Skorpion
Skorpion ist die Bezeichnung für eine fortgeschrittene Yoga Asana, die zu den 84 Hauptasanas aus dem Yoga Vidya Stil gehört. Den Skorpion kannst du direkt nach dem Kopfstand oder anstelle des Kopfstandes üben.
Wirkung vom Skorpion
Körperliche Wirkung vom Skorpion
Der Skorpion stärkt den Rücken, dehnt den Bauch, die Hüften und die Oberschenkel. Der Skorpion dehnt das Kreuz maximal, erhöht die Blutzufuhr zu jedem Körperteil einschließlich des Gehirns. Diese Asana ist ausgezeichnet gegen Beschwerden des oberen Rückens.
Gestärkte Muskeln
- Unterarmmuskeln
- Trizeps (Armstrecker)
- Delta- (Schulter-) Muskeln
Geistige Wirkung vom Skorpion
Mit dem Skorpion kannst du ein Gefühl für Harmonie und Gleichgewicht entwickeln. Da es lange dauert, bis man den Skorpion beherrscht, entwickelt er auch Durchhaltevermögen und Selbstbewusstsein.
Spirituelle Wirkung vom Skorpion
Der Skorpion stärkt, harmonisiert und erdet. Der Skorpion ist besonders bei Vatastörungen empfehlenswert. Das Ajna Chakra wird besonders angesprochen.
Angesprochen Chakras vom Skorpion
Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen vom Skorpion
Vrischikasana ist nicht geignet bei Gehirnthrombosen, chronischem Katarh, Herzerkrankungen, Schwindel oder Bluthochdruck.
Was ist für die korrekte Ausführung vom Skorpion wichtig?
Vrischikasana ist nur für Menschen gedacht, die alle Umkehrhaltungen ohne jegliche Probleme ausführen können.
Anleitung in den Skorpion
Fortgeschrittene können die Dauer im Skorpion langsam auf 5 Minuten steigern. Für Einsteiger reichen oft bereits 30 Sekunden im Skorpion aus.
Atmung während dem Skorpion
- Halte den Atem an, wenn du aus dem Kopfstand in Vrischikasana, den Skorpion gehst.
- Atme normal in Vrischikasana weiter
- Beim Üben von Vrischikasana kannst du deine Beine etappenweise senken. Atme dazu ein und entspanne deine Wirbelsäule.
- Atme aus und denke die Beine jedes Mal etwas weiter
- Fortgeschrittene können die Atmung in der Endstellung anhalten
- Da die Wirbelsäule, Bauch, Schultern und Nacken gleichzeitig gedehnt werden und viele Muskeln angespannt werdne kann die Atmung tief und schnell sein. Versuche trotzdem normal und ruhig weiter zu atmen
Konzentrationspunkt während dem Skorpion
Körperlich: Auf das fließende Verlagern von deinem Gewicht aus dem Kopfstand in Vrischikasana. In der Endhaltung auf deine Kraft und Gleichgewicht.
Spirituell: Ajna Chakra
Variation für Einsteiger vom Skorpion
Einsteiger können beginnen Vrischikasana an einer Wand zu üben, bis sie die Asana auch ohne eine Wand ausführen können.
Variation für Fortgeschrittene vom Skorpion
Fortgeschrittene können im Skorpion die Füße auf dem Kopf ablegen. Sie können auch mit durchgestreckten Beinen in die Rückwärtsbeuge gehen, sodass die Beine parallel zum Boden verlaufen. Eine dritte Variation von Vrischikasana ist in Padmasana, also im Lotus.
Welche Asanas können nach dem Skorpion folgen?
Vrischikasana kannst du direkt nach dem Kopfstand üben. Einige empfehlen Vrischikasana am Ende der Asanareihe zu üben. Als Ausgleichsstellung übt man dann eine vorwärsbeugende Yoga Asana für dieselbe Dauer. Danach Tadasana und zum Abschluss Shavasana.
Video Skorpion
Videovortrag über Skorpion :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Zur Yoga Übung Skorpion findest du vieles unter dem Stichwort Vrishchikasana
Skorpion Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Skorpion :
<html5media>https://jyotish-indische-astrologie.podspot.de/files/Skorpion.mp3</html5media>
Siehe auch
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