Eka Pada Shirsha Bakasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
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'''Eka Pada Shirsha Bakasana''' ist der Kranich mit Fuß hinter dem Kopf. Sie kann auch genannt werden Eka Pada Shirsha Kakasana. Also aus der Sitzhaltung heraus gib einen Fuß hinter den Kopf; bzw. die Wade hinter den Nacken und dann gib die Hände auf den Boden und gib den anderen, das andere Knie oder Schienbein auf den Oberarm. Das ist Eka Pada Shirsha Bakasana oder auch genannt Eka Pada Shirsha Kakasana. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir die Übung ja als Kakasana, als Krähe, aber wir finden sie eben auch als Bakasana. Diese Stellung ist eine [[Zweihandstellung]], eine Gleichgewichtsübung, eine Vorwärtsbeuge und gehört auch den „Fuß-hinter-den Kopf“- Stellungen.  
Eka Pada Shirsha Bakasana oder Eka Pada Shirsha Kakasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Asana, die auch als Kranich mit Fuß hinter dem Kopf bezeichnet wird. Es handelt sich um eine Zweihandstellung, eine Gleichgewichtsübung, eine Vorwärtsbeuge und eine der "Fuß-hinter-den-Kopf"-Stellungen.
 
'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''
*Beginne in einer Sitzhaltung und bringe ein Bein hinter den Kopf.
*Dabei wird die Wade an den Nacken gelegt und das Knie oder Schienbein auf den Oberarm des anderen Beines gestellt.
*Anschließend werden die Hände auf den Boden gestützt, um das Gleichgewicht zu halten.  
 
''Die Übung erfordert eine hohe Flexibilität und Stärke im gesamten Körper sowie ein gutes Gleichgewichtsgefühl.''
 
'''Wirkung:'''
Eka Pada Shirsha Bakasana hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist. Die Asana dehnt die Hüften, die Beine, den Rücken und die Schultern und stärkt die Bauch- und Armmuskulatur. Durch die Anforderung an Gleichgewicht und Konzentration fördert die Übung auch die mentale Stärke und Ausgeglichenheit. Mit regelmäßiger Praxis kann die Eka Pada Shirsha Bakasana zu einem tieferen Verständnis des Körpers und zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen.


==Klassifikation von Eka Pada Shirsha Bakasana ==
==Klassifikation von Eka Pada Shirsha Bakasana ==

Version vom 3. Mai 2023, 09:11 Uhr

Eka Pada Shirsha Bakasana, Sanskrit एकपादशिर्षबकासन eka-pāda-śirṣa-bakāsana n., deutsche Bezeichnung Kranich mit dem Fuß hinter dem Kopf, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Eka Pada Shirsha Bakasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kakasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Baka - Reiher, Kranich; Asana - Stellung.

Eka Pada Shirsha Bakasana, Kranich mit dem Fuß hinter dem Kopf
476-Eka-Pada-Shirsha-Bakasana05-26-13h29m22s881.jpg

Eka Pada Shirsha Bakasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Eka Pada Shirsha Bakasana:

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Eka Pada Shirsha Bakasana oder Eka Pada Shirsha Kakasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Asana, die auch als Kranich mit Fuß hinter dem Kopf bezeichnet wird. Es handelt sich um eine Zweihandstellung, eine Gleichgewichtsübung, eine Vorwärtsbeuge und eine der "Fuß-hinter-den-Kopf"-Stellungen.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Beginne in einer Sitzhaltung und bringe ein Bein hinter den Kopf.
  • Dabei wird die Wade an den Nacken gelegt und das Knie oder Schienbein auf den Oberarm des anderen Beines gestellt.
  • Anschließend werden die Hände auf den Boden gestützt, um das Gleichgewicht zu halten.

Die Übung erfordert eine hohe Flexibilität und Stärke im gesamten Körper sowie ein gutes Gleichgewichtsgefühl.

Wirkung: Eka Pada Shirsha Bakasana hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist. Die Asana dehnt die Hüften, die Beine, den Rücken und die Schultern und stärkt die Bauch- und Armmuskulatur. Durch die Anforderung an Gleichgewicht und Konzentration fördert die Übung auch die mentale Stärke und Ausgeglichenheit. Mit regelmäßiger Praxis kann die Eka Pada Shirsha Bakasana zu einem tieferen Verständnis des Körpers und zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen.

Klassifikation von Eka Pada Shirsha Bakasana

Quellen

Eka Pada Shirsha Bakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Eka Pada Shirsha Bakasana kann auch geschrieben werden एकपादशिर्षबकासन, eka-pāda-śirṣa-bakāsana, Ekapadashirshabakasana, eka-pada-shirsha-bakasana, Eka Pada Sirsa Bakasana, Eka Pada Shirsha Baka Pitha, Eka Pada Shirsha Bakasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Shirsha Bakasana:

Eka Pada Shirsha Bakasana ist eine Variation von Kakasana:

Musik, Klang, Nada Yoga Seminare

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Ausbildungen

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