Utthanotthanasana
Utthanotthanasana, Sanskrit उत्थानोत्थानासन utthānotthānāsana n., deutsche Bezeichnung Wieder-und-wieder-Aufstehübung; tiefe Kniebeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Utthanotthanasana ist eine Spielart von Trikonasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Utthana - Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; Asana - Stellung.
Utthanotthanasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Utthanotthanasana:
Definition der Asana
Utthanotthanasana, auch bekannt als die Wiederaufstehübung, ist eine Stellung, die das Hinsetzen und Wiederaufstehen repräsentiert. Es kann auch als tiefe Kniebeuge mit den Fußsohlen flach auf dem Boden beschrieben werden. Diese Asana wird in verschiedenen Texten erwähnt, darunter Shritatwa Nidhi im 106. Vers, einer Abhandlung aus dem 19. Jahrhundert, die die 80 Hauptasanas beschreibt. Sie wird auch in Hathabiasabadathi im Vers 82 erwähnt, einem Text aus dem 17. oder möglicherweise 18. oder 19. Jahrhundert, der von Kapalakurunthaka verfasst wurde.
Ausführung der Übung
Um Utthanotthanasana auszuführen, setzt man sich hin und steht wieder auf. Dieser Ablauf wird immer wieder wiederholt, wodurch der Name "Immer-wieder-Aufsteh-Stellung" entsteht. Es handelt sich um eine anstrengende Position, bei der man sich vollständig nach unten und dann wieder nach oben bewegt. Es erfordert hohe Kraft in den Oberschenkeln und im Gesäßbereich.
Wirkungen der Asana
Obwohl Utthanotthanasana anscheinend einfach aussieht, ist es herausfordernder als es scheint. Das vollständige Absenken und Wiederaufrichten beansprucht eine große Kraft in den Oberschenkeln und im Gesäß. Früher wurde oft behauptet, dass tiefe Kniebeugen nicht gut für die Knie seien. Heutzutage gelten sie jedoch als rehabilitiert und werden als förderlich für die Stärkung und Durchblutung der Knie angesehen. Es wird empfohlen, Kniebeugen zu üben, solange es sich für dich gut anfühlt und im Geist des Vertrauens. Diese Asana stärkt die Oberschenkel, das Gesäß und die stabilisierenden Muskeln in den Waden und im Rücken.
Klassifikation von Utthanotthanasana
- Dehnungsrichtung: Utthanotthanasana gehört zu den Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen, Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana, Uttanasana, Utthanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthanotthanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Utthanotthanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthanotthanasana kann auch geschrieben werden Utthanotthanasana, उत्थानोत्थानासन, utthānotthānāsana, Utthanotthanasana, utthanotthanasana, Utthanotthanasana, Utthanotthana Pitha, Utthanotthanasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthanotthanasana:
- Uttana Shishvasana
- Uttanaka
- Utthana Hasta Yoganidrasana
- Utthanasana
- Utthita Baddha Hasta Merudandasana
- Utthita Chakravakasana
- Utthita Dvi Pada Chakrasana
- Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
- Utthita Hasta Ardha Uttanasana
Utthanotthanasana ist eine Variation von Trikonasana:
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