Bhringasana
Bhringasana, Sanskrit भ्र्ङ्गासन oder भृंगासन bhr̥ṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Bienenstellung; eine Übung zur Entspannung und Massage der Bauchorgane, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Bhringasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vajrasana. Wortbedeutung: Bhringa - große schwarze Bieneoder Summen; Asana - Stellung.
Die Übung dient dazu Blähungen zu reduzieren und die Bauchorgane zu entspannen.
Bhringasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Bhringasana:
Bhringasana - Schritte um in die Asana zu gelangen
- Beginne in der Ausgangsposition des Fersensitzes, auch bekannt als Vajrasana.
- Atme ein und beuge dich dann mit der Ausatmung nach vorne, wobei die Hände auf dem Boden liegen und die Finger ausgestreckt sind.
- Der Kopf wird jedoch oben gehalten.
Von vorne, von der Seite und von oben betrachtet, ähnelt die Körperhaltung einer Biene.
- Halte diese Position für einige Atemzüge und konzentriere dich auf die Entspannung der Bauchorgane.
Bhringasana - Wirkung
- Bhringasana hat positive Wirkungen auf Frauen während oder vor ihrer Menstruation, da es eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat.
- Diese Haltung wirkt auch als Massage für die Bauchorgane und hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung.
- Darüber hinaus kann Bhringasana auch dazu beitragen, das Agni zu harmonisieren, was für eine gesunde Verdauung wichtig ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Bhringasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Bhringasana
- Dehnungsrichtung: Bhringasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Bhringasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.
Quellen
Bhringasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Bhringasana kann auch geschrieben werden Bhringasana, भ्र्ङ्गासन oder भृंगासन, bhr̥ṅgāsana, Bhrngasana oder Bhringasana, bhringasana, Bhrngasana, Bhringa Pitha, Bhringasan.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Bhringasana:
- Bharathari Asana
- Bhaumasana
- Bherundasana
- Bhisraka Asana
- Bhu Namasana, Bhu Namanasana
- Bhuja Pidasana
- Bhujangasana
- Bitilasana
- Bodha Soka Asana
Bhringasana ist eine Variation von Vajrasana:
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