Simhasana
Simhasana (Sanskrit: सिंहासन siṃhāsana m. u. n.) wörtl.: "Löwensitz" (Simha-Asana); Thron, Ehrenplatz; eine Sitzhaltung (Asana) im Hatha Yoga, die auch "Löwe" genannt wird; auch eine bestimmte Stellung beim Geschlechtsverkehr.
Simhasana gehört zu den 84 Hauptasanas. Der Löwe ist besonders geeignet vor Pranayama, Uddiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla und Nauli.
Swami Sivananda erklärt in seinem Buch „Yoga Asanas“ die Asana Simhasana wie folgt:
Lege beide Fersen unter die Hoden oder zwischen Anus und Hoden, die linke Ferse auf der reichten Seite und die rechte Ferse auf der linken Seite. Gib die Hände zwischen die Oberschenkel. Öffne den Mund. Dies ist der Zerstörer von Krankheit. Es wird von Yogins praktiziert. Die Bhandas können in dieser Asana sehr schön praktiziert werden.
Simhasana in den Hatha Yoga Schriften
Simhasana wird in der Hatha Yoga Pradipika im ersten Kapitel, Vers 52 - 54 beschrieben, ebenso in der Gheranda Samhita im zweiten Kapitel, Vers 14 - 15.
Wirkungen von Simhasana
Simhasana hat vielfältige Wirkungen. Zum einen wird durch das aus brüllen viel Stress abgebaut. Diese für Anfänger etwas ungewohnte Übung aufgrund falscher Hemmungen durch kulturelle Prägungen, mindert sich körperlicher wie psychischer Stress. Durch die vermehrte Abgabe von Kohlendioxid und die vermehrte Aufnahme von Sauerstoff erhöht sich das persönliche Wohlbefinden. Durch das raus strecken der Zunge wird auch der Darm gereizt bzw. entlastet. Mit etwas Übung und Erhöhung der Spürgenauigkeit bemerkt man die Verbindung der Zunge bis hinab zum sog. Sphincter. Desweiteren eigenet sich diese Übung als Vorbereitung zu Uddiyana Bandha, um nachher noch leichter den bauch nach Innen und Oben ziehen zu können. Durch Simhasana werden viele Hilfsmuskulaturen der Atmung bis hinab zum Anusschließmuskel aktiviert.
Durch das Löwengesicht werden viele Meridiane im Gesicht aktiviert. Es ist dringend zu empfehlen diese Asana geschickt in den Yogaunterricht einzubauen. Entweder vor Pranayama oder vor Gleichgewichtsübungen.
Simhasana bringt Freude in die Yogastunden und sorgt immer wieder für Lachen unter allen Teilnehmern.
Siehe auch
Weblinks
Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Asana Pranayama Mudra Bandha
Seminare
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