Vorwärtsbeugen
Als Vorwärtsbeugen bezeichnet man eine Gruppe von Asanas, bei denen der Rumpf bzw. die Hüften und die Wirbelsäule nach vorne gebeugt sind. Am bekanntesten ist Pashchimottanasana, die sitzende Vorwärtsbeuge, manchmal auch einfach als Vorwärtsbeuge bezeichnet. Man kann unter den Vorwärtsbeugen unterscheiden:
- Sitzende Vorwärtsbeugen
- Liegende Vorwärtsbeugen
- Stehende Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen in der Umkehrhaltung
Vorwärtsbeugen Variationen Vorführung
Hier eine fortgeschrittene Vorführung der Vorwärtsbeuge. Es gibt im Yoga insgesamt 8.400.000 fortgeschrittene und weniger fortgeschrittene Asanas, dazu gehören auch viele Variationen: Solche, die Anfänger praktizieren können und Menschen mit verschiedenen körperlichen Gebrechen. Fortgeschrittene Yogis wollen an sich arbeiten und sie stellen sich gerne neuen Herausforderunge. Sie möchten Körper, Geist und Prana immer weiter entwickeln. Egal wie wenig fortgeschritten du bist, wirst du immer an dir arbeiten und dich weiter entwickeln können. Vorwärtsbeugen entwickeln die Flexibilität in den Beinen und den Hüften. Sie geben dir wunderbare Massagen für die inneren Organe und sie helfen, auch im Brustkorb weit zu werden.
Klassischerweise werden die Asanas zwischendurch eine Weile gehalten. Das heißt, man übt mehrere Variationen, gleitet hinein, bringt so die Energien zum Fließen, bis man irgendwann in einer der Stellungen verharrt. Aber auch das „von einer Stellung in die andere Kommen“ hat eine starke Wirkung und hilft Prana, Lebensenergie zu spüren. Aus dieser dynamischen Fließ-Yoga-Übung, kommt danach die statische Übung von Pashchimottanasana, der Vorwärtsbeuge. Gerade das Halten der Stellung hat dann eine besonders tiefe Wirkung. Das war Flow-Vorwärtsbeuge geschlossen, danach die statisch gehaltene Vorwärtsbeuge.
Entwickle deine Vorwärtsbeugen-Flexibilität
Hier ein Video mit Tipps, wie du deine Vorwärtsbeugen-Flexibilität entwickeln kannst:
