Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Zeile 4: Zeile 4:
== Ellbogenstand (Skorpion) - Kopfstand Vorübung Beschreibung der Asana==
== Ellbogenstand (Skorpion) - Kopfstand Vorübung Beschreibung der Asana==


Der Ellbogenstand ist die Bezeichnung für drei Yoga Asanas. Erstens als Vorübung oder Ersatzübung für den Kopfstand, zweitens der Kopfstand selbst, weil das Hauptgewicht auf den Ellbogen ist und drittens der Skorpion. Wenn wir bei Yoga Vidya vom Ellbogenstand sprechen, dann ist meistens die Vorübung zum Kopfstand gemeint.
Der [https://blog.yoga-vidya.de/ellbogenstand-yoga-asana/ Ellbogenstand] ist die Bezeichnung für drei [[Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Erstens als Vorübung oder Ersatzübung für den Kopfstand, zweitens der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] selbst, weil das Hauptgewicht auf den Ellbogen ist und drittens der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Wenn wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] vom Ellbogenstand sprechen, dann ist meistens die Vorübung zum Kopfstand gemeint.


Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier ausgehend, die Hände um die Ellbogen geben, um die Ellbogen abzumessen, sodass die Ellbogen etwa schulterbreit auseinander sind. Dann gibst du die Ellbogen auf den Boden und du faltest die Hände. Strecke nun die Beine aus und lasse den Kopf locker nach unten hängen. Das ist der Ellbogenstand. So gewöhnst du dich daran, dass das Hauptgewicht auf den Ellbogen liegt und du in dieser Umkehrhaltung den Nacken und die Hände entspannt halten kannst. Dies ist auch eine Ersatzübung für Menschen, die z. B. vor dem Stürzen im Kopfstand Angst haben oder die Nackenprobleme haben und deshalb keinen Kopfstand ausführen können. Halte die Stellung eine Weile, sie ist eine schöne Umkehrhaltung. Das Blut kann vom Bauch zum Herzen fließen und etwas mehr Blut fließt auch zum Kopf. Typischerweise kann der Kopf fast baumeln, es ist wie ein Pendel für den Kopf. Wenn der Kopf ganz locker hängt, ist es auch eine gute Übung für die Bandscheiben, die etwas auseinandergezogen werden.
Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier ausgehend, die Hände um die Ellbogen geben, um die Ellbogen abzumessen, sodass die Ellbogen etwa schulterbreit auseinander sind. Dann gibst du die Ellbogen auf den Boden und du faltest die Hände. Strecke nun die Beine aus und lasse den Kopf locker nach unten hängen. Das ist der Ellbogenstand. So gewöhnst du dich daran, dass das Hauptgewicht auf den Ellbogen liegt und du in dieser Umkehrhaltung den Nacken und die Hände entspannt halten kannst. Dies ist auch eine Ersatzübung für Menschen, die z. B. vor dem Stürzen im Kopfstand Angst haben oder die Nackenprobleme haben und deshalb keinen Kopfstand ausführen können. Halte die Stellung eine Weile, sie ist eine schöne Umkehrhaltung. Das Blut kann vom Bauch zum Herzen fließen und etwas mehr Blut fließt auch zum Kopf. Typischerweise kann der Kopf fast baumeln, es ist wie ein Pendel für den Kopf. Wenn der Kopf ganz locker hängt, ist es auch eine gute Übung für die Bandscheiben, die etwas auseinandergezogen werden.

Version vom 23. September 2022, 07:03 Uhr

Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung, Sanskrit Shishumarasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Delfin - Shishumarasana.

Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung

Ellbogenstand (Skorpion) - Kopfstand Vorübung Beschreibung der Asana

Der Ellbogenstand ist die Bezeichnung für drei Yoga Asanas. Erstens als Vorübung oder Ersatzübung für den Kopfstand, zweitens der Kopfstand selbst, weil das Hauptgewicht auf den Ellbogen ist und drittens der Skorpion. Wenn wir bei Yoga Vidya vom Ellbogenstand sprechen, dann ist meistens die Vorübung zum Kopfstand gemeint.

Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier ausgehend, die Hände um die Ellbogen geben, um die Ellbogen abzumessen, sodass die Ellbogen etwa schulterbreit auseinander sind. Dann gibst du die Ellbogen auf den Boden und du faltest die Hände. Strecke nun die Beine aus und lasse den Kopf locker nach unten hängen. Das ist der Ellbogenstand. So gewöhnst du dich daran, dass das Hauptgewicht auf den Ellbogen liegt und du in dieser Umkehrhaltung den Nacken und die Hände entspannt halten kannst. Dies ist auch eine Ersatzübung für Menschen, die z. B. vor dem Stürzen im Kopfstand Angst haben oder die Nackenprobleme haben und deshalb keinen Kopfstand ausführen können. Halte die Stellung eine Weile, sie ist eine schöne Umkehrhaltung. Das Blut kann vom Bauch zum Herzen fließen und etwas mehr Blut fließt auch zum Kopf. Typischerweise kann der Kopf fast baumeln, es ist wie ein Pendel für den Kopf. Wenn der Kopf ganz locker hängt, ist es auch eine gute Übung für die Bandscheiben, die etwas auseinandergezogen werden.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ellbogenstand (Skorpion) – Kopfstand Vorübung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Ellbogenstand (Skorpion) - Kopfstand Vorübung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung.

Video laden
YouTube

Klassifikation von Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Delfin Shishumarasana

Spenden-Logo Yoga-Wiki.jpg

Yogalehrer Vorbereitung Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung&oldid=1156586“