Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Prasarita]] [[Hasta]] [[Vajra]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana] ist der [[Liegestütz]] auf Knien mit den Armen weit auseinander. Vom [[Fersensitz]] ausgehend, beuge dich nach vorne und gib die [[Arme]] weit auseinander, bleibe auf den [[Knie| Knien]]. Diese Stellung entwickelt [[Pectoralis]], die breiten Brustmuskeln. Wenn du noch etwas weiter nach unten gehst, so dass du 10 cm vom Boden entfernt bist merkst du wie stark diese [[Stütz - Variation für Muskelstärkung| Muskeln beansprucht]] werden. Diese Stellung ist weniger anstrengend für den [[Armstrecker| Trizeps]]. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:09 Uhr
Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana, Sanskrit प्रसारितहस्तवज्रचतुरङ्गदण्डासन prasārita-hasta-vajra-catur-aṅga-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Liegestütz auf Knien mit den Armen weit auseinander, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana wird geübt als Variation von Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Hasta - Hand, Unterarm; Vajra - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); Chaturanga - dessen Glieder vier sind; Danda - Stock; Asana - Stellung.
Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana - Beschreibung der Asana
Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana ist der Liegestütz auf Knien mit den Armen weit auseinander. Vom Fersensitz ausgehend, beuge dich nach vorne und gib die Arme weit auseinander, bleibe auf den Knien. Diese Stellung entwickelt Pectoralis, die breiten Brustmuskeln. Wenn du noch etwas weiter nach unten gehst, so dass du 10 cm vom Boden entfernt bist merkst du wie stark diese Muskeln beansprucht werden. Diese Stellung ist weniger anstrengend für den Trizeps.
Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana:
Klassifikation von Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, Chaturanga Dandasana, Chaturanga Dandasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden प्रसारितहस्तवज्रचतुरङ्गदण्डासन, prasārita-hasta-vajra-catur-aṅga-daṇḍāsana, Prasaritahastavajrachaturangadandasana, prasarita-hasta-vajra-chatur-anga-dandasana, Prasarta Hasta Vajra Caturanga Dandasana, Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Danda Pitha, Prasarita Hasta Vajra Chaturanga Dandasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Prapadasana
- Prarambhika Sthiti
- Prasarita Hasta Bhujangasana
- Prasarita Hasta Prapadasana
- Prasarita Janu Virasana
- Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana
- Prasarita Pada Kaurpara Purvottanasana
- Prasarita Pada Shirshasana
- Prasarita Pada Vyutthanasana
ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:
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