Ardha Padma Halasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Ardha Padma Halasana''' ist der Pflug im halben Lotus. Es ist eine Übung welche die Hüftflexibilität entwickelt und auch die Lotusflexibilität. | '''Ardhapadma Halasana''' ist der [[Pflug]] im halben Lotus. Ardha heißt halb. Padma heißt Lutus. Hala heißt Pflug. | ||
Ausgangsposition ist der Schulterstand. Im [[Schulterstand]] beugst du ein Knie z. Bsp das rechte Knie und gibst das Fußgelenk vorne auf den Oberschenkel nach Möglichkeit in der Hüftbeuge. Du kannst etwas nachhelfen mit der Hand so dass der Fuß noch näher an der Hüftbeuge ist. Und dann senke das linke Bein nach hinten, Zeh am Boden. Und du kannst dabei die Zehen Richtung Kopf geben. Dann hast du auch etwas Wadendehnung. Dann gib die Arme auf den Boden, entweder die Handflächen am Boden oder die Hände gefaltet. | |||
Der halbe Lotus hat den Vorteil das auf diese Weise das Bein gestreckt ist und du nicht ausweichen kannst durch ein gebeugtes Knie. | |||
Ardhapadma hilft natürlich auch die [[Hüfte]] zu flexibilisieren und es ist gut öfters mal Ardhapadma Variationen in die Yogastunde ein zu bauen damit du die Hüftflexibilität bekommen kannst für den vollen Lotus und vielleicht auch für den gebundenen Lotus. | |||
'''Ardha Padma Halasana''' ist der Pflug im halben Lotus. Es ist eine Übung welche die [[Hüftflexibilität]] entwickelt und auch die [[Lotusflexibilität]]. | |||
Ausgangsposition ist der Schulterstand. Vom Schulterstand ausgehend beugst du ein Knie und gibst den Fuß auf die Hüftbeuge und damit bist du in Ardha Padma Sarvangasana, im halben Lotus Schulterstand. | Ausgangsposition ist der Schulterstand. Vom Schulterstand ausgehend beugst du ein Knie und gibst den Fuß auf die Hüftbeuge und damit bist du in Ardha Padma Sarvangasana, im halben Lotus Schulterstand. | ||
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Dann senkst du das Bein nach hinten und wenn möglich bis der Zeh den Boden berührt. Und dann bist du im Ardha Padma Halasana. Dieses hilft die [[Hüftflexibilität]] zu entwickeln für den vollen Lotus indem du erst in diesem halben Lotus die Flexibilität in der Vorwärtsbeuge entwickelst. | Dann senkst du das Bein nach hinten und wenn möglich bis der Zeh den Boden berührt. Und dann bist du im Ardha Padma Halasana. Dieses hilft die [[Hüftflexibilität]] zu entwickeln für den vollen Lotus indem du erst in diesem halben Lotus die Flexibilität in der Vorwärtsbeuge entwickelst. | ||
Warum ist es gut Lotusvariationen auch aus dem [[Schulterstand]] zu üben? Wenn du erst eine Weile im Schulterstand gewesen bist ist das venöse Blut aus den Beinen nach unten geströmt. Auch die Lympfflüssigkeit fließt anch unten. Und danach fällt es leichter in die Lotusvariation zu kommen. Und so bietet es ich an auch den halben Lotus im Pflug zu üben und so Ardha Padma Halasana zu üben. | Warum ist es gut Lotusvariationen auch aus dem [[Schulterstand]] zu üben? Wenn du erst eine Weile im Schulterstand gewesen bist ist das venöse Blut aus den Beinen nach unten geströmt. Auch die [[Lympfflüssigkeit]] fließt anch unten. Und danach fällt es leichter in die Lotusvariation zu kommen. Und so bietet es ich an auch den halben Lotus im Pflug zu üben und so Ardha Padma Halasana zu üben. | ||
Danach könntest du wenn du wolltest auch noch den [[Lotuspflug]], [[Padma Halasana]] oder Lotus [[Schulterstand]], [[Padma Sarvangasana]] üben. | Danach könntest du wenn du wolltest auch noch den [[Lotuspflug]], [[Padma Halasana]] oder Lotus [[Schulterstand]], [[Padma Sarvangasana]] üben. | ||
Version vom 10. November 2022, 16:47 Uhr
Ardha Padma Halasana, Sanskrit अर्धपद्महलासन ardha-padma-halāsana n., deutsche Bezeichnung Pflug im halben gebundenen Lotus, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ardha Padma Halasana wird geübt als Variation von Halasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Hala - Pflug; Asana - Stellung.
Ardha Padma Halasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Ardha Padma Halasana:
Ardhapadma Halasana ist der Pflug im halben Lotus. Ardha heißt halb. Padma heißt Lutus. Hala heißt Pflug.
Ausgangsposition ist der Schulterstand. Im Schulterstand beugst du ein Knie z. Bsp das rechte Knie und gibst das Fußgelenk vorne auf den Oberschenkel nach Möglichkeit in der Hüftbeuge. Du kannst etwas nachhelfen mit der Hand so dass der Fuß noch näher an der Hüftbeuge ist. Und dann senke das linke Bein nach hinten, Zeh am Boden. Und du kannst dabei die Zehen Richtung Kopf geben. Dann hast du auch etwas Wadendehnung. Dann gib die Arme auf den Boden, entweder die Handflächen am Boden oder die Hände gefaltet.
Der halbe Lotus hat den Vorteil das auf diese Weise das Bein gestreckt ist und du nicht ausweichen kannst durch ein gebeugtes Knie.
Ardhapadma hilft natürlich auch die Hüfte zu flexibilisieren und es ist gut öfters mal Ardhapadma Variationen in die Yogastunde ein zu bauen damit du die Hüftflexibilität bekommen kannst für den vollen Lotus und vielleicht auch für den gebundenen Lotus.
Ardha Padma Halasana ist der Pflug im halben Lotus. Es ist eine Übung welche die Hüftflexibilität entwickelt und auch die Lotusflexibilität.
Ausgangsposition ist der Schulterstand. Vom Schulterstand ausgehend beugst du ein Knie und gibst den Fuß auf die Hüftbeuge und damit bist du in Ardha Padma Sarvangasana, im halben Lotus Schulterstand.
Dann senkst du das Bein nach hinten und wenn möglich bis der Zeh den Boden berührt. Und dann bist du im Ardha Padma Halasana. Dieses hilft die Hüftflexibilität zu entwickeln für den vollen Lotus indem du erst in diesem halben Lotus die Flexibilität in der Vorwärtsbeuge entwickelst.
Warum ist es gut Lotusvariationen auch aus dem Schulterstand zu üben? Wenn du erst eine Weile im Schulterstand gewesen bist ist das venöse Blut aus den Beinen nach unten geströmt. Auch die Lympfflüssigkeit fließt anch unten. Und danach fällt es leichter in die Lotusvariation zu kommen. Und so bietet es ich an auch den halben Lotus im Pflug zu üben und so Ardha Padma Halasana zu üben.
Danach könntest du wenn du wolltest auch noch den Lotuspflug, Padma Halasana oder Lotus Schulterstand, Padma Sarvangasana üben.
Klassifikation von Ardha Padma Halasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Padma Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Padma Halasana ist eine Variation von Halasana, Halasana, Halasana.
Quellen
Ardha Padma Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Padma Halasana kann auch geschrieben werden Ardhapadma Halasana, अर्धपद्महलासन, ardha-padma-halāsana, Ardhapadmahalasana, ardha-padma-halasana, Ardha Padma Halasana, Ardha Padma Hala Pitha, Ardha Padma Halasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Halasana:
- Ardha Padma Adho Mukha Makarasana
- Ardha Padma Baddha Eka Pada Upaveshasana
- Ardha Padma Dhanurasana in Vasishthasana
- Ardha Padma Eka Pada Upaveshasana
- Ardha Padma Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Padma Pavana Muktasana
- Ardha Padma Ushtrasana
- Ardha Padmasana in Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Parshvottanasana
Ardha Padma Halasana ist eine Variation von Halasana:
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