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'''Achalasana'''ist die unbewegliche Stellung, ist eine Variation von [[Kakasana]], die Krähe. | |||
Ausgangsposition ist die Hockhaltung auf Zehenspitzen. Von hier gib die Hände etwa schulterbreit auseinander und die Ellenbogen leicht nach außen. Beuge die Oberarme. Dann gib die Oberschenkel auf die Oberarme oder auf die Ellenbogen. Lasse dabei Unterschenkel neben den Ellenbogen. Anders als bei der Krähe-Grundstellung sind hier also nicht die Knie oder Schienbeine auf den Oberarmen sondern die Innenseiten der Oberschenkel. Dazu bedarf es etwas mehr Kraftanstrengung in der Innenseite der Beine, was auch die Adduktoren stärkt. Achalasana heißt, dass du auch in anstrengenden Situationen innere Ruhe bewahren willst. Achala gilt auch als eines der Ideale eines [[Yogis]] - er kann auch [[Ruhe]] bewahren, wenn es schwierig wird. | |||
==Klassifikation von Achalasana == | ==Klassifikation von Achalasana == | ||
Version vom 16. November 2022, 13:29 Uhr
Achalasana, Sanskrit अचलासन acalāsana n., deutsche Bezeichnung Unbewegliche Stellung; eine Variation von Kakasana, der Krähe, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Achalasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kakasana. Wortbedeutung: Achala - unbeweglich, Fels, Berg, Name Shivas; Achala (acalā) - die Erde; Asana - Stellung.
Achalasana Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Achalasana:
Achalasanaist die unbewegliche Stellung, ist eine Variation von Kakasana, die Krähe. Ausgangsposition ist die Hockhaltung auf Zehenspitzen. Von hier gib die Hände etwa schulterbreit auseinander und die Ellenbogen leicht nach außen. Beuge die Oberarme. Dann gib die Oberschenkel auf die Oberarme oder auf die Ellenbogen. Lasse dabei Unterschenkel neben den Ellenbogen. Anders als bei der Krähe-Grundstellung sind hier also nicht die Knie oder Schienbeine auf den Oberarmen sondern die Innenseiten der Oberschenkel. Dazu bedarf es etwas mehr Kraftanstrengung in der Innenseite der Beine, was auch die Adduktoren stärkt. Achalasana heißt, dass du auch in anstrengenden Situationen innere Ruhe bewahren willst. Achala gilt auch als eines der Ideale eines Yogis - er kann auch Ruhe bewahren, wenn es schwierig wird.
Klassifikation von Achalasana
- Grundstellung: Achalasana ist eine Variation von Kakasana.
- Dehnungsrichtung: Achalasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana auf den Händen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Quellen
Achalasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Achalasana kann auch geschrieben werden Acala Asana, अचलासन, acalāsana, Achalasana, achalasana, Acalasana, Achala Pitha, Achalasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Achalasana:
- Abjasana
- Achalasana ist eine Variation von Kakasana:
- Alle Variationen von Kakasana
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