Ardhasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
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==Ausführung==
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Hier ein Video mit Übungsanleitung zur Yoga Pose Ardhasana:
Hier Video 1 mit Kurzanleitung zur Yoga Pose Ardhasana:
 
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Hier Video 2 mit Erläuterungen und Anleitung zur Yoga Pose Ardhasana:
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*Lege den rechten Fuß in Knienähe auf den linken Oberschenkel.  
Ardhasana, der halbe Lotus-Sitz, ist eine andere Bezeichnung für Ardha Padmasana. Ardha heißt halb. Asana heißt unter anderem Sitz, Sitzhaltung, Stellung, Pose, Haltung. In diesem Fall ist es der Halbsitz. Warum ist der halbe Lotus der Halbsitz? Man sagt normalerweise die Grundsitzhaltung ist der volle Lotus. Vermutlich assoziieren die meisten Menschen Yoga mit dem vollen Lotus oder mit dem Kopfstand auch, wenn die wenigsten Yogaübenden den vollen Lotus können. Doch weil der Lotus die Grundsitzhaltung ist, ist er also Asana schlechthin. Ardhasana ist der halbe Lotus.  
 
*Lege den linken Oberschenkel auf den rechten Fuß.  
 
*Lasse die Hände bequem auf den Knien ruhen.
 
*Übe dann die Stellung mit dem linken Fuß auf dem rechten Oberschenkel und dem rechten Fuß unter dem linken Oberschenkel.  
 


In ''Ardhasana'' bzw. [[Virasana]] liegt also der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel und der linke Fuß unter dem rechten Oberschenkel etwas unterhalb des Knies. Mit anderen Worten, das rechte Bein liegt im kreuzbeinigen Sitz über dem linken Bein. Die beiden Oberschenkel bilden nun mit den übereinandeliegenden Unterschenkeln ein Dreieck. Im Gegensatz zum halben [[Lotussitz]] ([[Ardha Padmasana]]) liegen die Füße hier in Knienähe auf bzw. unter dem Oberschenkel des jeweils anderen Beines.
Du gibst einen Fuß unter den Oberschenkel und den andern Fuß auf den Oberschenkel. Und so bist du in Ardhasana, im halben Lotussitz oder auch im Halbsitz. Du kannst die Hände an verschiedene Stellen halten.  


Diese Stellung wird auch [[Ardha Padmasana]] genannt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Padmasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Variante==
==Variante==

Version vom 12. Mai 2023, 16:07 Uhr

Ardhasana (Sanskrit: अर्धासन ardhāsana n.) wörtl.: "halbe (Ardha) Sitzhaltung (Asana)"; diese Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika im 23. Vers des ersten Kapitels unter der Bezeichnung Virasana beschrieben, ebenso in einer Variante im 17. Vers des zweiten Kapitels der Gheranda Samhita.

Ardhasana, Halber Lotus oder halbe Sitzhaltung

Ausführung

Hier Video 1 mit Kurzanleitung zur Yoga Pose Ardhasana:

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Ardhasana ist die halbe Stellung oder auch die halbe Sitzhaltung; mit anderen Worten der halbe Lotus. Sitze so, dass du den einen Fuß unter den Oberschenkel gibst und den anderen Fuß auf den Oberschenkel. So bist du in Ardhasanan, dem halben Lotus-Sitz. Sie ist für viele Menschen die wichtigste Sitzhaltung.


Hier Video 2 mit Erläuterungen und Anleitung zur Yoga Pose Ardhasana:

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Ardhasana, der halbe Lotus-Sitz, ist eine andere Bezeichnung für Ardha Padmasana. Ardha heißt halb. Asana heißt unter anderem Sitz, Sitzhaltung, Stellung, Pose, Haltung. In diesem Fall ist es der Halbsitz. Warum ist der halbe Lotus der Halbsitz? Man sagt normalerweise die Grundsitzhaltung ist der volle Lotus. Vermutlich assoziieren die meisten Menschen Yoga mit dem vollen Lotus oder mit dem Kopfstand auch, wenn die wenigsten Yogaübenden den vollen Lotus können. Doch weil der Lotus die Grundsitzhaltung ist, ist er also Asana schlechthin. Ardhasana ist der halbe Lotus.

Du gibst einen Fuß unter den Oberschenkel und den andern Fuß auf den Oberschenkel. Und so bist du in Ardhasana, im halben Lotussitz oder auch im Halbsitz. Du kannst die Hände an verschiedene Stellen halten.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Padmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Variante

  • Lege den rechten Fuß wie im halben Lotussitz auf den linken Oberschenkel nahe der Leiste.
  • Bringe den linken Fuß unterhalb des Gesäßes.
  • Lasse die Hände bequem auf den Knien ruhen.
  • Übe auch nach der anderen Seite.


Diese Stellung ist eine Kombination aus Fersensitz (Vajrasana) und halbem Lotussitz (Ardha Padmasana). Sie wird in der Gheranda Samhita (2.17) gelehrt.

Klassifikation von Ardhasana

  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: ist eine Variation von Padmasana, Ardha Padmasana.

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Ardhasana, अर्धासन, ardhāsana, Ardhasana, ardhasana, Ardhasana, Ardha Pitha, Ardhasan.

Siehe auch

Schwangerenyoga Seminare

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Ausbildungen


Andere Asanas

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Weblinks

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