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'''Dakshina Padasana''' | |||
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Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier hebe das rechte Bein hoch. Halte die Arme unten und mit der Kraft deiner Bauchmuskeln, tiefen [[Bauchmuskeln]] und Psoas-Muskeln versuche das Bein immer näher zu dir hin zu bringen. Atme gleichmäßig ein und aus. Fortgeschrittene können probieren, die Zehen hinter dem Kopf auf den Boden zu geben, ohne die Hände zu benutzen. Andere sind zufrieden, wenn sie das Bein im rechten Winkel nach oben geben. | |||
'''Wortbedeutung:''' | |||
Dakshina Pada ist das rechte Bein, der rechte Fuß. Mit Vama Padasana wechselst du dann ab und übst die linke Seite. | |||
'''Wirkung:''' | |||
Dakshina Padasana ist gut für die [[Stärkung]] der tiefen [[Bauchmuskeln]]. | |||
==Klassifikation von Dakshina Padasana == | ==Klassifikation von Dakshina Padasana == | ||
Version vom 12. November 2022, 13:50 Uhr
Dakshina Padasana, Sanskrit दक्षिणपादासन dakṣiṇa-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des rechten Beines, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Dakshina Padasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Dakshina - rechts, rechte Seite; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Dakshina Padasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Dakshina Padasana:
Dakshina Padasana ist die Stellung des rechten Beines.
Ausführung der Übung: Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier hebe das rechte Bein hoch. Halte die Arme unten und mit der Kraft deiner Bauchmuskeln, tiefen Bauchmuskeln und Psoas-Muskeln versuche das Bein immer näher zu dir hin zu bringen. Atme gleichmäßig ein und aus. Fortgeschrittene können probieren, die Zehen hinter dem Kopf auf den Boden zu geben, ohne die Hände zu benutzen. Andere sind zufrieden, wenn sie das Bein im rechten Winkel nach oben geben.
Wortbedeutung: Dakshina Pada ist das rechte Bein, der rechte Fuß. Mit Vama Padasana wechselst du dann ab und übst die linke Seite.
Wirkung: Dakshina Padasana ist gut für die Stärkung der tiefen Bauchmuskeln.
Klassifikation von Dakshina Padasana
- Dehnungsrichtung: Dakshina Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Dakshina Padasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Padasana, Padasana.
Quellen
Dakshina Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Dakshina Padasana kann auch geschrieben werden Dakshina Padasana, दक्षिणपादासन, dakṣiṇa-pādāsana, Dakshinapadasana, daksina-padasana, Daksina Padasana, Dakshina Pada Pitha, Dakshina Padasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dakshina Padasana:
- Dakshina Hasta Bhayankarasana
- Dakshina Hasta Chatushkonasana
- Dakshina Pada Pashchimottanasana
- Dakshina Pada Trikonasana
- Dakshina Shakhasana
- Dakshina Siddhasana
- Dakshina Upadhanasana, Dakshinopadhanasana
- Dakshinardha Padasana
- Damshasana
Dakshina Padasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
Entspannung, Stress Management Seminare
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