Buckelkatze
Buckelkatze, Sanskrit Marjaryasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Buckelkatze gehört zu den Variationen von Katze - Marjaryasana.
Buckelkatze - Beschreibung der Asana
Buckelkatze oder auch die bucklige Katze, ist eine Yogastellung, die hilft, die Wirbelsäule zu dehnen und damit zu entspannen. Zusammen mit der Hohlkatze ist die Buckelkatze eine Übungsfolge, die sehr gut ist, um Rückenproblemen vorzubeugen. Ausgangsstellung ist der Vier-Füßler-Stand. Du gibst die Knie und die Hände auf den Boden, Knie und Füße etwa hüftbreit auseinander und du schaust auf den Boden. Was nun zur Buckelkatze führt, ist, dass du die Lendenwirbelsäule nach oben und das Kinn zur Brust gibst und du den oberen Rücken nach oben wölbst. Oft versuchen wir in der Katze nicht zu sehr mit dem Rundrücken nach oben zu kommen, in der Lendenwirbelsäule, aber die Buckelkatze ist dort etwas anders. Hier überbetonst du tatsächlich den Rundrücken und das hilft auch Rückenmuskeln zu dehnen, die du sonst weniger benutzt und es ergibt sich auch ein gewisses Gefühl der Geborgenheit. Du atmest so einige Male tief ein und aus und bist so in dieser Buckelkatze, auch Rundrückenkatze oder Rundbuckelkatze. Wenn du das einige Male gemacht hast, wirst du vielleicht die Hohlkreuzkatze kurz als Gegenstellung üben: Brustkreuz wölben und Schulterblätter nach hinten, ein paar Mal durchatmen. Wenn du wolltest, könntest du auch noch die dynamische Katze üben, bei der du Buckelkatze und Hohlkreuzkatze abwechseln lässt und das mit dem Atem verbindest.
Buckelkatze Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Buckelkatze.
Klassifikation von Buckelkatze
- Dehnungsrichtung: Buckelkatze gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Buckelkatze gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Buckelkatze
Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Buckelkatze wird auch bezeichnet als Buckelkatze-Stellung, Buckelkatze-Haltung, Buckelkatze-Pose, Buckelkatzenstellung, Buckelkatzenhaltung, Yoga Buckelkatze, Buckelkatze Yoga-Stellung, Buckelkatze Yoga-Pose, Buckelkatze Yoga-Haltung, Buckelkatze Yoga Asana, Buckelkatze Yoga Übung, Buckelkatze Position, Buckelkatze Yoga Position, Buckelkatze Yoga Figur.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
- Dynamischer Tiger
- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
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- Haltung der Katze
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- Körperwelle
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- Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
- Rückbeuge-Katze
- Rückbeugende diagonale Katze
- Rundbucklige Katze - Marjaryasana
- Seitkatze
- Sich streckende Katze
- Stellung der Katze
- Verdrehte Katze
- Verdrehtes Herz
- Tiger
Entspannung, Stress Management Seminare
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