Utthita Dvi Pada Chakrasana

Utthita Dvi Pada Chakrasana, Sanskrit उत्थितद्विपादचक्रासन utthita-dvi-pāda-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Rad mit zwei ausgestreckten Beinen; fördert Flexibilität in Brust- und Lendenwirbelsäule, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Utthita Dvi Pada Chakrasana wird geübt als Variation von Chakrasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Dvi - zwei; Pada - Bein, Fuß; Chakra - Rad; Asana - Stellung.

Utthita Dwi Pada Chakrasana - Beschreibung der Asana

Definition der Asana

Utthita Dwi Pada Chakrasana ist eine fortgeschrittene Variation des Rad-Asanas, bei welcher beide Beine ausgestreckt sind. Diese Asana fördert insbesondere die Flexibilität der Brust.

Die Ausführung der Übung

Beginne mit dem Ausgangspunkt der Rad-Asana und strecke dann beide Beine aus. Wenn du möchtest, kannst du auch die Fußsohlen zusammenführen, um die Flexibilität in der Brust- und Lendenwirbelsäule zu erhöhen. Wenn du die Knie gebeugt hast, erfordert dies etwas mehr Flexibilität in den Hüften. Du kannst dann versuchen, deine Hände in Richtung Füße zu bewegen oder deine Füße in Richtung Hände zu bewegen. Beim Ausstrecken der Beine gibt es weniger Flexibilität in den Oberschenkeln und Knien, so dass du dich stattdessen aus der Lenden- und Brustwirbelsäule nach hinten beugen musst. Halte die Asana für einige Atemzüge und kehre dann langsam in die Ausgangsposition des Rad-Asanas zurück.

Utthita Dvi Pada Chakrasana Video

Hier ein Video zu Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen, eine Variation von Utthita Dvi Pada Chakrasana:

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Klassifikation von Utthita Dvi Pada Chakrasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Dvi Pada Chakrasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Utthita Dvi Pada Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Dvi Pada Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Utthita Dvi Pada Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Utthita Dvi Pada Chakrasana kann auch geschrieben werden Utthita Dwi Pada Chakrasana, उत्थितद्विपादचक्रासन, utthita-dvi-pāda-cakrāsana, Utthitadvipadachakrasana, utthita-dvi-pada-chakrasana, Utthita Dvi Pada Cakrasana, Utthita Dvi Pada Chakra Pitha, Utthita Dvi Pada Chakrasan.

Siehe auch

• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Dvi Pada Chakrasana:

• Utthanasana
• Utthanotthanasana
• Utthita Bhujangasana
• Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana
• Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana
• Utthita Eka Pada Grivasana
• Utthita Eka Padakarshanasana
• Utthita Hasta Padangushthasana
• Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

Utthita Dvi Pada Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:

• Alle Variationen von Chakrasana

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