Parshva Uttanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Parshva Uttanasana - Beschreibung der Asana==
''[[Parshva]] [[Uttanasana]]'' eine seitliche, stehende [[Vorwärtsbeuge]], gehört zu den [[Stehhaltungen]], [[Vorwärtsbeugen]] und auch zu den seitlichen Dehnübungen.
''So kommst du in die Asana''
#Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
#Hebe einatmend die Arme hoch und beuge dich ausatmend nach vorne. Das ist ''Pada Hastasana Uttanasana.''
#Fasse zum Beispiel mit der linken [[Hand]] um den rechten [[Unterschenkel]] oder um das Fußgelenk und hebe die rechte Hand zur Seite.
#Versuche den [[Oberkörper]] so weit wie möglich nach rechts zu drehen. So spürst du die [[Dehnung]] in der linken Flanke.
====Parshva Uttanasana - Variationen====
Eine alternative Handposition wäre es, beide Hände zum Beispiel so weit wie möglich nach links neben die Füße zu geben ohne sich dabei zu drehen. Ansonsten wäre das ''Parivritta Uttanasana'', also die drehende [[Vorwärtsbeuge]]. So ist es die seitlich gedehnte stehende [[Vorwärtsbeuge]].
Alle Variationen und weitere Informationen von ''Parshva Uttanasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Parshva Uttanasana ==
==Klassifikation von Parshva Uttanasana ==
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* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois
* [[Yoga Makaranda - by Krishnamacharya]]
* [[Yoga Makaranda]] by Tirumalai Krishnamacharya


==Alternative Schreibweisen==
==Alternative Schreibweisen==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 9. Oktober 2023, 09:44 Uhr

Parshva Uttanasana, Sanskrit पार्श्वोत्तानासन pārśvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliche stehende Vorwärtsbeuge; gehört zu den Stehhaltungen, zu den Vorwärtsbeugen und zu den seitlichen Dehnübungen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Parshva Uttanasana gehört zu den Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite,seitlich,Flanke; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Parshva Uttanasana, Seitliche stehende Vorwärtsbeuge
1129-Parshva-UttanasanaVariation-2.jpg

Parshva Uttanasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Parshva Uttanasana:

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Parshva Uttanasana - Beschreibung der Asana

Parshva Uttanasana eine seitliche, stehende Vorwärtsbeuge, gehört zu den Stehhaltungen, Vorwärtsbeugen und auch zu den seitlichen Dehnübungen.

So kommst du in die Asana

  1. Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
  2. Hebe einatmend die Arme hoch und beuge dich ausatmend nach vorne. Das ist Pada Hastasana Uttanasana.
  3. Fasse zum Beispiel mit der linken Hand um den rechten Unterschenkel oder um das Fußgelenk und hebe die rechte Hand zur Seite.
  4. Versuche den Oberkörper so weit wie möglich nach rechts zu drehen. So spürst du die Dehnung in der linken Flanke.

Parshva Uttanasana - Variationen

Eine alternative Handposition wäre es, beide Hände zum Beispiel so weit wie möglich nach links neben die Füße zu geben ohne sich dabei zu drehen. Ansonsten wäre das Parivritta Uttanasana, also die drehende Vorwärtsbeuge. So ist es die seitlich gedehnte stehende Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Uttanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Parshva Uttanasana

Quellen

Parshva Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Parshva Uttanasana kann auch geschrieben werden Parshvottanasana, पार्श्वोत्तानासन, pārśvottānāsana, Parshvottanasana, parshvottanasana, Parsva Uttanasana, Parshva Uttana Pitha, Parshva Uttanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Uttanasana:

Parshva Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana:

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