Shakti Chalana Mudra
Shakti Chalana Mudra (Sanskrit: शक्तिचालनमुद्रा śakticālanamudrā f. u. शक्तिचालन śakticālana n.) "das Inbewegungsetzen (Chalana) der Energie (Shakti)"; eine unter die "Siegel" (Mudra) zählende Körperhaltung, mit der man die Kundalini erwecken möchte.
Ausführung
Führe die Übung in einem abgeschiedenen Raum aus. Setze dich in Siddhasana. Atme so tief ein, wie du kannst. Halte den Atem an und verbinde ihn mit dem Apana (der nach unten strömende Energiestrom, der die Ausatmung und die Ausscheidung reguliert.). Führe beim Atemanhalten Mula Bandha aus. Wiederhole das solange, bis die Energie in die Sushumna (zentraler Rückenmarkskanal) eintritt. Das Atemanhalten bewirkt, dass die Kundalini keine Luft mehr bekommt, sie erwacht und findet ihren Weg durch die Sushumna zum Brahmarandhra (feinstoffliche Öffnung am Scheitel, Tor zur höheren Bewusstseinsebenen). Durch die Praxis dieser Mudra wird der Yogi zum Siddha (Vollkommener).
Eine andere Variante dieser Mudra geht so: Setze dich in Siddhasana. Hebe und senke das Gesäß im langsamen Rhythmus. Klopfe mit der Ferse gegen den Bereich zwischen Anus und Geschlechtsorgan. (Kanda) Dies wird auch Tadana Kriya genannt. Auch diese Methode erweckt die Kundalini.
Sukadev über Shakti Chalana
Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Shakti Chalana
Shakti Chalana heißt „das Durchrütteln der Shakti“, „das Bewegen der Shakti“. Shakti Chalana ist eine der zehn Mudras, die in der Hatha Yoga Pradipika beschrieben werden. Shakti Chalana, also eine Übung, um die Shakti in Bewegung zu versetzen. Und wo ist die Shakti? Die Shakti ist am unteren Ende der Wirbelsäule, die Kundalini ist die Shakti. Indem du bestimmte Pranayamas übst, indem du Asanas übst, indem du Mudras übst, bewegst du die Shakti. So ist die ganze Hatha Yoga Praxis und eigentlich jede Yoga Praxis auch eine Form von Shakti Chalana. Also es geht darum, die innere Energie in Bewegung zu versetzen. Aber es gibt eine besondere Mudra, die Shakti Chalana Mudra, die im besonderen Maße die Shakti, die innere Energie, erweckt. Die werde ich jetzt nicht besprechen, sondern dazu musst du bei Yoga Vidya ein fortgeschrittenes Kundalini Yoga Seminar machen. Bei Yoga Vidya ist ja Kundalini Yoga eine besondere Spezialität und wir lehren die fortgeschrittenen Pranayama-Techniken, einschließlich der fortgeschrittenen Mudras, um machtvolle Energieerfahrungen zu machen. Natürlich, wenn du jetzt ein Einführungsseminar machst, Kundalini Yoga Vorbereitung, da werden auch noch nicht die fortgeschrittenen Techniken geübt. Die Schritte wären, mache erst ein Yoga und Meditations-Einführungsseminar, dann mache ein Kundalini Yoga Vorbereitungsseminar, dann Kundalini Yoga Mittelstufenseminar, und wenn du merkst, dass dir diese Art der Energiearbeit liegt, dann kannst du zur Kundalini Yoga Intensivpraxis übergehen und dort lernst du auch Shakti Chalana Mudra, eine machtvolle Technik, um Shakti, die Energie in dir, zu aktivieren. Schrittweise, eins nach dem anderen.
Siehe auch
- Panca Makara
- Kriya Yoga
- Ashvini Mudra
- Prana Mudras
- Indische Handmudras
- Anjali Mudra
- Bhujangini Mudra
- Viparitakarani Mudra
- Gheranda Samhita 3. Unterweisung
- Gheranda Samhita
Literatur
- Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
- Kundalini Yoga, Swami Sivananda
- Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swatmarama
- Gherandha Samhita, Yogi Gherandha
- Mudras für Erfolg Kreativität und Wohlbefinden von Gertrud Hirschi
- Kriya Yoga Audio-CD
- Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi
Weblinks
- Übung des Monats – Ashwini Mudra
- Apana-Vayu, Ashwini-Mudra für mehr Ojas
- Kriya Yoga
- Yoga Vidya Text News 167 - Ashwini Mudra für mehr Energie - Meditation Einführung
- Yoga Vidya Community / Mudra-s
- Ashwini Mudra
- Mahaveda Mudra
- Yogamudra
