Utpidasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung] gib die [[Füße]] etwas auseinander, bringe die [[Zehen]] nach außen, die [[Fersen]] zeigen zueinander. Senke das [[Becken]] bis zur Höhe der [[Knie]]. | |||
Das ist Utpidasana, die Presse. Die Stellung heisst deshalb so, weil sie anstrengend ist und es einiges ziemlich [[Drücken Sanskrit| gedrückt]] wird. Sie stärkt die [[Schenkel| Oberschenkel]], die [[Waden]] und die [[Gluteus Maximus| Gesässmuskeln]]. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr
Utpidasana, Sanskrit उत्पीडासन utpīḍāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Drückens; die Presse (weil einiges ziemlich gedrückt wird), ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Utpidasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Padangushthasana. Wortbedeutung: Utpida - das Auspressen, Drücken, das gegen etwas Pressen; Asana - Stellung.
Utpidasana - Beschreibung der Asana
Utpidasana ist eine Stellung, die im Shritattvanidhi beschrieben wird. Aus der Stehhaltung gib die Füße etwas auseinander, bringe die Zehen nach außen, die Fersen zeigen zueinander. Senke das Becken bis zur Höhe der Knie. Das ist Utpidasana, die Presse. Die Stellung heisst deshalb so, weil sie anstrengend ist und es einiges ziemlich gedrückt wird. Sie stärkt die Oberschenkel, die Waden und die Gesässmuskeln.
Utpidasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Utpidasana:
Klassifikation von Utpidasana
- Dehnungsrichtung: Utpidasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas auf Zehenspitzen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Utpidasana ist eine Variation von Padangushthasana, Utpidasana, Utpidasana.
Quellen
Utpidasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utpidasana kann auch geschrieben werden उत्पीडासन, utpīḍāsana, Utpidasana, utpidasana, Utpidasana, Utpida Pitha, Utpidasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utpidasana:
- Urnanabhyasana
- Ushtra Nishadanasana
- Utkasana
- Utpadatalasana
- Utt(h)ana Prishthasana
- Uttana Baddha Konasana
- Uttana Kulpha Uttanasana
- Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana
- Uttana Pada Dhanurasana
Utpidasana ist eine Variation von Padangushthasana:
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