Raja Hanumanasana
Raja Hanumanasana, Sanskrit राजहनुमानासन rāja-hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung Königliche Affenstellung; die königliche Hanumanstellung; die Königsspagatstellung, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Raja Hanumanasana ist eine der Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Raja - König; Hanuman - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.
Raja Hanumanasana - Beschreibung der Asana
Raja Hanumanasana ist die königliche Affenstellung, die köngigliche Hanumanasana auch die Königsspagatstellung genannt.
Manche Menschen interpretieren auch Raja Hanumanasana wenn man den Fuß nimmt und dann den Fuß auf den Kopf setzt.
Diese Stellung hat auch noch verschieden andere Namen. Sie wird manchmal auch als Variation von Kaputasana bezeichnet. Und wir hatten diese Stellung auch schon mal in einem Lexikon mit einem weiteren Namen.
Also Raja Hanumanasana ist die Rückbeuge aus dem Spagat, Grundstellung mit Armen oben und nach hinten oder in der Variation mit Fuß auf dem Kopf.
Ausführung der Übung
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz strecke ein Bein nach vorne aus, z. Bsp das linke Bein und strecke das rechte Bein nach hinten aus.
Idealerweise hast du das Becken ganz unten. Es gibt aber auch die Möglichkeit wenn du nicht ganz herunter kommst die vordere Hüfte zu stützen mit einem Kissen oder mit zwei Kissen.
Dann gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und hebe die Arme hoch und zurück. Das ist dann Raja Hanumanasana, königliche Hanumanstellung.
Raja Hanumanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Raja Hanumanasana:
Klassifikation von Raja Hanumanasana
- Dehnungsrichtung: Raja Hanumanasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Raja Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Hanumanasana, Hanumanasana, Rajakapotasana.
Quellen
Raja Hanumanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Raja Hanumanasana kann auch geschrieben werden Raja Hanumanasana, राजहनुमानासन, rāja-hanumān-āsana, Rajahanumanasana, raja-hanuman-asana, Raja Hanumanasana, Raja Hanumana Pitha, Raja Hanumanasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Raja Hanumanasana:
- Purna Ushtrasana
- Purnopadhanasana
- Purva Trikasana
- Putasana
- Raja Valakhilyasana
- Ramanathasana
- Ratnasana
- Rishikasana
- Sabhasana
Raja Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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