] für die [[Bauchorgane]] und verbindet dann auch die [[Abduktionsflexibilität]], die Baddha Konasana [[Trainingsprinzipien Sport Yoga Therapie|trainiert]] mit einer gewissen [[Rotationsflexibilität]] aus den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] heraus.
Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Baddha Konasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Uttana Baddha Konasana ==
==Klassifikation von Uttana Baddha Konasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologische-yogatherapie-weiterbildung Psychologische Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 1. November 2023, 23:04 Uhr

Uttana Baddha Konasana, Sanskrit उत्तानबद्धकोनासन uttāna-baddha-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Sich nach vorne beugender Schmetterling, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Uttana Baddha Konasana ist eine der Variationen von Bhadrasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel, Eck; Asana - Stellung.

Uttana Baddha Konasana, Sich nach vorne beugender Schmetterling

Uttana Baddha Konasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Uttana Baddha Konasana:

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Uttana Baddha Konasana - Beschreibung der Asana

Uttana Baddha Konasana ist der sich nach vorne beugende Schmetterling. Kona heißt Ecke, Baddha heißt gebunden. Baddha Konasana wird auch genannt als Baddhasana oder als Bhadrasana – Schmetterling. Uttana bedeutet hier: intensiv gedehnt.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Wenn Du Dich aus Baddha Konasana nach vorne beugst, dann bist Du in Uttana Baddha Konasana.
  2. Gerade wenn Du in Baddha Konasana die Knie fast unten hast, dann kannst Du Dich nach vorne beugen und noch mehr tun für die Flexibilität der Hüften.

Uttana Baddha Konasana dehnt auch die Wirbelsäule sehr schön, ist eine gute Massage für die Bauchorgane und verbindet dann auch die Abduktionsflexibilität, die Baddha Konasana trainiert mit einer gewissen Rotationsflexibilität aus den Hüftgelenken heraus.

Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Baddha Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Uttana Baddha Konasana

Quellen

Uttana Baddha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Uttana Baddha Konasana kann auch geschrieben werden उत्तानबद्धकोनासन, uttāna-baddha-koṇāsana, Uttanabaddhakonasana, uttana-baddha-konasana, Uttana Baddha Konasana, Uttana Baddha Kona Pitha, Uttana Baddha Konasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Baddha Konasana:

Uttana Baddha Konasana ist eine Variation von Bhadrasana:

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