Damshasana
Damshasana, Sanskrit दंशासन daṃśāsana n., deutsche Bezeichnung Biss-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Damshasana ist eine Spielart von Yoganidrasana. Wortbedeutung: Damsha - u.a. beißend, Biss; Asana - Stellung; Bezeichnung unklar.
Damshasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Damshasana:
Damshasana ist die Biss-Stellung; Damsha heißt Biss. Es gibt verschiedene Variationen von Damshasana. Wir wollen dir hier drei Möglichkeiten vorstellen:
Zunächst die halbe Biss-Stellung, auch genannt Ardha Damshasana. Beuge das linke Knie und gib den linken Fuß in die Achselhöhle. Bringe die Ferse nach vorne und die Zehen nach hinten. Gebe nun die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen und hebe anschließend die Hände etwas hoch, als ob du in deine Hand hinein beißen wollen würdest.
Volles Damshasana wäre, wenn du den anderen Fuß auch in die Achselhöhle gibst und dann beide Hände übereinander legst. Du hast dann beide Füße unter den Achselhöhlen und schaust nach vorne wie voll innerer Entschlossenheit, innerem Biss.
Eine einfache Variation, Sukha Damshasana, geht wie folgt: Gib die Füße, wie in Bhadrasana, zusammen und hebe dann die Füße hoch. Du ziehst dann die Füße erst zum Brustkorb hin und hebst sie anschließend noch etwas höher. Hebe die Füße so hoch, dass du mit dem Mund fast in deine Zehen hinein beißen könntest. Sukha Damshasana ist eine schöne Stellung für die Lotusflexibilität und auch eine gute Vorübung für Yoga Nidrasana, die Stellung mit beiden Füßen hinter dem Kopf.
Wirkung
Diese Stellung öffnet Prana, denn die Achselhöhlenpunkte sind Reflexpunkte für Ida und Pingala und öffnen die Nasendurchgänge. Dafür brauchst du aber einiges an Übung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Damshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Damshasana
- Dehnungsrichtung: Damshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Damshasana ist eine Variation von Yoganidrasana, Damshasana, Damshasana.
Quellen
Damshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Damshasana kann auch geschrieben werden दंशासन, daṃśāsana, Danshasana, danshasana, Damsasana, Damsha Pitha, Damshasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Damshasana:
- Dakshina Upadhanasana, Dakshinopadhanasana
- Dakshinamsha Padasana
- Dakshinardha Pada Padmasana
- Dakshinardha Praudhasana
- Danda Ganda Bherundasana
- Dandasana
- Datta Digambarasana
- Dhanurakarshanasana
- Dharasana
Damshasana ist eine Variation von Yoganidrasana:
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