Fettverbrennung: Unterschied zwischen den Versionen
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Verdauungsstoffwechsel oder thermische Wirkung der [[Nahrung]]. Die einfache [[Verdauung]] von [[Kohlenhydrate]]n zu Zucker und die Umwandlung von [[Eiweiß]] in Aminosäuren verbrennt in der Regel 10 bis 15 Prozent der täglichen Kalorien. Verdauungsprotein verbrennt mehr Kalorien als verdaute Kohlenhydrate oder [[Fett]] - etwa 25 Kalorien pro 100 konsumierten. Die Verdauung von Kohlenhydraten und Fett verbrennt etwa 10 bis 15 Kalorien pro 100 konsumierten. das bedeutet zwischen 70 und 85 Prozent der Kalorien, die du jeden Tag verbrennst, stammen entweder vom Essen oder einfach nur vom Rumhängen und nichts tun. Aber was ist mit den anderen 15 bis 30 Prozent? | Verdauungsstoffwechsel oder thermische Wirkung der [[Nahrung]]. Die einfache [[Verdauung]] von [[Kohlenhydrate]]n zu Zucker und die Umwandlung von [[Eiweiß]] in Aminosäuren verbrennt in der Regel 10 bis 15 Prozent der täglichen Kalorien. Verdauungsprotein verbrennt mehr Kalorien als verdaute Kohlenhydrate oder [[Fett]] - etwa 25 Kalorien pro 100 konsumierten. Die Verdauung von Kohlenhydraten und Fett verbrennt etwa 10 bis 15 Kalorien pro 100 konsumierten. das bedeutet zwischen 70 und 85 Prozent der Kalorien, die du jeden Tag verbrennst, stammen entweder vom Essen oder einfach nur vom Rumhängen und nichts tun. Aber was ist mit den anderen 15 bis 30 Prozent? | ||
==Fettverbrennung | ==Fettverbrennung durch den Bewegungs- und Bewegungsmetabolismus== | ||
Bewegungs- und Bewegungsmetabolismus | Dieser Teil des [[Stoffwechsel]]s beinhaltet sowohl das Training im Fitnessstudio als auch andere angenehmere [[körperlich]]e Aktivitäten sowie unzählige zufällige [[Bewegungen]] während des Tages. | ||
Warum ist es | Warum ist es so schwer, Gewicht zu verlieren, nur durch Sport? Warum gibt es so viele übergewichtige Menschen? Die Antwort ist einfach. [[Bewegung]] zielt nur auf 15 bis 30 Prozent Ihrer Fettverbrennung ab. Bis zu 85 Prozent der [[Kalorien]], die du an einem bestimmten Tag verbrennst, haben nichts mit der Bewegung deines [[Körper]]s zu tun! Solltest daher das Fitnessstudio aufgeben? | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== |
Version vom 11. September 2019, 15:08 Uhr
Wie verbrennt dein Körper Fett?
dein Körper ist in der Lage, in 15 Minuten etwa 40 Kalorien auf magische Weise zu verbrennen, ohne überhaupt ins Schwitzen zu kommen.
Nun, nicht wirklich. Siehst du, dein Körper ist bereits darauf vorbereitet, eine Fettverbrennungsmaschine zu sein. Alles, was du tun musst, um mit der Veränderung der Körperform zu beginnen, ist, diesen Fettofen einzustellen und ihn mit maximaler Effizienz in Schwung zu bringen, damit du noch mehr Fett verbrennst, während du durch die alltäglichen Rituale des Lebens gehst.
Was ist Stoffwechsel?
Diese fettverbrennende Magie kommt von deinem Stoffwechsel, ein Wort, das du wahrscheinlich schon oft gehört hast, aber vielleicht nicht ganz verstehst. Was ist der Stoffwechsel? Einfach ausgedrückt, sind es all die verschiedenen chemischen Reaktionen, die rund um die Uhr in deinem Körper stattfinden, die dich am Leben erhalten. Es ist die Nahrung, die in Energie umgewandelt wird und diese Energie, die verbrannt wird, um dein Haar wachsen zu lassen, dein Herzschlagen, deine Leber, die Galle herauspumpt, deine Lungen, die Sauerstoff in deinen Blutkreislauf übertragen und deine Därme.
Es ist der Maschinenraum deines individuellen Raumschiffs, dein endloser Kalorienverbrauch. Und während du dir vorstellen kannst, dass die Mehrheit deiner Kalorien verbrannt wird, während du dich an einer anstrengenden Aktivität wie Fahrradfahren, Tauchen in einen Pool beschäftigst, verbrennt du tatsächlich die meisten deiner Kalorien, nun ja, du hältst einfach das Licht an.
In der Tat, denken wir an den Stoffwechsel als dein kalorisches 401(K)-Programm. Es wird dir keine sofortige Befriedigung geben, wie z.B. einen Slotmaschinen-Jackpot zu knacken. Es ist eine langfristige Strategie, aber es ist eine sichere Sache: Investieren und erhalten damit langsame, stetige und effektive Renditen, die dich für die nächsten Jahre glücklich und gesund halten werden.
Jetzt, wie bei jeder langfristigen Investition, benötigt sie von Zeit zu Zeit ein wenig Wartung. Lernen die intelligenten Möglichkeiten, deinen Stoffwechsel zu optimieren und deine Verbrennung zu verbessern, gerade genug, um auf lange Sicht noch mehr zu gewinnen.
Ist Fettverbrennung im Fitnessstudio nutzlos?
Das Verbrennen von Kalorien im Fitnessstudio ist großartig. Aber die Energie, die du verbrauchst, während du trainierst, ist nicht so schlicht, wie die Anzeigen auf dem Laufband es erscheinen lassen. Es gibt drei Arten von Fettverbrennung, die unseren Stoffwechsel ausmachen.
Fettverbrennung durch den Ruhezustand
Grundumsatz (Ruhezustand): Dein Grundumsatz (BMR) macht 60 bis 70 Prozent des Gesamtumsatzes aus, und überraschenderweise ist es die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst, die überhaupt nichts tun: im Bett liegen und an die Decke starren oder auf der Couch liegen und fernsehen. Wie bereits erwähnt, wird es durch das innere Funktionieren deines Körpers angeheizt - dein Herz schlägt, deine Lungen atmen, sogar deine Zellen teilen sich.
Fettverbrennung durch den Verdauungsstoffwechsel
Verdauungsstoffwechsel oder thermische Wirkung der Nahrung. Die einfache Verdauung von Kohlenhydraten zu Zucker und die Umwandlung von Eiweiß in Aminosäuren verbrennt in der Regel 10 bis 15 Prozent der täglichen Kalorien. Verdauungsprotein verbrennt mehr Kalorien als verdaute Kohlenhydrate oder Fett - etwa 25 Kalorien pro 100 konsumierten. Die Verdauung von Kohlenhydraten und Fett verbrennt etwa 10 bis 15 Kalorien pro 100 konsumierten. das bedeutet zwischen 70 und 85 Prozent der Kalorien, die du jeden Tag verbrennst, stammen entweder vom Essen oder einfach nur vom Rumhängen und nichts tun. Aber was ist mit den anderen 15 bis 30 Prozent?
Fettverbrennung durch den Bewegungs- und Bewegungsmetabolismus
Dieser Teil des Stoffwechsels beinhaltet sowohl das Training im Fitnessstudio als auch andere angenehmere körperliche Aktivitäten sowie unzählige zufällige Bewegungen während des Tages.
Warum ist es so schwer, Gewicht zu verlieren, nur durch Sport? Warum gibt es so viele übergewichtige Menschen? Die Antwort ist einfach. Bewegung zielt nur auf 15 bis 30 Prozent Ihrer Fettverbrennung ab. Bis zu 85 Prozent der Kalorien, die du an einem bestimmten Tag verbrennst, haben nichts mit der Bewegung deines Körpers zu tun! Solltest daher das Fitnessstudio aufgeben?
Siehe auch
- Wissenschaftliche Studien: Gesundheit und Yoga
- Wissenschaftliche Studien: Gesundheit und Meditation
- Krankheit
- Prävention
- Heilung
- Hatha Yoga
- Wellness
- Gesundheitstipps
- Sind spirituelle Menschen gesünder
- Ayurveda
- Ayurveda Therapie
Weblinks
- Swami Sivananda: Gesundheit . Ein schöner Artikel über Gesundheit von allen Ebenen des Menschseins aus. Zum Teil inspirierend geschrieben, z.T. etwas provokant...
- Yogatherapie Portal
- Ayurveda
- Yoga Übungen, Hatha Yoga
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