Adho Mukha Supta Padmasana
Adho Mukha Supta Padmasana, Sanskrit अधोमुखसुप्तपद्मासन adho-mukha-supta-padmāsana n., deutsche Bezeichnung Nach unten schauender liegender Lotus, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Adho Mukha Supta Padmasana ist eine der Varianten von Padmasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Supta - liegend; Padma - Lotus; Asana - Stellung.
Adho Mukha Supta Padmasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Adho Mukha Supta Padmasana:
Ausführung der Übung: … Hebe nun das Becken und lege dich über den Lotus-Vierfüßlerstand auf den Bauch. Strecke nun die Arme nach vorne aus.
Wortbedeutung: Supta heißt sowohl liegend ausgestreckt als auch schlafend. Manche machen daraus auch eine Entspannungshaltung, indem sie zum Beispiel die Hände übereinander und den Kopf zur Seite geben.
Wirkung: Adho Mukha Supta Padmasana ist eine Übung, die du zwischen zwei Rückbeugen machen kannst. Bei Yoga Vidya machen Fortgeschrittene gerne auch Adho Mukha Supta Padmasana nach dem Lotus-Fisch, weil es wie eine sanfte Gegenübung ist. Manchmal wird die Stellung daher auch bezeichnet als umgekehrter Fisch oder Adho Mukha Padmatsyasana.
Klassifikation von Adho Mukha Supta Padmasana
- Dehnungsrichtung: Adho Mukha Supta Padmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Adho Mukha Supta Padmasana ist eine Variation von Padmasana, Dhyanasana.
Quellen
Adho Mukha Supta Padmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Adho Mukha Supta Padmasana kann auch geschrieben werden अधोमुखसुप्तपद्मासन, adho-mukha-supta-padmāsana, Adhomukhasuptapadmasana, adho-mukha-supta-padmasana, Adho Mukha Supta Padmasana, Adho Mukha Supta Padma Pitha, Adho Mukha Supta Padmasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukha Supta Padmasana:
- Adho Mukha Kapotasana
- Adho Mukha Makarasana
- Adho Mukha Shirsha Makarasana
- Adho Mukha Shvanasana
- Adho Mukha Vrikshasana
- Adho Mundasana
- Adikumaryasana
- Agocara Asana
- Ajagarasana
Adho Mukha Supta Padmasana ist eine Variation von Padmasana:
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