Malasana

Malasana, Sanskrit मालासन mālāsana n. die Stellung der Girlande, wird auch Upaveshasana genannt. Mālā (Sanskrit, माला) bedeutet Gebetskette, Girlande. Asana bedeutet Stellung. So bedeutet Malasana also Girlandenhaltung bzw. Girlandenpose. Füße, Arme und Kopf formen eine Girlande.

Eine Frau in Malasana, Upavesasana, der Hocke

Malasana, Kette-Haltung

Manchmal wird Malasana auch mit kurzem ersten "a" geschrieben/gesprochen, Sanskrit मलासन malāsana n., die Stellung der Beseitigung des Unrats, der Ausscheidungsprodukte, Toilettenhaltung.. Im Ayurveda bedeutet Mala Schlacken, Abfallstoffe, Kot. In Indien ist die Hockstellung die Stellung, in der man uriniert bzw. sich entleert.

Männer in Malasana, Upavesasana, der Hocke

Malasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Malasana:

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Malasana - Beschreibung der Asana

Malasana ist die Stellung der Girlande. Mala heißt Girlande. In Indien spielen Malas eine große Rolle sowohl als Japamalas für die Meditation als auch als Blumengirlanden, die man z. Bsp um die Murtis, die Götterfiguren gibt oder auch Menschen um den Hals gibt um ihnen Ehrerbietung zu erweisen oder einfach weil es schön ist.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist die Hockhaltung mit Fußsohlen am Boden.
2. Du gibst die Füße hüftbreit auseinander oder breiter.
3. Du gibst die Knie auseinander so dass der Brustkorb zwischen die Knie geht.
4. Dann verhakst du die Finger hinter dem Rücken und gibst die Finger zu einander.
5. Und hier bilden also jetzt die Arme wie eine Art Girlande eine Art Blumenkette, die um den Kopf herum gegeben wird.

Malasana - Wirkungen

Malasana kultiviert die Flexibilität im Hüftgelenken, Kniegelenken und Fußgelenken in hohem Maße. All diese Gelenke werden in ihre maximale Beugung hinein gebracht. Das ist eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane und sie kultiviert auch eine bestimmte Flexibilität in den Schultern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Malasana

• Dehnungsrichtung: Malasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
• Level: Alle Stufen
• Grundstellung: Malasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.

Quellen

Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
• Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
• Shritattvanidhi

Alternative Schreibweisen

Malasana kann auch geschrieben werden मालासन, mālāsana, Malasana, malasana, Malasana, Mala Pitha, Malasan.

Siehe auch

• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Malasana:

• Mahamudrasana
• Maharaja Lilasana
• Makara Dandasana
• Malakarasana
• Mandalasana
• Mandukasana in Adho Mukha Vrikshasana
• Mandukyasana
• Marichyasana
• Marichyasana II

Malasana ist eine Variation von Malasana:

• Alle Variationen von Malasana

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